Domáce práce vám pri chudnutí nepomôžu
Vysávanie a čistenie sú vyčerpávajúce - ale nie dosť vyčerpávajúce na to, aby ste tento čas zahrnuli do odporúčaných dvoch a pol hodín týždenného cvičenia.
Minimálne 150 minút (dve a pol hodiny) stredne intenzívneho cvičenia týždenne (napr. Rýchlejšia chôdza, uvoľnená jazda na bicykli, nordická chôdza): To je hlavné posolstvo mnohých odporúčaní k cvičeniu, vrátane odporúčaní rakúskeho ministerstva zdravotníctva. Ale pretože mnoho ľudí to nedokáže, v poslednej dobe sa začal čoraz viac rozširovať spôsob, ako do tohto času zahrnúť aj niektoré „každodenné činnosti“, ako sú napríklad domáce práce. Avšak tí, ktorí sa namiesto joggingu alebo chôdze sústredia na - niekedy fyzicky náročné - činnosti v domácnosti, budú teraz sklamaní novou štúdiou: Domáce práce „nie sú dosť namáhavé“ na dosiahnutie cieľov cvičení.
Pre britskú „BMC Public Health Study“ bolo vyšetrených 4500 ľudí. Museli poskytnúť podrobné informácie o svojej fyzickej aktivite - a tiež o rozsahu domácich prác. Výsledky ukázali, že v priemere 36 percent všetkých miernych až svižných pohybových aktivít respondentov boli domáce aktivity.
Negatívny vplyv na váhu
Ale keď vedci porovnali informácie poskytnuté účastníkmi štúdie s ich hmotnosťou, vyšlo najavo, že skupina, ktorá počítala domáce práce ako súčasť svojho celkového objemu cvičení, vážila v priemere viac kíl ako tí, ktorí domáce práce nezohľadňovali alebo ich robili menej a ktorí chodili častejšie behať alebo behať . Autori štúdie pre BBC uviedli: "Mnoho ľudí počíta domáce práce ako celkový čas strávený pohybom. Má to však negatívny vplyv na váhu. Naše výsledky naznačujú, že táto forma fyzickej aktivity nie je dostatočná na zabezpečenie všetkých týchto výhod. sa bežne dosahuje cvičením. ““
Nie dosť intenzívne
Vedúca štúdie Marie Murphy, University of Ulster: "Domáce práce sú fyzická aktivita a mali by teoreticky zvyšovať množstvo spálených kalórií. Zistili sme však negatívny vplyv na celkovú hmotnosť. To znamená, že ľudia buď preceňujú množstvo fyzickej námahy, ktorú pri domácich prácach vykonávajú.", alebo že potom len zjedia príliš veľa - v porovnaní s množstvom kalórií, ktoré predtým spotrebovali. “
Preto vo všetkých odporúčaniach „ľudia musia byť upozornení, že fyzická aktivita spojená s domácimi prácami nie je taká intenzívna, aby prispievala k týždennej odporúčanej fyzickej aktivite, a že sú potrebné aj fyzicky náročnejšie činnosti“.
„Intenzita pohybu by mala byť taká, aby ste museli dýchať ťažšie, srdce bilo rýchlejšie a bolo vám teplejšie,“ hovorí Chris Allen z British Heart Foundation. „Ak to nedokážeš s domácimi prácami, nemôžeš to pridať k svojej fyzickej aktivite.“ Čo sa na druhej strane určite počíta: Rýchla chôdza a lezenie po schodoch - pre mnohých je jednoduchšie začleniť ich do každodenného života ako návšteva fitnescentra alebo beh navyše.