Domáci koláč a červené vajce, 433 kalórií - odborník na výživu - Roxana Sandu-Radu

Prajem šťastnú a zdravú Veľkú noc! Ak ste zvedaví, čo jesť na veľkonočnom stole alebo na jedle, zohľadnili sme najobľúbenejšie jedlá špecifické pre tieto sviatky, a to nasledovne:

Varené vajce má všeobecne 50 (g), 0 sacharidov, 6,5 (g) bielkovín, 5,5 (g) tuku a 155 kcal. Farba sa neberie do úvahy, nemá kcal.

Domáci koláč na obrázku a to, čo som zohľadnil, som pripravil z 500 gramov bielej múky, 2 vajec, 25 gramov droždia, 100 gramov orechov, 100 gramov hrozienok a 50 gramov cukru. Nakoniec som dostal 100 gramov (nakrájal som a vážil som 100 gramov/to je plátok) koláča, 49 gramov sacharidov, 15,5 gramu bielkovín, 19,5 gramu tuku a 433 kcal.

Pre tých, ktorí chcú v tomto období zdravo kombinovať alebo sa starať o to, čo konzumujú, odporúčam:

RAŇAJKY - červené vajíčko a veľkonočný plátok pre ženy a dievčatá, dvojitá porcia pre mužov a chlapcov. Alebo namiesto Veľkej noci koláč.

OBED - 200 gramov jahňacieho mäsa so zemiakovou kašou alebo pečenými zemiakmi pre ženy a dievčatá, dvojitá porcia pre mužov a chlapcov

SNACK - obľúbené ovocie a plátok domáceho koláča

VEČERA - 100 gramov drobného a 200 gramov šalátu so sezónnou zeleninou a čerstvou zeleninou pre ženy a dievčatá, dvojitá porcia pre mužov a chlapcov

Ak aj tak neviete, čo jesť a týždenne nakupujete, odporúčam vám prispôsobený výživový plán, o ktorom nájdete ďalšie podrobnosti v SLUŽBY a na [email protected].

Vopred ďakujem, ak sa vám tento článok páčil, našli ste v ňom užitočné informácie a odovzdali ich svojim blízkym a priateľom. Tiež na túto tému a tiež z IZOLÁCIE by vás mohli zaujímať tiež články uvedené nižšie. Kliknutím na názov sa dostanete k téme:

---