Domov - Tréning vedomého tela, zdravý životný štýl Studio Balance v Rednitzhembachu
Vitajte v aplikácii Studio Balance
Zdravá rastlinná strava môže zlepšiť príznaky. Každý je mnou prijímaný a podporovaný v jeho jedinečnosti.
Či už na prevenciu zdravého a pružného tela alebo na tréning v prípade bolesti alebo nepohodlia - pri konzultáciách a tréningoch sa venujem potrebám jednotlivca, podporujem mobilitu a stabilitu, ale nepreťažujem.
Mojím cieľom je podporiť každého pri udržiavaní zdravia jeho tela a sprostredkovať radosť zo zdravého stravovania, úľavu od bolesti a fyzickú zdatnosť, ako aj duševné sily.
výživa
Celostný individuálny koučing
a skupinový koučing
Informácie o výživovom poradenstve (tiež online)
Vplyv stravy na naše zdravie sa intenzívne skúma už mnoho rokov. Asi 80% všetkých chorôb v starobe a medzitým sa dá vyhnúť aj deťom a dospievajúcim zdravou stravou a životným štýlom!
Moja rada sa zameriava na bylinkovú celostnú stravu a mohla by pomôcť zmierniť choroby a ťažkosti spojené s diétou. Možno len chcete optimalizovať svoju vegetariánsku alebo vegánsku stravu alebo ju integrovať profesionálne a s podporou do svojho každodenného života? Potom mi dovoľte poradiť a motivačne vás sprevádzať!
Radím a sprevádzam vás pri:
- Problémy s trávením (plyn, nadúvanie, nerovnováha)
- Žalúdočné a črevné choroby (gastritída, kolitída, Crohnova choroba, podráždené črevo)
- Alergie a potravinová intolerancia (alergia typu 3, fruktóza, laktóza, glutén, histamínová intolerancia)
- Podváha alebo nadváha
- Nervové choroby a depresia
- Kožné choroby a
- ďalšie choroby spojené so stravou (choroby štítnej žľazy, cukrovka, srdcovocievne choroby)
Konzultačný proces:
Očakávané náklady na osobnú konzultáciu budú oznámené pred začiatkom konzultačného obdobia.
Počiatočná konzultácia (zdarma):
- komplexná analýza zdravia a výživy
- Prehľad súčasného zdravotného stavu pomocou dotazníka a zberu údajov
Trvanie: 30 minút
Konzultácia s úvodom do stravy:
- Diskusia a odovzdanie plánu osobnej výživy
- Diskusia o holistických opatreniach
- Diskusia k dokumentom
Trvanie: približne 90 minút
Tri následné konzultácie:
(v intervaloch približne 3 - 6 týždňov)
- Diskusia o zmenách a účinkoch
- prípadné úpravy
- Objasnenie otázok a požiadaviek
- Počet vysvetlení podľa potreby a dohody
Trvanie: približne 45 minút
V prípade série konzultácií sú potrebné minimálne 4 stretnutia (základný program) v závislosti od typu sťažnosti.
Fakturácia a platba nákladov na konzultácie sa uskutočňuje počas procesu konzultácií. Všetky nasledujúce požadované schôdzky budú po vykonaní schôdzok účtované osobitne.
Vytváram faktúru za svoje služby, ktorú môžu hradiť zdravotné poisťovne. Pred začatím konzultácie rád poskytnem odhad nákladov za poplatok 29 €.
Informačný tréner pre výživu (tiež online)
Staňte sa vlastným trénerom výživy a zdravia!
Zavedenie a implementácia holistickej stravy za 6 mesiacov s 90 minútami kurzu mesačne a so 6 zaujímavými témami:
- Úvod do vyváženej, zdravej a vitálnej stravy bohatej na látky podľa holistických kritérií
- Báza nadbytočná strava: acidobázická rovnováha vášho tela
- Obsah našich potravín
- Náš tráviaci systém - základ života
- Makroživiny časť 1 - Sacharidy
- Makronutrienty, časť 2 - Bielkoviny a tuky
Priebeh hodiny:
- Začiatok hodiny sedením otázok a odpovedí
- Vstup do témy lekcie
- Implementácia do vlastnej stravy
- Diskutujte o holistických opatreniach
- Otázky na túto tému
Trvanie kurzu cca 90 minút
Veľkosť skupiny:
Pracujem s maximálne 6 účastníkmi, pretože chcem, aby bol kurz čo najindividuálnejší.
Náklady a registrácia:
Ak máte záujem, kontaktujte ma! Všetky kontaktné údaje nájdete tu. Teším sa na vaše otázky, priania a samozrejme na vzájomné spoznanie!
Začína nový kurz:
Pondelok 27. januára 2020 od 10:00 do 11:30 a v piatok 31. januára 2020 od 16:30 do 18:00
Workshopy a prednášky
Ak hľadáte zaujímavé prednášky alebo sprievodné workshopy o zdravej výžive, potom sa prosím zaregistrujte na moje akcie. Tento rok organizujem v miestnosti Pilates vo Schwabachu nasledujúce prednášky a workshopy:
Sobota 28. marca 2020 od 10:00 do 12:00 Workshop „Detoxikácia, ale máte pravdu!“ (Prednáška s tréningom fascie a vlastnou lymfatickou masážou) Cena: 15 EUR
Sobota 10. októbra 2020 od 10:00 do 12:00 Workshop „Zdravá pokožka a vlasy“ (prednáška s tréningom vlastnej a ručnej masáže) Náklady: 15 €
Sobota 21. novembra 2020 od 10.00 do 11.30 h Workshop „uvoľnený krk a ľahké ramená“ (prednáška s uvoľňovacími a relaxačnými cvičeniami) Náklady: 15 €
Registrácia na: [email protected] alebo telefonicky na čísle 0176/80482198
Poradenstvo/školenie
Poradenstvo a školenie týkajúce sa bolesti
podľa Liebscher & Bracht ®
Info bezbolestné poradenstvo a školenie
Bezbolestná konzultácia a tréningový proces:
Očakávané náklady budú oznámené pred začiatkom konzultačného a školiaceho obdobia alebo telefonicky.
Konzultácia:
- Diskusia o bolesti alebo sťažnosti
- Diskusia o metodike Liebscher & Bracht ®
- Školenie podľa metódy Liebscher & Bracht ®
- Realizácia a diskusia o svojpomoci a cvičení pre doma
Trvanie: približne 70 minút
Dve následné konzultácie a školenia:
- Diskusia o účinku prvej konzultácie
- možné úpravy a následný výcvik
- Objasnenie otázok a požiadaviek
- nové cviky na svojpomoc
Trvanie: asi 70 minút na stretnutie
Fakturácia a platba nákladov na poradenstvo a školenie sa uskutočňuje v priebehu konzultačného procesu. Všetky nasledujúce požadované schôdzky budú po vykonaní schôdzok účtované osobitne.
Skupiny rozšírenia informačného zúženia
Intenzívne školenie v skupinách preťahujúcich sa zúženým hrdlom podľa Liebscher & Bracht ®
Ako vyškolený odborník na bolesť podľa Liebscher & Bracht ® a skúsený tréner a tréner rehabilitačných športov ponúkam malé a intenzívne skupiny na preťahovanie úzkych profilov. Vďaka tomuto tréningu pre malú skupinu sa naučíte alebo prehĺbite úzke úseky, budete ma podrobne viesť a opravovať, a môžete tak rýchlo napredovať k svojim osobným cieľom. Podľa princípu: intenzívny - koncentrovaný - správne vykonaný!
O časoch a miestach školení sa informujte telefonicky alebo pomocou kontaktného formulára!
školenia
Individuálne školenie
Skupinové a firemné kurzy
Informácie o osobnom koučovaní (tiež online)
Intenzívny tréning na problémy s chrbtom a/alebo chodidlami
Ako skúsený tréner a tréner, ktorý je trénovaný aj v lekárskych odboroch, vytváram tréningy šité na mieru pre vás vo vnútorných (napr. Tréning budovania svalov) a/alebo vonkajších priestoroch (napr. Chôdza/nordic walking) s ohľadom na vašu aktuálnu zdravotnú situáciu Fitnes. S veľkou vášňou a motiváciou vás chcem čo najskôr dostať k svojmu osobnému tréningovému cieľu. Na vašich individuálnych lekciách dostanete moju jednoznačnú pozornosť. Podľa princípu: individuálne - intenzívne - koncentrované - práve pre vás!
Info firemné kurzy
V rámci riadenia firemného zdravia ponúkame firemné kurzy zameranej na preventívnu zdravotnú starostlivosť prostredníctvom športových programov pre vašich zamestnancov alebo podujatí pre zdravú výživu vo vašich priestoroch alebo, veľmi radi, v našich priestoroch. Boli by sme radi, keby sme vytvorili koncept šitý na mieru vašej prevádzkovej situácii.
Útulné konzultácie
Malý a individuálny - vrelý a profesionálny!
Zdravie je prvoradé
zdravé a živé - jednoduché a príjemné
Vaša školiaca miestnosť
pozývajúci - motivujúci - cítiť sa dobre
Váš tréning
Ja sa sústredím na teba!
Rozmanitosť v tréningu
Čo dnes potrebujete alebo chcete?
Bezbolestné poradenstvo a školenie
špeciálne - efektívne - zrozumiteľné
Kedy sa spoznáme?
E-mail: [email protected]
Telefón: 0049 176 80 48 21 98
Ilka Horndasch
Majiteľ Studio Balance
Som vášnivý tréner! Práca s účastníkmi mojich kurzov je každý deň zábavná, napáda ma a vždy mi dáva dôvod „myslieť mimo krabicu“. Prinášanie všetkých mojich poznatkov o zdraví chrbta a mojej vášni do mojich kurzov a prijatie ľudí za to, kým sú, je to, čo ma robí a spôsob, akým organizujem svoje kurzy, jedinečný!
Pri svojich konzultáciách podporujem svojich klientov pri dosahovaní ich osobných cieľov. Či už je to optimalizácia hmotnosti, zdravotné problémy alebo jednoducho starnúť zdravo a fit. Každá konzultácia nie je len malým „zvýraznením“ pre mojich zákazníkov, ale aj pre mňa, vďaka blízkosti k mojim zákazníkom, takmer priateľským zážitkom!
Odborník na zdravie chrbta a nôh
- Špecialista na bolesť podľa Liebscher & Bracht ®
- Školiteľ pre zdravie nôh (EuroEducation)
- Školiteľ hry „My Back“ (EuroEducation)
- Cvičná fascia v pohybe (DTB Academy)
- Tréner pre slings® v rytme (EuroEducation)
- Trenažér pre modernú stabilizáciu kufra (Euro Education)
- Tréner B rehabilitačná ortopédia pri Asociácii saských zdravotne postihnutých (DOSB)
- Inštruktor pilates na akadémii Control Balance Pilates Academy (BTV)
- Prevencia trénera B so zameraním na držanie tela a pohyb (BTV)
Certifikovaný holistický poradca v oblasti zdravia a výživy (AKN)