Domovská stránka majstra sveta v kulturistike a profesionála BB Andreasa Freya

0,5l mlieka, 50g PROTEÍNU 96 (napr. Čokoládová príchuť) a 50g ovsených vločiek zmiešajte v mixéri. Na rozpálenú panvicu dajte 1/2 lyžice (5ml) svetlicového oleja a osmažte vajce. Rolky v rúre rozohrejeme, morčacie plátky rozdelíme medzi dva valčeky, praženicu rozdelíme na dve časti a vložíme medzi dve rolky. Dobrú chuť!

Veľkou výhodou tohto jedla je jeho rýchla, ľahká príprava a mobilita. Morčací kotúč s pretrasením je moje druhé jedlo dňa a poskytuje mi ďalšie bielkoviny a komplexné sacharidy. Zajtra si pripravím jedlo a môžem si ho ľahko vziať so sebou kamkoľvek. Naplním proteínový šejk do FREY Nutrition Shaker, ktorý vďaka naskrutkovateľnému viečku (v porovnaní s bežnými šejkermi) neumožňuje únik tekutiny. Som teda úplne nezávislý a nemusím sa báť, že si doprajem druhé a tretie jedlo dňa, pretože rovnaké jedlo jem na obed o 14:00.

Výhodou tohto „mobilného“ jedla je, že sa dá pripraviť veľmi rýchlo (okolo 15 minút), chutí dobre a dá sa jesť kdekoľvek. Najväčším problémom pri dodržiavaní diéty alebo prísnej diéty je časovo náročná príprava a vlastnosť, že varené jedlo sa dá len ťažko prepraviť. Konzumáciou morčacieho kotúča za pretrasenia som „zabil obe vtáky jedným kameňom“ a stále konzumoval vysoko kvalitné živiny.

---