Döner kebab alebo pizza - ktorý z nich má viac kalórií

Jednoznačne pizza. Mnoho pízz už pokrýva dennú potrebu tukov o viac ako polovicu! Existujú však veľké rozdiely v závislosti od povrchu.

ktorý

  • Pizza (= 350 g) Margherita poskytuje 903 kcal a obsahuje asi 18 gramov tuku.
  • Pizza Formaggi spravuje takmer 1 000 kcal a 45 gramov tuku.
  • Saláma z pizze má 924 kcal a tesne pod 50 gramov tuku.

Ak chcete schudnúť, najlepšie je vyhnúť sa pizze alebo zvoliť polevu na pizzu s čo najmenším obsahom tuku. Všeobecné pravidlo:

  • Zelenina, paradajky, bylinky, rukola, chudé klobásy (napríklad šunka), ryby alebo morské plody sú lepšou voľbou ako mastné klobásy (saláma) a/alebo husté syrové polevy.
  • Podklad by mal byť čo najtenší, pretože v podnose na pizzu je zvyčajne ukryté veľa tuku.
  • Napríklad v reštaurácii môžete zjesť polovicu pizze a k nej objednať šalát.

Döner kebab a kalórie

Koľko kalórií má kebab darcu, závisí od toho, ako je zostavený. Teraz je k dispozícii v rôznych verziách - od teľacieho po kuracie alebo vegetariánsky kebab. Vegetariánsky kebab krája to „najjednoduchšie“.

  • 1 porcia (= 350 g) donáškového kebabu z hovädzieho alebo teľacieho mäsa poskytuje asi 599 kcal a 18 gramov tuku.
  • 1 porcia kuracieho kebabu stále obsahuje 550 kcal a 9 gramov tuku.
  • 1 porcia vegetariánskeho kebabu obsahuje 450 kcal a 8 gramov tuku.

Existuje však niekoľko vecí, na ktoré si tiež môžete dať pozor, aby ste ušetrili zbytočné kalórie. Všeobecné pravidlo:

  • Čím viac šalátu a menej mäsa, tým nižší obsah kalórií.
  • Čím menej chleba, tým nižšie kalórie. Tanierová verzia s ryžou alebo kuskusom zvyčajne obsahuje menej kalórií ako kebab s chlebom.
  • Najlepšie je vyhýbať sa tučným omáčkam. Namiesto majonézy by ste sa mali rozhodnúť pre jogurtovú omáčku.
  • Pokiaľ ide o mäso, z teľacieho mäsa je vhodnejšia chudá hydina.

A nezabudnite: Darcovský kebab nie je malé občerstvenie medzi nimi. Vždy nahradí hlavné jedlo!