Döner pikantná omáčka Schudnite pri chudnutí (pikantné)
Ahojte momentálne chudnem asi 6 dní a už som schudla asi 1 kilo a som šťastná. Momentálne si dám ovsené vločky ráno (druh Kellogsu z ovsených vločiek), keď je to možné, a máme také malé klobásy, ktoré ich jem (to je lepšie, pretože párky nemajú žiadne sacharidy), cez obed si väčšinou dám viaczrnnú rolku s plátkom syra a uhorky, Niekedy si na obed doprajem aj kuracie mäso, ale hlavne chlieb (zatiaľ som jedol tieto variácie: 1. Chlieb z pekárne, ktorý pozostáva z 33% ražného chleba, viaczrnný toast z Netto (ale nie sú to plátky toastu, ako ich poznáte), pretože tento chlieb chutí takmer ani zďaleka. vyzerá ako biely chlieb a je viaczrnný, myslím si, že je lepší ako biely chlieb ^ ^: Večer klobása alebo kura dlho (najlepšie niečo s veľkým obsahom bielkovín), ale minul som cieľ. Iba nenávidím určité veci ako klobásy bez neho Kečup jedzte iba kečup Kečup je plný sacharidov a zbytočných kalórií. Takže som si myslel, že pikantný kebab nemôže byť horší ako kečup jem túto omáčku? bez obáv, že tam je veľa kalórií/sacharidov?
5 odpovedí
Nejak to nemá nič spoločné so zdravým stravovaním.
Klobásy na raňajky.
Je plný nezdravých tukov a cukrov!
Okrem obsahu bielkovín tiež zjete príliš málo mikroživín, tj. Vitamíny a minerály.
Viac zeleniny, ovocia, ČISTÉ ovsené vločky na raňajky!
Nie tento plný cukru od Kellogs.
Chudý tvaroh, ryby a MALO-TUČNÉ mäso, t.j. kuracie mäso (žiadne kuracie mäso z grilu s kožou alebo z KFC s chlebom!) A morčacie mäso, žiadne bravčové mäso.
Pite veľa vody, pohyb je nevyhnutný.
Ale ako som už povedal, so zdravým stravovaním sa musíte skutočne vyrovnať, bohužiaľ to s tým nemá nič spoločné.
Jete príliš veľa výrobkov s príliš vysokou hustotou energie. (Najlepšie urobíte, keď si to vyhľadáte na internete alebo sa poradíte s odborníkom na výživu.).
1. „Klobásy neobsahujú žiadne sacharidy, a preto sú dobré.“
WTF. Prečo by mali byť jedlá bez sacharidov automaticky dobré?
Dúfajme, že si tiež uvedomujete, že vaše obilné vločky a chlieb „bohaté na vitamíny“ (xD) pozostávajú takmer výlučne z uhľohydrátov.
Naozaj to nie je myslené zle, ale informujte sa znova od nuly! S takýmito argumentmi mi chĺpky na krku vstali: D
Nikto teda na vás nechce osobne zaútočiť, ale PROSÍM, prosím, opäť riešenie zdravej a vyváženej stravy. Len nemáte deficit kalórií. Celozrnná žemľa má podľa svojej veľkosti viac ako 200 kcal, potom s maslom a syrom alebo šunkou získate viac ako 400 kcal za 1 BUN. Kellogs ráno + mlieko, má nulové živiny a pohybuje sa okolo 300 kcal. A potom hovoríme, že váš deficit je 1 500 kcal denne.
Potom tu zjete Snickers (viac ako 280 - 300 kcal) a tam klobásy (v závislosti od veľkosti, obsahu tuku a množstva tiež viac ako 300 kcal) atď. Atď.
Máš to? Len na to nemáte žiadny cit, úplne logické.
Jete príliš veľa výrobkov s príliš vysokou hustotou energie.
Hranolky okolo 50 g majú toľko kalórií ako 300 g zeleniny. A zelenina je oveľa viac ako hranolky a má tiež zdravšie mikro a makro živiny.
Veľa šťastia a všetko dobré
Dúfam, že by som ti ešte mohol trochu pomôcť
LG