Dopamín - tenká hranica medzi prínosmi a škodlivými účinkami

Dopamín je neurotransmiter, chemická látka uvoľňovaná neurónmi na prenos informácií do ďalších nervových buniek. Bez nej by sme sa už necítili motivovaní, znížila by sa naša úroveň pozornosti, koncentrácie alebo tvorivosti. Spoločensky vedie nízka hladina dopamínu k sociálnej a emočnej izolácii. Na druhej strane, pretože predmetom článku je hranica medzi príliš nízkou a príliš vysokou hladinou, musíte vedieť, že prebytok dopamínu, ktorý je exogénny z umelých zdrojov, môže spôsobiť agresívne stavy a priberanie na váhe.

hranica

Dopamín sa syntetizuje v niekoľkých oblastiach mozgu a jeho najdôležitejšou cestou je tá, ktorá riadi správanie motivované odmenou. Preto väčšina odmien v našom živote, ako napríklad profesionálny úspech, známky, vedú k syntéze dopamínu. To isté sa však deje aj pri užívaní drog. Rekreačné lieky, psychostimulanciá, antipsychotiká alebo lieky pre ľudí postihnutých ADHD zvyšujú hladinu dopamínu rôznymi spôsobmi.

Známky nedostatku dopamínu

  • Nízka úroveň motivácie
  • Únava a podráždenosť
  • Zvýšená telesná hmotnosť
  • Zvýšená chuť do jedla
  • Nízke libido
  • Známky depresie
  • Vysoká hladina prolaktínu
  • Deficit pozornosti a problémy s pamäťou
  • Chronický zápal
  • Introvertná osobnosť
  • Nízke schopnosti emocionálneho pripútania

Priaznivé účinky dopamínu

Negatívne účinky prebytku dopamínu

  • Môže spôsobiť schizofréniu
  • Podporuje drogovú závislosť (nikotín, kokaín, amfetamíny zvyšujú sekréciu dopamínu v striate)
  • Podieľa sa na závislostiach
  • Spolu so serotonínom môže viesť k priberaniu
  • Môže to spôsobiť agresiu
  • Empatia klesá

Nadbytok dopamínu zvyčajne pochádza zo závislostí, najbežnejším je nikotín. Čo však robiť, ak máte príznaky nedostatku dopamínu? Liečba, ako sme už diskutovali, nie je riešením, ale hladinu dopamínu je možné ľahko zvýšiť a vytvoriť tak malé zmeny v životnom štýle: pobyt na slnku, cvičenie alebo jednoduché gestá, napríklad dotyky, pomoc. Tiež konzumácia potravín bohatých na tyrozín a fenylalanín (hydina, ryby, syry, avokádo, semená), ako aj nenasýtených tukov (avokádo, olivový olej).