Doplnky pred tréningom - Andro-Shop
Čo sú doplnky pred tréningom?
Pojem „pred tréningom“ pochádza z angličtiny a znamená „pred tréningom“. Do tejto skupiny možno priradiť niekoľko rôznych typov doplnkov. Známe a populárne sú takzvané posilňovače pred tréningom, ktoré majú zvýšiť motiváciu a motiváciu. Ďalej doplnky výživy ako srvátkový proteín, maltodextrín, kreatín, glutamín, BCAA patria medzi doplnky pred tréningom, pretože ich užívanie pred tréningom je vhodný čas. Náhrady jedla, ako sú prírastky hmotnosti a bielkoviny alebo energetické tyčinky, môžu byť tiež dobrou alternatívou k skutočnému jedlu pred tréningom na cestách.
ESN AAKG, 500 g
Kto užíva doplnky pred tréningom?
Uvedené posilňovače pred tréningom sú obľúbené u športovcov, ktorí po náročnom pracovnom dni potrebujú ďalšie zvýšenie motivácie. Ale táto skupina doplnkov sa teší čoraz väčšej obľube u profesionálov, ktorí sa môžu celý deň sústrediť na nadchádzajúce školenie. Posilňovače pred tréningom sa používajú ako v hobby, tak aj v profesionálnej oblasti, najmä keď je potrebné trochu zvýšiť intenzitu tréningu. Na rýchle dodanie energie pred tréningom, ak sa nedá jesť pripravené jedlo, sa môžu použiť ďalšie doplnky, ako napríklad srvátkový proteín a maltodextrín.
Čo je potrebné zvážiť pri doplnkoch pred tréningom?
Najmä s posilňovačmi pred tréningom je potrebné brať do úvahy vysoký obsah kofeínu. Keď ho začnete užívať, mali by ste si najskôr zvoliť nízke dávkovanie. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí na kofeín. Aj náhle zvýšenie dávky sa má uskutočňovať iba pomaly. Je tiež potrebné poznamenať, že posilňovače pred tréningom by sa nemali užívať pred každým tréningom, ale iba vtedy, keď sú skutočne potrebné. V opačnom prípade si môže rýchlo zvyknúť a požadovaný efekt sa tak trochu zníži. Ak je pumpa pre niekoho počas tréningu obzvlášť dôležitá, môžu sa užívať ako náhrada kofeínového posilňovača pred tréningom aj doplnky výživy ako L-arginín, L-cirtulín, beta alanín a kreatín. To znamená, že si môžete zostaviť svoj predtréningový posilňovač individuálne a často sa z neho dostanete ešte lacnejšie ako s pripravenými posilňovačmi. Ďalšou výhodou samo-zmiešaných posilňovačov pred tréningom je, že si môžete sami určiť, ktoré doplnky a predovšetkým koľko z príslušného doplnku sa užíva.
Ako užívať doplnky pred tréningom?
Posilňovače pred tréningom by sa mali užívať približne pol hodiny až trištvrte hodiny pred začiatkom tréningu. To isté platí pre doplnky (L-arginín atď.), Ktoré majú zvyšovať pumpu. Nemá sa užívať na plný alebo prázdny žalúdok (v závislosti od znášanlivosti). Všetky ďalšie doplnky (srvátkový proteín, prírastky hmotnosti atď.) Sa môžu užiť hodinu pred tréningom.