Doplnky resveratrolu - zdravotné výhody, vedľajšie účinky, dávkovanie - po celom svete
Viac ako tri štvrtiny dospelých v USA Pop a doplnok pravidelne - či už je to vitamín D alebo C, probiotický alebo prenatálny vitamín, horčík alebo melatonín. Ale v obchode je ďalší, ktorý ročne zarobí desiatky miliónov dolárov: Doplnky resveratrolu.
Resveratrol je prírodná zlúčenina nachádzajúca sa v niektorých rastlinách - bol identifikovaný v miskách s červeným vínom (a teda v červenom víne), hroznovej šťave, niektorých bobuľovinách a arašidoch. Fľaše doplnkov resveratrolu tvrdia, že podporujú zdravé starnutie, zdravie srdca a buniek - a ľudia tiež hľadajú doplnky, ktoré by im pomohli pri chudnutí.
Je však praskanie resveratrolu v tabletkách zdravým elixírom, pre ktorý sa rozhodol? Poďme to preskúmať.
Čo sú to vlastne doplnky resveratrolu?
Resveratrol, ktorý môžete dostať v uličke s doplnkami, je vyrobený z prísad, ako je extrakt z červené víno a rastlina zvaná japonská krídlatka. Mimochodom, tieto voľnopredajné doplnky obsahujú: Oveľa viac resveratrolu ako množstvo, ktoré konzumujete v potravinách: Doplnková dávka je často 100 až 500 miligramov, zatiaľ čo červené víno obsahuje iba 2 miligramy resveratrolu na liter, hovorí Marina K. Holz, PhD, dekanka z postgraduálnej školy základných lekárskych vied a profesora bunkovej biológie a anatómie na New York Medical College, ktorý sa venoval výskumu resveratrolu. To znamená, že musíte vypiť 50 litrové fľaše červeného vína, aby ste dostali rovnaké množstvo resveratrolu ako 100-miligramový doplnok.
Tento obsah sa importuje z. Rovnaký obsah môžete nájsť v inom formáte alebo viac informácií nájdete na webových stránkach.
Z tohto hľadiska má zmysel, aby sa niekto, kto chce zvýšiť svoju spotrebu resveratrolu, obrátil na doplnky výživy - je zrejmé, že toto množstvo resveratrolu zjete len ťažko. Ďalšou otázkou však je, či je to nevyhnutné?
Aké sú zdravotné výhody resveratrolu?
Výskum ukázal, že resveratrol má veľa účinkov na bunkovej úrovni. Zdá sa, že napríklad aktivuje sirtuíny, triedu bielkovín, ktoré súvisia okrem iného so starnutím, metabolickým zdravím a zápalom. Tento objav, čo sa urobilo na začiatku 2000. rokov, je čo spočiatku viedli k popularite doplnkov resveratrolu. Iné štúdie tiež preukázali, že resveratrol môže chrániť pred starnutím kvasinky, ovocné mušky, škrkavky a myši (pozri: nie ľudia).
Keď výskum resveratrolu pokračoval, vedci skúmali jeho potenciálne využitie pri liečbe stavov, ako je rakovina, kardiovaskulárne choroby, cukrovka a neurologické poruchy. Pretože „Resveratrol účinkuje prostredníctvom mnohých bunkových molekúl, ktoré sa zvyčajne podieľajú na týchto chorobách,“ hovorí Holz, „poskytlo to dôvod na použitie resveratrolu na liečbu týchto chorôb.“
Rovnako ako drevo a jeho kolegovia v jednom Recenzia 2017 Z klinických štúdií s resveratrolom, hoci sa veľa výskumov s resveratrolom vykonáva v laboratóriách a na zvieratách, „existuje len málo klinických dôkazov, že resveratrol je účinným liečivom u ľudí“.
Niektoré štúdie na ľuďoch preukázali, že resveratrol môže byť nápomocný pri liečbe vyššie uvedených stavov, ale rozhodne to nebolo dokázané. Iné štúdie nepreukázali žiadne výhody. A v štúdium U niektorých pacientov sa vyskytlo zlyhanie obličiek, kde bol pozorovaný účinok formulácie resveratrolu na ľudí s mnohopočetným myelómom, typom rakoviny.
Holzov všeobecný pohľad z formulácie správy z roku 2017 znie: „Účinky resveratrolu boli v niekoľkých klinických štúdiách pomerne malé.“ Tvrdí, že je možné, že resveratrol, ak sa podáva spolu s inými liekmi, môže zvýšiť terapeutické účinky týchto iných liekov, vedci však musia túto hypotézu ďalej študovať.
V zásade musíme zostať informovaní, aby sme získali presnejší výskum pre ľudí.
Čo je zlé na všetkých nárokoch na chudnutie resveratrolu?
Zatiaľ čo sa veľa výskumov zaoberalo resveratrolom a rôznymi chorobami, iné štúdie sa zaoberali tým, ako to súvisí s obezitou. „Ukázalo sa, že resveratrol je súčasťou niekoľkých bunkových dráh zapojených do citlivosti na inzulín, merania živín, metabolizmu a výroby energie,“ vysvetľuje Holz. Z týchto dôvodov sa predpokladá, že resveratrol môže mať vplyv na obezitu.
V skutočnosti to zistil klinický prehľad z roku 2019 niektoré štúdie zistil, že odkaz je spojený s nižšou telesnou hmotnosťou, indexom telesnej hmotnosti a veľkosťou pásu. Avšak, Ďalší klinický prehľad bol publikovaný v roku 2016- to, čo Holz zistil, použilo oveľa prísnejšie kritériá na zahrnutie do štúdie - zistilo sa „nedostatočné dôkazy na podporu odporúčania doplnkov resveratrolu pri liečbe obezity“.
Holzova teória je taká, že resveratrol má na chudnutie placebo efekt: „Nenašli sme veľa dôkazov o tom, že samotné užívanie resveratrolu môže pomôcť pri regulácii hmotnosti,“ hovorí. „Ak sa však niekto zaujíma o svoju váhu a užíva doplnok výživy, pravdepodobne zváži aj ďalšie zmeny správania.“
Váš názor: Ak užívate doplnky resveratrolu pri zdravšom stravovaní a väčšom cvičení, pravdepodobne to nie je resveratrol, ktorý vám pomáha vidieť výsledky.
Existujú obavy týkajúce sa bezpečnosti týkajúce sa doplnkov resveratrolu, o ktorých by som mal vedieť?
Skvelá pripomienka, že rovnako ako u všetkých doplnkov výživy, aj FDA nekontroluje Doplnky resveratrolu pre bezpečnosť a účinnosť pred ich uvedením na trh.
Holz hovorí, že doplnky resveratrolu sú všeobecne bezpečné pre zdravých ľudí. (Komplexná databáza prírodných liekov od MedlinePlus Ceny resveratrol as „Možno bezpečné“ keď užívate dávky až 1 500 miligramov denne až tri mesiace.)
Ak však uvažujete o užívaní doplnkov resveratrolu, mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom. Resveratrol negatívne ovplyvňuje viac liekov, vrátane liekov na riedenie krvi. Resveratrol je tiež fytoestrogén, čo znamená, že pôsobí ako hormón estrogén. Preto je možné, že resveratrol môže byť škodlivý pre ľudí náchylných na choroby spojené s estrogénom, hovorí Holz.
To platí aj pre tehotenstvo: „Môže to byť skutočne škodlivé pre vyvíjajúci sa plod,“ hovorí Holz. „Resveratrol sa neskúmal u tehotných žien. Rovnako ako pri mnohých iných doplnkoch výživy a liekoch sa odporúča vyhnúť sa mu počas tehotenstva. ““
Holz dodáva, že vedľajšie účinky, ako je podráždenie gastrointestinálneho traktu, sa pozorovali aj u ľudí, ktorí užívajú viac ako denné množstvo.
Zatiaľ čo sa resveratrol javí ako bezpečný pre zdravých ľudí, doplnky nakoniec nemajú preukázané výhody, hovorí Holz. "Preto neodporúčam používať doplnky resveratrolu," hovorí.
Stále máte záujem vyskúšať ich? Predtým, ako to urobíte, sa porozprávajte so svojím lekárom.
Tento obsah je vytváraný a udržiavaný treťou stranou a je importovaný na túto stránku, aby používatelia mohli uviesť svoje e-mailové adresy. Viac informácií o tomto a podobnom obsahu nájdete na piano.io
Táto oblasť komentárov je vytvorená a spravovaná treťou stranou a importovaná na túto stránku. Viac informácií nájdete na ich webových stránkach.