Doplnky - šesť balenia
Okrem vitamínov, minerálov a stopových prvkov sú pre nás ľudí nevyhnutné aminokyseliny. VEK a DEG formulujú odporúčania pre príjem doplnkov. Lekárska komora sa márne snažila držať drogérie ďalej od bublajúceho trhu. Zákonodarca to odmietol. To znamená, že NEM (doplnky výživy) sú dostupné za prijateľné ceny.
Naše telo potrebuje pre zdravie 47 životne dôležitých látok. Nedostatok môže spôsobiť vážne ochorenie. O požadovaných množstvách vznikol horký spor. Krvný rozbor poskytuje informácie o medzerách. Samotná zdravá strava nie je zárukou zdravia a vitality. Výslovne upozorňujem, že môj vlastný experiment nemôže nahradiť štúdiu ani vášho lekára.
aminokyseliny
Svaly sú tvorené vodou a bielkovinami. Tieto proteíny sú tvorené 20 rôznymi aminokyselinami. Rozlišuje sa medzi esenciálnymi a neesenciálnymi aminokyselinami. Dospelí si môžu sami vyrobiť dvanásť z 20 aminokyselín. Všetci ostatní musia byť prijatí spolu s diétou. Telo potrebuje bielkoviny napríklad ako imunitnú obranu, protilátky, enzýmy, transportné molekuly, zásoby minerálov, bunkových zložiek, hormónov a ako ochranný štít pred voľnými radikálmi. Nedostatok aminokyselín vedie k prejavom nedostatku.
Nečakal som náhle zvýšenie výkonu. Požité aminokyseliny sú dlhodobou investíciou do môjho zdravia. Cítim sa dobre a nemám sťažnosti.
Svoju potrebu bielkovín 1 g/kg telesnej hmotnosti pokrývam vajcami, hydinou, rybami a orechmi. Výzvou bolo skombinovať chudnutie s budovaním svalov. Six-pack musí za každú cenu neustále znižovať telesný tuk bez obetovania svalov. Použil som želatínu a 3 aminokyselinové doplnky. To je obzvlášť užitočné pri znižovaní sacharidov, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov. Všetky výrobky som kúpil od spoločnosti Müller a nie, s touto sieťou drogérií nemám zmluvu o lobby. Podobne kvalitné bielkovinové koncentráty sú aj pri športovej výžive, dm alebo BIPA a na internete. Vybral som si vegánsky produkt. Čistá príroda Organická želatína von Spar sa získava z ošípaných z ekologického poľnohospodárstva. Táto želatína pozostáva z 84% bielkovín a neobsahuje žiadne konzervačné látky ani prísady. Želatína obsahuje glycín, prolín, hydroxyprolín, kyselinu glutámovú a alanín.
The SZO uviedla denná potreba dospelého človeka na esenciálne aminokyseliny v mg/kg telesnej hmotnosti. Tieto hodnoty pre jednu osobu som vynásobil o 80 kg. Doppelherz odporúča užívať 2 tablety denne. Množstvo obsiahnutých aminokyselín je však veľmi malé. Tiež používam polievkovú lyžicu (10 g) proteínového prášku Vegifeel v ¼ l vody, niekoľkokrát denne. Základnými stavebnými kameňmi kreatínu sú tri aminokyseliny arginín, glycín a metionín. Užívam čajovú lyžičku kreatínu (5g) rozpusteného vo vode počas 2 týždňov. Nasleduje rovnako dlhá pauza. Celý účinok aminokyselín sa vyvinie iba prijatím vitamínov B6 a C, ako aj zinku.