Doplnky výživy - Andro-Shop

doplnky

Zatiaľ čo ešte pred asi 10 rokmi sa nízkotučné stravovanie považovalo za optimálne pre chudnutie, odvtedy sa začalo s jeho prehodnocovaním. Pretože - prinajmenšom v USA - veľa nízkotučných výrobkov viedlo v skutočnosti k opaku. Robilo ľudí tučnejšími ako kedykoľvek predtým. S najväčšou pravdepodobnosťou to súvisí so skutočnosťou, že k obezite vedú skôr sacharidy ako tuky. Pretože telo môže na výrobu energie využiť iba obmedzenú časť sacharidov alebo si ich uvoľnením inzulínu uložiť v pečeni a svaloch. Zvyšok ide do tukových buniek.

Z týchto poznatkov boli odvodené rôzne prístupy k chudnutiu. Jedným z prístupov, ktorý sa dôsledne riadi týmto princípom, je takzvaná „anabolická strava“, pri ktorej sa takmer úplne vyhýbajú sacharidom. Sacharidy sú však tiež dôležité pre mnoho funkcií v tele. Hlavne mozog potrebuje neustále optimálne fungovanie určitého množstva sacharidov. Preto sa neodporúča zaobísť sa bez neho takmer úplne.

Ak chcete odbúrať tuk a zachovať si svaly čo najlepšie, mali by ste si naplánovať stravu tak, aby obsahovala málo sacharidov, mierne množstvo tukov a vysoké množstvo bielkovín. Jeden by mal poznamenať:

  • Srvátkový proteín je rýchly, anabolický proteín, a preto je obzvlášť dôležitý ráno, rovnako ako pred a po tréningu.
  • Kazeín je dlhodobý antikatabolický proteín. Preto sa obzvlášť odporúča vo fázach stravovania. Pretože v strave je potrebné čeliť úbytku svalovej hmoty.
  • BCAA sú obzvlášť cenné na ochranu svalov.
  • Pokiaľ ide o tuky, sú obzvlášť dôležité polynenasýtené mastné kyseliny, pretože telo si ich nedokáže vyrobiť z iných mastných kyselín. Je preto vhodné brať počas diéty omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.
  • Takzvané „“ môžu tiež pomôcť počas diéty. Podporujú udržanie metabolizmu tela a pomáhajú udržiavať nízky pocit hladu.

Srvátkový proteín

Je známe, že bielkoviny sú stavebnou jednotkou svalov. A je dôležité udržiavať to počas diéty. Srvátkový proteín je telom absorbovaný veľmi rýchlo. Počas diéty by ste sa preto bez nej nemali zaobísť. Ráno sa srvátkový proteín používa na rýchle doplnenie zásob tela. Pred a po tréningu rýchlo dodá telu stavebné prvky bielkovín pre udržanie svalov počas diéty.