Doplnky výživy Vápnik vám nepomáha pri chudnutí - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

vápnik

Strava bohatá na vápnik údajne vedie k zvýšenému vylučovaniu tukov a pomáha tak pri chudnutí. Nedávna štúdia to vyvracia.

Pre štúdiu v mene „Národného inštitútu zdravia“ (USA) dostávalo celkovo 340 účastníkov denný doplnok vápnika (1 500 mg) - alebo placebo. Nikto z nich nevedel, do ktorej skupiny patria. Rovnako bolo testovaným osobám povedané iba to, že by sa mali sledovať zdravotné prínosy vápniku - ale nie jeho vplyv na telesnú hmotnosť. Účastníci štúdie mali v priemere 39 rokov, všetci mali nadváhu alebo obezitu.

Počas dvojročnej štúdie neboli účastníci požiadaní, aby dodržiavali špeciálnu diétu alebo výslovne cvičili. Výsledok: Testované osoby priemerne pribrali okolo jedného kilogramu čistej tukovej hmoty - bez ohľadu na to, či užili vápnik alebo placebo!

Výsledok vedcov: Doplnok výživy s vápnikom nemá zmysel pre chudnutie. Ale na posilnenie kostí to môže byť celkom rozumné. Je vhodné sa o tom poradiť s lekárom. V každom prípade sa odporúča diéta bohatá na vápnik (1-1,5 g denne). Najlepšie zdroje sú mlieko a mliečne výrobky, ale tiež zelená zelenina ako brokolica, fenikel, fazuľa, špenát, rovnako ako orechy a mandle.

Zdroj: Národný inštitút zdravia (USA)