Schudnite ako 19 kg ako Peter Reichelt - veľvyslanec eBalance

Peter Reichelt schudol s eBalance na 19 kg

Schudnúť, opäť pribrať, schudnúť, opäť pribrať: Tridsať rokov Peter Reichelt bojoval s príliš veľa kilami na rebrách. A s jojo efektom, ktorý nastal po každej diéte. Ale teraz, vo veku 54 rokov, sa jeho utrpenie konečne skončilo: vyškolenému elektrotechnikovi z Wimmis v Bernskej vysočine sa konečne podarilo dostať jeho nadváhu pod kontrolu.

Ako? S pomocou online programu na chudnutie eBalance si uvedomil, „že zmeny v stravovaní a cvičení by sa mali robiť tak, aby ich bolo možné považovať za samozrejmosť. Potom už necítite žiadnu stratu, ale radšej si užívajte ľahkosť a slobodu, ktorá so sebou prináša. ““

Dochádzanie medzi disciplínou a laissez-faire

Pri svojich predchádzajúcich pokusoch o chudnutie urobil rodák z Wittenu (D), ktorého matka ako dieťa láskavo označovala ako „roztomilého“ a ktorý mal v dvadsiatich rokoch 110 kíl, skutočne veľa zle. Zvolil jednostranné metódy, ako napríklad proteínový „Atkins“. Pri takýchto diétach kilogramy rýchlo klesali. „Pretože jedlo bolo monotónne a skutočne nechutilo dobre, vždy som bol rád, že som sa od neho dostal preč - a tak som upadol do starých stravovacích návykov.“

V tridsiatich začal predtým dosť nešportový muž behať až päťkrát týždenne a súťažil na niekoľkých maratónoch. Ani toto úsilie však neprinieslo požadovaný udržateľný úspech. Peter Reichelt pravdepodobne výrazne schudol, „ale nebol som schopný dlhodobo udržiavať intenzívny tréning. Bežiace pracovné zaťaženie bolo príliš veľké na to, aby mi zostalo miesto v mojej každodennej práci ». Výsledok: Ambície v behaní vybledli a opäť sa vytvorili nadbytočné tukové zásoby.

Petrove tipy:

Pristupujte k cieľovej váhe voľne, ale cieľavedome. Ak si nastavíte príliš vysoké štandardy, najskôr trpí vaša pravidelnosť a na konci môžete stratiť motiváciu.
Pravidelný pohyb je prospešný pre vaše zdravie a spaľuje kalórie. Ale ani tu by ste nemali preháňať, inak si nebudete vedieť udržať pravidelnosť.
Ak sa v práci necítite dobre, zmeňte prácu. Psychická pohoda môže byť pri chudnutí veľmi podporná.

Prepad v dôsledku zložitých životných podmienok

V roku 2009 Peter Reichelt prvýkrát vyskúšal eBalance. V priebehu dvanástich mesiacov jeho váha klesla o 25 až 85 kíl. „Pre mňa úžasný úspech.“ Pretože program určuje rovnováhu kalórií, ale nezakazuje žiadne jedlo, nikdy nehladoval alebo nemal pocit, že sa musí bez niečoho zaobísť, hovorí. Upustil iba od fitnes programu. «Zastával som názor, že musíte byť schopní schudnúť, aj keď nie ste schopní športovať. Dbal som však na to, aby som sa v každodennom živote pohyboval častejšie. ““

Takže je všetko v poriadku? Nie, krok, operácia a zmena zamestnania vyviedli život Petra Reichelta z rovnováhy v nasledujúcich rokoch. „Preto som jedlo nechal ešte raz skĺznuť.“ Vo výsledku sa ukazovateľ na váhe posunul opäť nahor a v polovici roku 2014 pristál na hranici 109 kilogramov.

Reštartujte s väčšou trpezlivosťou

Peter Reichelt s vedomím, že tentoraz nemôže pripísať prírastok hmotnosti na spôsob chudnutia, začal s eBalance druhýkrát. A teraz pomocou programu implementoval všetko, čo sa dozvedel prvýkrát.

Namiesto toho, aby prešiel z nuly na stovku, začal pomaly a trpezlivo. Ak váha stagnovala alebo sa dokonca trochu zvýšila, nenechal sa poblázniť, ale vo svojom online profile si stanovil nový cieľ. Na dosiahnutie tohto cieľa si tiež dal viac času. „Takže váha opäť klesla, aj keď len trochu, ale cítil som sa na dobrej ceste a bol som podľa toho motivovaný.“

Schudnite napriek práci na smeny

Peter Reichelt tiež zvládol náročnosť práce na zmeny ako dispečer v oblasti starostlivosti o zákazníka o elektrickú sieť. „Prispôsobil som sa nepravidelnej pracovnej a spánkovej dobe a takmer žiadnym problémom s časovo posunutým stravovaním.“ Ak príde domov o šiestej ráno, hovorí, že sa napije a potom spí do poludnia. Asi o 12.30 h potom raňajkuje. „Ostatné jedlá sa zodpovedajúcim spôsobom odkladajú, večera je o 22:00.“

Peter Reichelts navyše v dnešnej dobe míňa na tanier menej a dbá na to, aby v noci a medzi tým toľko nejedol. „Na hlad stačí malé ovocie alebo jogurt.“ Inak jeho jedálniček vyzerá normálne. "Mám rád zemiaky a dusené jedlá a často jem jahňacie mäso, zvyčajne so šalátom." Niekedy si doprajem grilované kuracie mäso alebo kebab z doneru. A je tam aj pohár vína alebo piva. To sa mi na eBalance páči. “

Cvičenie a šport pre radosť

Pohybové aktivity tentoraz vzal krok za krokom aj Peter Reichelt. V každodennom živote dával pozor, aby sa pohyboval častejšie. Ťažilo mu, že aj tak sa musel vo voľnom čase starať o kačice a ovce na svojej farme. Trikrát týždenne chodí so psom trištvrte hodiny. "Je to pre mňa dobré, trochu to zvyšuje môj metabolizmus." A pes mi signalizuje, že ho baví skákať okolo, to ma motivuje. “

Aby dosiahol svoj nový cieľ - 85 kíl - a potom si ho udržal z dlhodobého hľadiska, chce teraz Peter Reichelt venovať ďalšiu hodinu vytrvalostného športu tri dni v týždni. «Ale tentoraz si dám pozor, aby som na seba nevyvíjal príliš veľký tlak. Malo by to byť hravé, dôraz by sa mal klásť na radosť z pohybu, a nie na umiestnenie. ““ Peter Reichelt chce naďalej nakupovať svoje predplatné eBalance, aby sledoval, či nekonzumuje viac kalórií ako spotrebuje. "Stojí to za to. Pretože dnes sa konečne cítim vo svojej koži naozaj dobre. ““

Poznámka: Všetky fotografie sú originálnymi záznamami a neboli upravované softvérovými programami. Ľudia na ňom vyobrazení dali písomný súhlas so zverejnením. Upozorňujeme, že chudnutie je individuálne a v jednotlivých prípadoch sa nedá predvídať.

Schudnite ľahšie. Žiť v rovnováhe.

Schudnite bez diéty s popredným švajčiarskym programom na chudnutie. Úspechy od 4. týždňa.