Doplnok výživy BARMER
- Micaela Schmidt (kvalifikovaný ekotrofológ, Barmer),
- Claudia Tobis (Barmer)
Prijímanie živín nad rámec toho, čo je potrebné, nemá žiadny vplyv na zvýšenie výkonu.
Čo sú doplnky výživy?
Doplnky výživy (NEM) sú produkty, ktoré poskytujú živiny a aktívne zložky v koncentrovanej forme a sú podobné liekom z hľadiska dávkovej formy a dávkovania. Nie sú však schválené a testované ako lieky a zvyčajne sú dostupné aj mimo lekární. Ingrediencie môžu byť vitamíny, minerály, aminokyseliny, esenciálne mastné kyseliny, vláknina a rôzne rastlinné a bylinné extrakty. Zahŕňať môžu tiež probiotiká, kofeín, kreatín, L-karnitín alebo koenzým Q10.
Rôzne doplnky výživy
Antioxidačné prípravky
Antioxidačné prípravky sú navrhnuté tak, aby minimalizovali oxidačný stres spôsobený cvičením. Ukázalo sa však, že môžu mať dokonca negatívny vplyv a obmedziť svalové adaptácie na tréning. Nemožno tiež odporučiť požitie vysokých dávok ß-karoténu, pretože to môže podporiť rozvoj rakoviny.
Vanád
Doplnky horčíka
Proti svalovým kŕčom sa často používajú doplnky horčíka. Často je však tiež dostatočné zabezpečiť počas cvičenia dostatočný príjem tekutín, najmä minerálnou vodou bohatou na horčík.
kofeín
Kofeín zmierňuje vnímanú únavu počas vyčerpávajúcej námahy, ale v dávkach nad 250 mg môže okrem iného vyvolať aj poruchy spánku, búšenie srdca a hnačky. Dávka 550 mg a viac môže pôsobiť močopudne.
Kreatín
Kreatín sa používa pri silovom tréningu ako zosilňovač výkonu. Je tvorený v tele z aminokyselín glycín, arginín a metionín a je obsiahnutý v živočíšnych produktoch. Kreatín spomaľuje hromadenie laktátu (kyseliny mliečnej) v pracujúcich svaloch a zabraňuje tak únave. To však môže mať za následok zvýšenie telesnej hmotnosti okolo 2 kg. Zvýšený tlak v bunkách môže tiež zvýšiť riziko zranenia.
Hydrogenuhličitan sodný
Hydrogenuhličitan sodný (sóda bikarbóna) znižuje svalovú únavu. Zvýšenie výkonu je možné, keď sú zapojené veľké svalové skupiny. Malo by sa však vziať do úvahy, že hydrogenuhličitan sodný často spôsobuje zvracanie a hnačky.
Špeciálny prípad zoštíhľujúcich čajov
Nedávno sa na internete objavili nápadne inzerované produkty na chudnutie, ako napríklad „čaje na chudnutie“ alebo „posilňovače tréningu“ (väčšinou z Ďalekého východu). Tieto sa neodporúčajú. Pretože mnohé z doplnkov výživy, ktoré nie sú schválené v Nemecku, deklarujú rôzne byliny, ale nie pridané, zakázané, farmakologicky významné látky, ako je sibutramín (látka potlačujúca chuť do jedla), ktorých zdravotné riziká sú nevyčísliteľné.
Vedecké dôkazy o účinkoch zvyšujúcich výkonnosť sú dostupné iba pre kofeín, kreatín a hydrogenuhličitan/citrát sodný - samozrejme iba v kombinácii s cvičením.
Kontakt
- Barmer chat
- Napíš e-mail
- Služba spätného volania
- Faxom 0800 333 0090
Chat pre poistencov (uzavretý)
Ste zaregistrovaní v Meine Barmer?
Prihláste sa pred začiatkom chatu, aby ste mohli absolvovať konzultáciu bezpečnú z hľadiska ochrany osobných údajov a údajov, a ťažte tiež z našich predĺžených časov chatu.
Chat je k dispozícii od pondelka do piatku medzi:
8:00 - 9:00
12:00 - 13:00
16:00 - 18:00
Chatujte s potenciálnymi zákazníkmi
Nemám vlastné členstvo v Barmeri a zaujímajú ma výhody.
Využite náš chat pre záujemcov v oblasti „Staňte sa členom“
Môj holič
Použite online poštovú schránku v spoločnosti Meine Barmer na bezpečnú komunikáciu s osobnými údajmi a ochranou údajov.
Kontaktný formulár
Zatiaľ nemáte online poštovú schránku? Použite náš kontaktný formulár.
Pošlite e-mail obchodníkovi
Zašlite nám správu na adresu [email protected]
E-mail pre záujemcov
Nie ste (sami) poistení v spoločnosti Barmer a máte záujem stať sa členom? Zašlite nám e-mail na adresu [email protected]
Referencie
Certifikácia
Môžete sa spoľahnúť na naše informácie. Sú kvalitné a certifikované. Máme na to pečať.
Tieto články by vás tiež mohli zaujímať
Vegánska športová výživa: Je pre rekreačných športovcov s vegánskou stravou možný dostatočný prísun živín?
Zdravo chudnite: Aké nástrahy tam sú a kedy je program chudnutia vážny
Cvičenie má zvýšenú potrebu vitamínov a minerálov