Doplnok výživy - CrossFit s chuťou
Prípravkov je nekonečné množstvo, všetky majú inú funkciu. Tu je niekoľko vitamínov a dôležitých stopových prvkov, ktoré môžu podporovať telo v jeho prirodzených funkciách.
Vitamíny B.
Vitamín B1 pomáha premieňať sacharidy na energiu a B2 zaisťuje, že sa táto energia tiež uvoľňuje. Vitamín B6 prevádza aminokyseliny na dobré neurotransmitery serotonín a dopamín, ktoré sú dôležité pre kognitívne funkcie a zameranie. Vitamín B12 pomáha vytvárať neurotransmitery a metabolizovať tuky a sacharidy.
Vitamín C pomáha pri energii a pri produkcii skupiny hormónov a neurotransmiterov, ako sú adrenalín a dopamín, ktoré sú zvyčajne stimulanciami. Telo potrebuje horčík na metabolické reakcie, najmä na tie, ktoré premieňajú jedlo na energiu.
Horčík, vápnik, zinok
Zdá sa, že mať viac horčíka zlepšuje kognitívne schopnosti, zatiaľ čo ich nie je dostatok, čo zhoršuje poznávanie. Mnoho enzýmov, ktoré pomáhajú premieňať jedlo na energiu, vyžaduje horčík. Vápnik pomáha premieňať mastné kyseliny na energiu. Rovnako ako v prípade horčíka, inzulín nemusí fungovať správne bez dostatočného množstva vápnika. Inzulín je jedným z hlavných hormónov regulujúcich hladinu cukru v krvi, ktorý ovplyvňuje hladinu energie. Zinok je stopový prvok, takže ho nepotrebujete veľa, ale určite niečo potrebujete. Zinok prispieva k najmenej 100 enzýmom v tele, z ktorých mnohé súvisia s energetickým metabolizmom. Pri nízkom obsahu zinku nevylučujete toľko inzulínu. Telo dobre nemetabolizuje tuky ani bielkoviny. Ak nemáte dostatok zinku, nebudete získavať správnu energiu z potravy, ani vaše telo nebude budovať svalovú hmotu.
Vitamín D3
Keď príde jeseň a slnko nebude vidieť tak často, telu bude chýbať vitamín D3. Deficit môže viesť k osteoporóze a zvýšiť riziko rakoviny, vysokého krvného tlaku a niektorých autoimunitných chorôb. Štúdie preukázali, že vitamín D hrá dôležitú úlohu pri regulácii hmotnosti. Podľa toho ženy chudnú pridaním vitamínu D3 pri rovnakej strave viac ako ženy, ktoré neužívajú žiadny doplnok výživy. Bohužiaľ zatiaľ nie je úplne pochopené, prečo je to tak. Mozog závisí na správnej funkcii elektrolytov - rozpustených iónov minerálov, ako je draslík, sodík, vápnik a horčík. Musíte teda starostlivo vyvážiť svoje elektrolyty a tekutiny, aby ste mohli vysielať chemické a elektrické signály do mozgu (známe tiež ako neurotransmisia). Keď máte dostatok vody, udržujete túto rovnováhu. Keď je človek dehydrovaný, trpí tým mozog a myslenie.
Je veľmi dôležité nebežať naslepo do najbližšej drogérie a zásobiť sa doplnkami výživy, ale zistiť si svoje potreby pomocou krvných a slinných testov prostredníctvom rodinného lekára, lekárne alebo testovacích súprav. Tieto hodnoty možno použiť na odhalenie deficitov a potom sa najlepšie zariadiť pomocou profesionála a pod vedením. Je tiež dôležité nekupovať žiadne pilulky, ale kvalitné výrobky, ktoré sa ľahko vstrebávajú do tela. Inak produkujete iba drahý moč a zaplavujete svoje telo prísadami, ktoré nepotrebujete.
Chcete dosiahnuť svoje ciele? Aj to chceme!
Chceme, aby vám CrossFit pomohol a urobil vám dobre, aby ste mohli dosiahnuť nové ciele. Napríklad vytvorenie nového osobného rekordu, jednoducho lepší pocit v každodennom živote alebo chudnutie. Vieme, že urobiť to sám môže byť niekedy ťažké. Ak potrebujete pomoc, neváhajte nás kontaktovať. Radi si s vami sadneme a pomôžeme vám dosiahnuť váš cieľ.
autorov
Sme Hannah, Janice a Jan - závislí na CrossFite, technickí fanatici a nadšenci cvičení.
Chceme vám pomôcť, aby ste sa zdravo stravovali, cítili sa dobre vo svojom tele a bezbolestne prechádzali každodenným životom.