Rastliny, ktoré zaháňajú smútok Dacia Plant - blog o prírodnom zdraví
Uverejnené 26. júla 2019
Stručný sprievodca pri liečbe depresií a úzkosti prírodnými prostriedkami
Známy spisovateľ a matematik C.S. Lewis uviedol, že „Duševná bolesť je menej dramatická ako fyzická bolesť, je však častejšia a ťažšie sa znáša. Je ľahšie povedať „bolí ma zub“, ako povedať „mám zlomené srdce“.
Depresia a úzkostné poruchy postihujú stovky miliónov ľudí na celom svete. Aj keď existujú rôzne podmienky, ľudia s depresiou majú často príznaky podobné stavom úzkostnej poruchy, ako je nervozita, podráždenosť, problémy so spánkom a sústredením. Mnoho ľudí s diagnostikovanou depresiou malo v anamnéze úzkostné poruchy. Stále neexistujú dôkazy o tom, že by jedna podmienka vyvolala druhú, existujú však jasné známky toho, že existujú ľudia, ktorí trpia oboma typmi stavov.
Vzhľadom na vysoký výskyt týchto stavov je veľmi pravdepodobné, že veľa prípadov zostane nediagnostikovaných a podstatne sa zvýši počet ľudí trpiacich depresiou alebo úzkosťou.
Ďalej je potrebné povedať, že závažnosť depresie alebo úzkostných porúch sa líši od prípadu k prípadu: od miernych prípadov až po vážne poruchy vedúce k práceneschopnosti alebo k samovražde.
Ale keď sa vrátime k optimistickejšej poznámke, sme radi, že aj v tomto prípade má príroda metódy na zmiernenie duševného utrpenia a na to, aby sme sa opäť pozreli na svetlú stránku života.
Medzi rastliny, ktoré preukázali najsľubnejšie výsledky, patrí ľubovník bodkovaný, ženšen, levanduľa, harmanček, rhodiola, ashwaganda, maca.
Výskum preukázal schopnosť týchto bylín zmierňovať miernu až stredne ťažkú depresiu a úzkostné poruchy.
Je to bezpochyby najznámejšia a najsilnejšia liečivá rastlina používaná proti depresii už stovky rokov. V posledných rokoch sa uskutočnila séria výskumov, ktoré zdôraznili jeho dobré účinky proti duševným chorobám. Štúdia z roku 2016 preukázala, že je lepšia ako placebo a má antidepresívne účinky pri miernej a stredne ťažkej depresii.
Za tieto výhody je zodpovedných niekoľko aktívnych zložiek, vrátane hypericínu, hyperforínu a adhipperforínu. Zdá sa, že tieto zložky zvyšujú hladinu chemických poslov v mozgu, ako je serotonín, dopamín a norepinefrín zodpovedných za reguláciu nálady.
Okrem toho nemá ľubovník bodkovaný vedľajšie účinky bežných antidepresív.
Ženšen, známy najmä pre svoje energizujúce účinky, sa ukazuje ako dobré riešenie pri depresiách. Používa sa už stovky rokov na zlepšenie duševnej čistoty a energie a dnes na potlačenie účinkov stresu.
V prípade úzkostných porúch a miernej depresie, sprevádzaných vždy nízkou energiou a nedostatkom motivácie, môže byť ženšen dobrým riešením.
Levanduľa je už dlho známa svojimi účinkami vyvolávajúcimi relaxáciu a výskum v posledných rokoch ukázal jej anxiolytické, depresívne stabilizujúce, sedatívne, analgetické, neuroprotektívne a antikonvulzívne účinky.
Jedna štúdia zistila, že anxiolytické účinky levandule boli lepšie ako placebo u 221 pacientov s úzkostnými poruchami. Okrem toho zlepšil ich súvisiace príznaky ako nepokoj, nepokojný spánok a somatické poruchy a priaznivo ovplyvnil celkovú pohodu a kvalitu života.
Levanduľa, ktorá sa používa spolu s antidepresívami, pomáha rýchlejšie a silnejšie zlepšovať príznaky depresie.
Naše babičky vedeli lepšie ako ktokoľvek iný, že šálka harmančekového čaju spôsobí, že sa nám bude dobre spať a zabudneme na starosti.!
Harmanček je známy svojou silou vyvolávať relaxáciu a niekoľko klinických štúdií preukázalo, že je účinný pri zmierňovaní ťažkej úzkosti a ako antidepresívum.
Jedna štúdia zistila, že harmanček mal lepšie antidepresívne účinky ako placebo u všetkých 57 účastníkov štúdie (19 s úzkosťou a komorbidnou depresiou, 16 s úzkosťou a depresiou v anamnéze a 22 s úzkosťou bez súčasnej alebo prekonanej depresie).
Ashwagandha je ďalšou vynikajúcou liečivou rastlinou na zmiernenie prejavov úzkosti a depresie a je „adaptogénnou“ rastlinou, ktorá pomáha telu zvládať stres.
Ashwagandha redukuje kortizol, stimuluje činnosť mozgu a pomáha bojovať proti prejavom úzkosti a depresie.
Kortizol je známy ako „stresový hormón“, pretože nadobličky ho uvoľňujú v reakcii na stres, ako aj pri príliš nízkej hladine cukru v krvi. V štúdii u dospelých s chronickým stresom došlo u tých, ktorí užívali ashwagandhu, k významne väčšiemu zníženiu kortizolu v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Ak sú rastliny použité zodpovedne a opatrne, môžu nám pomôcť zahnať smútok a melanchóliu a pomôcť nám bojovať proti najobávanejším nepriateľom moderného života: úzkosti a depresii.
Pozrite sa na účinný produkt, ktorý 100% lieči prirodzene, úzkosť a depresie: tablety Emocalm
Opatrne! Depresia je ťažká porucha a jej liečbu musí podstúpiť odborník. Liečivé rastliny môžu pomôcť zmierniť príznaky úzkosti a depresie, odporúča sa však používať na návrh a pod dohľadom lekára.