Doplnok výživy pre zdravé oči

Vitamínové doplnky nie sú náhradou zdravej výživy.

Existujú špeciálne doplnky výživy pre oči, ktoré vám pomôžu každý deň nabrať dostatok základných živín pre zdravý zrak. Mali by ste však vedieť, že tieto doplnky výživy nie sú náhradou zdravej výživy ani voľným vstupom do neprimeranej stravy.

Zdravá strava pre zdravý zrak

Americké ministerstvo zdravotníctva a poľnohospodárstva vydalo výživové pokyny pre zdravé stravovanie. Okrem iného odporúčajú konzumovať viac ovocia, zeleniny, odtučneného alebo odtučneného mlieka, hydiny, rýb, fazule, vajec, orechov a chudého mäsa. Jeden by mal navyše jesť viac potravín s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu, trans-tukov a cukru.

Pretože priemerný Američan nekonzumuje dostatok zdravých potravín, ktoré sú potrebné pre vyváženú stravu, je často vhodné používať prídavné látky v potravinách, aby telo dokázalo absorbovať čo najviac vitamínov a minerálov. Takéto prídavné látky v potravinách pokrývajú nedostatky spôsobené rýchlym občerstvením a nezdravým stravovaním a znižujú riziko očných problémov a chorôb, ako je katarakta a makulárna degenerácia.

Ovocie a zelenina sú najlepším zdrojom vitamínov a antioxidantov.

Odporúčané vitamíny a minerály v potravinárskych prísadách pre oči

Zatiaľ čo štúdie naďalej objavujú ďalšie výhody, ktoré majú denné doplnky výživy pre oči, je už známe, že niektoré vitamíny a minerály majú pozitívny vplyv na zrak. Tieto živiny sa zvyčajne konzumujú prostredníctvom zdravej výživy. Môžete však použiť aj doplnky, ak ste sa stravovali menej zdravo.

Mnohé z týchto vitamínov majú úlohu pri znižovaní rizika vekom podmienenej makulárnej degenerácie a iných chronických očných problémov.

Vitamín A a betakarotény je nevyhnutný pre nočné videnie, zdravý imunitný systém a hojenie rán.

vitamín B v komplexných potravinových doplnkoch pomáha znižovať chronické zápaly, pri liečbe uveitídy a zmierňovať vekové následky pre oči.

vitamín C je antioxidant s mnohými výhodami pre telo. Pokiaľ ide o oči, pomáha predchádzať šedému zákalu.

Oranžovo sfarbené potraviny obsahujú karotenoidy ako luteín a zeaxantín.

Vitamín D sa prirodzene vytvára v tele absorpciou slnečného žiarenia. Príznaky nedostatku sú stále bežné, väčšinou v zimných mesiacoch v oblastiach s menej priamym slnečným žiarením. Vitamín D znižuje riziko makulárnej degenerácie.

Vitamín E. je navrhnutý tak, aby znižoval riziko katarakty.

Luteín a zeaxantín sú dôležité karotenoidy, ktoré pomáhajú znižovať riziko katarakty a makulárnej degenerácie.

Omega 3 mastné kyseliny zabrániť suchým očiam.

Tipy na nákup potravinárskych prísad pre oči

Najjednoduchším a najdostupnejším riešením na pokrytie všetkých týchto živín je nákup multivitamínových tabliet namiesto jednotlivých vitamínov; Nielenže to stojí menej, ale aj to znižuje počet kapsúl, ktoré musíte každý deň užiť.

Uistite sa, že bezpečnostná pečať na novo zakúpených prídavných látkach je neporušená.

Tu je niekoľko odporúčaní pre optimálne prídavné látky v potravinách:

Uistite sa, že plomba nebola porušená a skontrolujte dátum minimálnej trvanlivosti.
Mnoho ľudí uprednostňuje kapsuly, pretože sú ľahšie na žalúdok a ľahšie stráviteľné ako tablety.
Neužívajte prídavné látky v potravinách so zbytočnými plnidlami, ako sú mliečne výrobky, pšeničné a kukuričné výrobky, pretože môžu spôsobiť alergie alebo intoleranciu.
Určite neprekračujte odporúčaný počet tabliet; denná dávka by mala byť uvedená na obale.

Prevencia

Neužívajte väčšie množstvo, ako je odporúčané v písomnej informácii pre používateľov. aj prísady do potravín môžu byť po určitej dávke škodlivé.

Výživové doplnky pre oči zvyčajne nevyžadujú lekársky predpis; napriek tomu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak užívate iné lieky, ste tehotná alebo dojčíte.