Doprajte svojmu telu vzpruhu! Potravinové recepty 2020
Ak ste sa v poslednom čase pretiahli dňom, tieto jedlá a občerstvenie vám dodajú potrebnú energiu. Je to také ľahké ako 1, 2, 3!
Test Day Breakfast: Celozrnné oblátky s vanilkovým jogurtom a bobuľami bez tuku
V deň skúšky vyrazíte z dverí alebo sa posledných pár minút pred školou napcháte, ale výskumy ukazujú, že váš mozog je lepší, keď si dáte raňajky, ktoré obsahujú zdravé sacharidy a bielkoviny. (Celé zrná + ovocie + mliečne výrobky = A +!)
Insta-energy snack: arašidové maslo + jablkové sendviče
Po škole vás môže lákať chytiť čipsy alebo sušienky, aby ste sa rýchlo nabili energiou, aby ste sa dostali cvičením alebo prácou. Ale kombinácia prírodného cukru a vlákniny v ovocí vám dodá energiu, ktorá vás zasiahne rovnako rýchlo a vydrží dlhšie!
Energetické jedlá: Ak sa cítite dehydratovaní 24 hodín 7 dní v týždni, môže byť čas rozlúčiť sa s škrobovými nezdravými jedlami a koketovať s týmito skutočnými jedlami. Vaše železo (z chudého mäsa) a vitamíny skupiny B (z brokolice alebo celých zŕn) vám dodajú skutočnú a trvalú energiu.
Reklama - prečítajte si nižšie
Lean Beef Burger + celozrnná buchta: Vyskúšajte 90-95% Lean Beef Patty, aby sa nemastil.
Kuracie cestoviny + brokolica: Kuracie mäso a brokolica v tomto jedle sú skvelým zdrojom bielkovín!
Polievka z čiernych fazúľ: Fazuľa je dobrým vegetariánskym zdrojom železa a vitamínov skupiny B.
17 Expert: Joy Bauer, RD, odborník na výživu pre Today Show a autor knihy S lim & Scrumptious: Viac ako 75 vynikajúcich a zdravých jedál, ktoré vaša rodina bude milovať (HarperCollins, apríl 2010).