Dospievajúci a problémy so spánkom
Čoraz viac tínedžerov má problémy so spánkom. Aj keď by nemal. Faktory, ktoré narúšajú ich odpočinok, sú rôzne a pokúsime sa o nich debatovať čo najviac. Najskôr musíme povedať, že tínedžermi sú deti vo veku od 12 do 18 rokov. Som teda v starostlivosti svojich rodičov. Musia na nich (podľa okolností, prípadne ráznejšie) vnucovať zdravé správanie vo všetkých ohľadoch.
Tínedžeri a nabitý program
Väčšina študentov v krajine má nabitý program. V škole ich čaká veľa domácich úloh, niektorí sa venujú meditáciám a dostávajú tak súbor domácich úloh. Zúčastnite sa športového tréningu alebo rôznych krúžkov/klubov. Keď urobíte čiaru, uvedomíte si, že naozaj nemajú čas vôbec hrať. Áno, už nemajú čas byť deťmi. Aby si užili svoj vek. Tu musia rodičia zasiahnuť a čo najviac vysielať program. Musí byť z času na čas schopné dýchať. Ako rodič nemôžete tvrdiť, že tínedžer spí v sprche, keď má 5 testov a súťaží denne a musí vôbec podať výkon.
Nesprávna zábava
Sú aj tínedžeri, ktorí nie sú veľmi učenliví. Najčastejšie sa zabávajú. A keď je to normálne, ale aj vo veľmi nevhodných časoch. Ako by ste mohli byť v pondelok o 7. hodine dobre odpočinutí a naladení do školy, ak ste nedeľu trávili do 1 hodiny v noci? Všetci tínedžeri sa chcú baviť. To je súčasť chladného prístupu, ktorý chce mať každý. Ale odtiaľto k zábave kedykoľvek, kedykoľvek a s kýmkoľvek, je to dlhá cesta. Rodičia si tiež musia zvoliť a schváliť vhodnú zábavu. To si však vyžaduje, aby rodičia boli vnímaví k záujmom dospievajúceho a aby mali správny prístup k jeho rozhodnutiam.
Spotreba energizérov, alkoholu alebo zakázaných látok
Väčšina tínedžerov konzumuje energiu. Je to len „druh džúsu“! Ale v skutočnosti to tak nie je. Zneužívanie energie naruší metabolizmus vášho dospievajúceho. Buď budete priberať alebo budete chudnúť. Buď nebude mať primeranú chuť do jedla a bude vždy nervózny. Ak sa táto nervozita pridá k nervozite charakteristickej pre dospievanie, skončíte s práškovým sudom v dome. Čím menej energie spotrebujete, tým lepšie pre všetkých. Pokiaľ ide o alkohol a drogy, situácia by mala byť jasná: úplný zákaz. Závislosti vzniknuté počas tohto obdobia ich života sú mimoriadne škodlivé. Poruchy spánku majú v tejto situácii iba malé následky.
Nedostatok rodičovskej kontroly
Väčšina rodičov je celý deň zaneprázdnená. Vedieť poskytnúť dieťaťu to, čo potrebuje. Nepopierame, že peniaze sú dôležité, ale čas strávený rodičom s tínedžerom je minimálne rovnako dôležitý. Za peniaze si môžete kúpiť slušné živobytie. Ak chcete, aby vaše dieťa malo hodnoty, venujte mu čas, ktorý venujete svojmu času. Mentorujte ho, držte ho blízko seba. Vysvetlite, aké rozhodnutia prijímajú a čo ich ovplyvňuje. Argumentujte svojimi zákazmi. Nedovoľte im, aby medzi vás ako rodiča a dieťa vložili deliaci múr. Bez ohľadu na to, koľko má rokov. Čo najskôr mu začnite byť nablízku. Nenechávajte to na starostlivosti starých rodičov, učiteľov, televízie, internetu. Starí rodičia sú veľmi nápomocní, ale sú situácie, v ktorých sú ohromení, nevedia, čo majú robiť (požiadajte dedka, aby si na internete skontroloval, čo váš tínedžer robí! Z celého srdca vám povie, že to nevie). Musíte byť na čele vzdelávania a kontroly v živote svojho dieťaťa. Ak dni zvyknú bežať hladko, budú aj tínedžerské noci. Potrebuje chrbticu doslova a do písmena.
Sociálne platformy/internet
Trvalý tok informácií na sociálnych platformách a predplatné všetkých druhov správ na internete narúša ich pozornosť počas dňa a odpočinok v noci. Telefóny, tablety, počítače musia byť v noci vypnuté - najmä ak sú v súkromnom priestore (miestnosti) tínedžera. Počítač, najmä, ale nielen, by mal byť vždy na verejnom priestranstve rodiny. Týmto spôsobom rodič lepšie vidí, čo sa deje, a môže si stanoviť pravidlá, ako uzná za vhodné.
Prístup k rôznym gadgetom/TV
Rodičia kupujú všetky druhy pomôcok pre tínedžerov. Niektoré sú iba neškodné (málo) hry. Iné sú drahé zariadenia s nebezpečným potenciálom. To, že im to kazí spánok, je len zanedbateľný dôsledok. Oberá ich to o vôľu, robia ich závislými už od útleho veku. Existujú rodiny, kde je v každej izbe TV. Je to najhoršie. Takto majú deti dostatok prístupu k všetkým druhom veľmi škodlivých programov. Zjednodušte život vašim tínedžerom. Televízor a počítač v obývacej izbe s rodinou. Hry s mierou a po dôkladnom výbere rodičmi. Telefón a tablet iba na použitie počas dňa - zatvorené cez noc (pod zámkom, ak je to potrebné).
Všetky vyššie uvedené odporúčania majú praktický charakter a sú vám k dispozícii ako rodičom. Ak chcete mať zdravých, odpočinutých tínedžerov, pozorných v škole a s kruhom vhodných priateľov. Stojí za to ich pozorne sledovať a tráviť s nimi kvalitný čas.
Menovania a ceny
Odteraz môžete Naprogramujte psychologa ONLINE pre terapeutické sedenia v Skrinka alebo ONLINE (cez Skype).
Simona Jeles
Titul z psychológie a sociológie od roku 2000, osvedčenie č. 16148 v psychologickom poradenstve a psychoterapii, ktoré vydala Rumunská vysoká škola psychológov v roku 2014
Psychologická kancelária
V psychologickej kancelárii nájdeme pomoc, keď máme problémy. V rýchlo sa rozvíjajúcom a vystresovanom svete, v ktorom žijeme, je len otázkou času, kedy budeme potrebovať pomocnú ruku.