Dostaňte sa do formy a vylúčte toxíny! Lekáreň Ta; Farmacia Ta

Detoxikácia, ktorú poznajú malí fajnšmekri, sa po obdobiach nadmerného množstva počas zimných prázdnin stala trochu povinným procesom. Detoxikačná liečba sa, bohužiaľ, často robí bez dôkladných rád a následky môžu byť prinajmenšom nepríjemné.

Na druhej strane, ak sa detoxikácia považuje za istý druh ospravedlnenia nadmerných množstiev všetkého druhu (spojených alebo nesúvisiacich s prázdninami), odporúčame vám tento proces vzdať. Nikdy to nebude „pôžitok“, ktorý vás zbaví nadbytočných kilogramov, negatívnych účinkov určitých zložiek potravy na centrálny nervový systém alebo na pečeň a hrubé črevo, nebezpečenstiev spojených s fajčením alebo nadmernou konzumáciou alkoholu atď. Ľudské telo je však neustále zapojené do rozsiahlych detoxikačných operácií, pretože náš metabolizmus neustále produkuje toxíny. Navyše každý deň nechtiac vynášame toxíny vzduchom, ktorý dýchame, vodou, potravinami postriekanými chemikáliami alebo liekmi, ktoré sme nútení prijímať.

Je pravda, že dnes viac ako kedykoľvek predtým má moderný životný štýl, ktorý zvyšuje škálu škodlivých faktorov a stresu, dar preťažovať, niekedy až na hranici svojich mechanizmov, fyziologickú detoxikáciu. Detoxikačná kúra je preto užitočná každých pár mesiacov, pričom je potrebné zohľadniť niektoré základné prvky.

Čo by sme mali vedieť o detoxikácii

Detoxikácia nie je diéta. Nie je to ani zložka stravy. Niekedy sú diéty na zníženie hmotnosti, najmä tie, ktoré sú založené na bielkovinách a tukoch (Atkinsova diéta), akcelerátormi invázie toxínov. Vytvára kontext, v ktorom je pečeň podrobená ďalšiemu úsiliu. Ani pri vyváženej strave nemožno detoxikačné zložky aplikovať s dobrými výsledkami. Možno by sme na konci liečby mali pridať krátky detox. Pri chudnutí som koloval veľa toxínov, ktoré sa ukladali v tukovom tkanive, ktorého som sa zbavil. Je dobre známe, že veľa organických pesticídov, napríklad lipofilných, sa nachádza v telesnom tuku. Po výraznom chudnutí sa uvoľňujú a zriedka môžu byť, našťastie, zdrojom vážnej otravy.
Detoxikácia nie je indikovaná, keď sme chorí. Ak je ochorenie akútne, pred detoxikáciou počkajte, kým sa vylieči. Ak máme chronické ochorenie, najmä ak je to konzumné (tuberkulóza, novotvary, srdcové choroby, cukrovka atď.), Je detoxikácia zvyčajne kontraindikovaná. Ak si však myslíme, že napriek základnému stavu by bol detox užitočný, je dobré poradiť sa s lekárom.
Detoxikácia nie je odôvodnením nezdravého života. S detoxikáciou alebo bez nej budú účinky excesov rovnako dôležité.

Keď je potrebné urobiť detoxikačnú kúru?

Tu sú príznaky, ktoré ukazujú, že musíme vylúčiť toxíny z tela:

Aj keď máme rovnaký spánkový program, je pre nás ťažké zaspať a prebudiť sa unavení, pravdepodobne s trpkou chuťou v ústach;
Cítime sa nafúknutí a trávenie je ťažké, aj keď sme za posledné 2 - 3 týždne neurobili významné zmeny v stravovaní;
Aj keď sme predtým tento problém nemali, máme zápchu (medzi stolicami prechádzajú minimálne 2 dni);
Aj keď nevyvíjame väčšie úsilie ako predtým, po obede máme stav ospalosti a cítime sa vyčerpaní;
Máme nervové problémy! Stali sme sa popudlivými, na nič sme sa hnevali;
Veľmi ľahko prechladneme, hoci jeme dostatok ovocia a berieme vitamín C;
Pokožka stratila žiarivosť, oči sú podráždené, pery praskajú, aj keď si ich správne udržiavame;
Aj keď dodržiavame pravidlá hygieny, používame rovnaký dezodorant a potíme sa rovnako (alebo trochu) ako obvykle, cítime nepríjemný zápach, ktorý predtým neexistoval.

Pri detoxe sa musíme zamerať na niekoľko oblastí:

Na stimuláciu vylučovania toxínov z tela. Majú niekoľko eliminačných ciest: stolicu, moč a potenie. Takže konzumácia potravín/nápojov, ktoré obsahujú preháňadlo, diuretikum a potenie, je základná. Klasickými príkladmi sú: celozrnné džúsy alebo zeleninové/ovocné smoothies bohaté na rozpustnú vlákninu, liečivé alebo prírodné čaje. K nim je vhodné pridať ľanové alebo psylliové semená, ktoré sú síce preháňadlo, ale iba v mletej forme.
Doprajme pečeni odpočinok v ktorej sa zotaviť a odpočívať. To znamená, že musíme minimalizovať príjem tukov a bielkovín, jesť dostatok sacharidov (nie rafinované sladkosti alebo sladidlá), aby priniesli glykogén, dodať mu viac antioxidantov a vitamínov, aby bol silnejší. Je zrejmé, že aj pre zdravie pečene je dobré sa aspoň na chvíľu (ale úplne) vzdať konzumácie akýchkoľvek alkoholických nápojov a znížiť spotrebu kávy.
Žiadny detox sa vôbec nefajčí. Možno je to dobrá príležitosť úplne prestať fajčiť.

Každý deň, týždeň musíme jesť veľa krížov (biela a červená kapusta, brokolica atď.), Listovú zeleninu (podľa ročného obdobia, nech máme radi), na síru bohatú zeleninu (najmä cesnak a cibuľu), citróny . K tomu všetkému sa pridáva trofická zelenina pre pečeň: repa, zeler alebo artičoky, zdroje rozpustnej vlákniny (otruby psyllia, mleté, jablká, dule, hrušky, mrkva), 70 g chudého mäsového proteínu.

Koherentný detoxikačný plán obsahuje 3 obdobia

Prípravné obdobie, v ktorom si zvykneme na tráviaci trakt s vlákninou a ponúkame „jedlo“ podľa chuti pečene. Mnohí odporúčajú v tomto období morské riasy vo forme koncentrovaného prášku (spirulina alebo modré riasy). Opatrne! Prinášajú megadávky jódu, ktoré môžu byť pre telo škodlivé. Pridajte do jedla extra panenský olivový olej v množstvách zodpovedajúcich kalorickým potrebám (najmenej 2 polievkové lyžice denne). Dôkladne hydratujte prefiltrovanou vodou.
Poštové obdobie, v ktorom budeme piť iba zeleninové alebo ovocné džúsy, prírodný čaj a vodu. Odporúčame všetkým, aby pili presne také džúsy, ktoré majú najradšej, s jednou podmienkou: pripraviť si ich sami a nepridávať cukor ani sladidlá. Namiesto každého hlavného jedla vypite pohár džúsu a zvyšok vypite. Týmto spôsobom má pečeň a hrubé črevo čas dýchať! Pôst by nemal trvať dlhšie ako jeden deň, aby sa zabránilo telu vstúpiť do stavu katabolizmu. Úloha je koniec koncov zameraná iba na záchranu zvyčajne preťažených orgánov, nie na hladovanie tela.
Koncové obdobie. Je zrejmé, že nie je normálne prejsť priamo od džúsov k brušnej polievke. Detoxikácia by sa teda mala skončiť 3-4 dňami stravovania, podobnými tomu, ktoré predchádzalo pôstu. Odporúčame vám, aby ste v týchto dňoch nejedli žiadne jedlá živočíšneho pôvodu. To dáva pečeni a hrubému črevu trochu viac dychu pred návratom do normálnej práce.

Prajeme vám úspech v detoxikačnej liečbe a ponúkame vám ďalšiu radu: snažte sa po zvyšok času nepreťažovať pečeň, pretože je nevyhnutným orgánom v boji proti endogénnym a exogénnym toxínom.