Dostaňte sa do formy so Srbom Blebea 10 príčin bolesti chrbta a riešenie, ako im predchádzať Mobilné
Čoraz viac ľudí zažíva bolesti chrbta a hľadajú riešenia, ako sa nepríjemného pocitu zbaviť. Ak ste medzi nimi, mali by ste vedieť, že existuje veľa príčin, pre ktoré ste nepríjemní, ale rovnako veľa riešení, ako všetko rýchlo napraviť.
Príčiny bolesti nie sú väčšinou také závažné a súvisia s vašimi každodennými návykmi, vysvetľuje pre Ziare.com Serban Blebea, špecialista na premeny tela.
Začneme odstránením zdravotných príčin, ako sú: herniovaný disk, skolióza alebo športové úrazy. V tomto článku si povieme niečo o bolestiach chrbta, ktoré sa vyskytujú cez noc a chcete sa ich čo najskôr zbaviť.
Nedostatok vyváženej stravy
Čím viac priberáme, tým silnejšie sa bolesti chrbta objavia. Kilá navyše tlačia na chrbtové svaly, ktoré sú nútené zvládať každodenné úsilie. Pomysli na to, aké to je nosiť každý deň vrece s cementom v chrbte.
Bolesť chrbta väčšinou nesúvisí s chrbticou, ale skôr so svalmi chrbta a brušnej oblasti. Čím sú vaše svaly slabšie, tým väčší tlak budete musieť čeliť, čo nevyhnutne vedie k bolestiam chrbta.
Ako to skontrolovať? Urobte ľahkú rozcvičku, niekoľko zákrutov, niekoľko zákrutov kolien. Ak sa bolesť zlepší, znamená to, že vaše bolesti chrbta nemajú nič spoločné s celistvosťou chrbtice.
Ak máte ramená vystreté dopredu, znamená to, že musíte očakávať bolesť chrbta. Skontrolujte a opravte: poloha uší musí byť nad ramenami, plecia nad bokmi a boky nad kolenami. Vaše telo by malo byť vzpriamené.
Bolesť chrbta sa môže vyskytnúť kedykoľvek, ak sedíte v nesprávnej polohe dlhšie ako 45 minút. Či už sedíte za stolom, v kine alebo na sedadle svojho auta, skontrolujte polohu chrbta a dolných končatín. Uistite sa, že ľahko dosiahnete klávesnicu bez toho, aby ste sa predkláňali. Ľudské telo bolo navrhnuté tak, aby bolo stále v pohybe, ale dnešná spoločnosť podporuje sedenie na stoličke, takže je dobré každých 60 minút vstať a urobiť pár krokov...
Matná obuv môže hrať zásadnú úlohu pri predchádzaní bolestiam chrbta. Príčina bolesti nemusí byť väčšinou umiestnená na úrovni chrbta, ale môže mať pôvod v úrovni kolien alebo klenby chodidla. Keď sa topánky otupia, na chodidlách chodidiel sa vytvorí nerovnováha, ktorá môže mať škodlivé účinky na chrbát.
Keď ležíte na chrbte, medzi chrbtom a matracom by nemali byť medzery. Ak sa ponoríte do matraca alebo ak má nerovnomerné časti, je čas to zmeniť.
Podprsenka, ktorá neposkytuje oporu
Predstavte si, že nosíte nákupnú tašku niekoľko dní po sebe. Extra váha zaťaží váš chrbát a hlavne bedrovú oblasť, čo vedie k bolestiam chrbta. Uistite sa, že vaša podprsenka poskytuje potrebnú oporu a pásky rovnomerne rozložia váhu prsníkov. Čím bližšie sú vaše prsia k telu, tým menšie je riziko bolesti chrbta.
Nerovnomerne rozložené závažie môže byť najčastejšou príčinou bolesti chrbta. Ak môžete každý deň nosiť tašku na rameno alebo dokonca ťažké tašky, potom premýšľajte o vytiahnutí vecí, ktoré vám v ten deň nie sú užitočné.
Cigaretám chýbajú kyslíkové bunky tela, vrátane tých, ktoré riadia pohyby a svaly chrbta. Nedávna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí fajčia, sú dvakrát náchylnejší na bolesti chrbta ako tí, ktorí nefajčia.
Aj keď neexistujú priame príčiny bolesti chrbta, sú to príčiny, ktoré by ste nemali prehliadnuť. Stres môže spôsobiť priberanie, ktoré sme sa naučili vyššie, a môže spôsobiť nepredvídateľné bolesti chrbta. Depresia môže tiež viesť k spomalenému životnému štýlu, ktorý môže spôsobiť bolesti chrbta v dôsledku vyššie uvedených bodov. Pre lepšie zdravie sa pokúste vylúčiť zo svojho života stres a depresie.