Dostatok cvičebného prístroja na kalóriu gymnastika (šport)
Ahoj ! Chcel by som zostať fit, pokiaľ ide o šport a zdravie. Čítal som, že je na to nevyhnutný veľa vytrvalostného športu. Ale teraz NENÁVIDÍM ísť si zabehať . Ja robím dvakrát do týždňa gymnastiku, skákam cez švihadlo atď. Teraz je otázka, že stačí športovať dvakrát týždenne (gymnastika), aj keď nejdem behať zostať fit? A koľko kalórií priemerne spálim pri gymnastike ?
1 odpoveď
Takže ak máte na mysli umeleckú gymnastiku pod prístrojovou gymnastikou, potom v skutočnosti spálite veľa energie. Aj keď tento šport považujem za nezdravý pre kĺby. Skôr či neskôr sa určite dostanete do problémov (hovorím zo skúseností). Ak sa chcete venovať ďalšiemu cvičeniu, choďte bicyklovať alebo plávať. Ak sa snažíte udržať alebo schudnúť, dávajte si pozor na stravu. Určite sa môžete vyblázniť s taškou chipsov alebo rýchlym občerstvením z www.foodarena.ch/restaurant/de/pizza/lyss/ raz týždenne, to nevadí, pretože vaše telo sa pravidelným cvičením v „ Režim nepretržitého horenia "je.
Nerobila by som si starosti s kalóriami. Pomysli len na to, či a ako dlho sa chceš a môžeš venovať tomuto športu a či nechceš robiť niečo iné v pravý čas. Skvelý je napríklad aj volejbal.
podobné otázky
Na 2 - 3 roky sa zo mňa stal úplne gaučový zemiak. Výsledkom nie je žiadna sila a nulová výdrž. Okrem všetkých druhov alergií som fit a štíhla (BMI
Pár mesiacov som začal behať 2-3 krát týždenne. Naozaj som začal s nulovou výdržou a okamžite mi vyrazil dych. Keďže som bol často prechladnutý a musel som si dať prestávku, som opäť len pripravený, že dokážem zabehnúť 5-6 km s oh a nie. Potom som tiež hotový. Nemôžem však bežať pomalšie. Problém nebol motivácia. Behal som za každého počasia okrem čierneho ľadu a silného dažďa.
Teraz však určite chcem pridať silový tréning, aby som obnovil svoje už neexistujúce svaly a získal lepšie držanie tela a napätie tela. Okrem toho to len vyzerá lepšie:-D
Rozmýšľal som nad tým, že by som dvakrát týždenne absolvoval intenzívny silový tréning. Cvičte teda celkovo 5-krát týždenne.
Je to pre začiatočníka v poriadku? Alebo musím vylepšiť svoj GA, kým sa už naozaj nepokúšam o beh. Sú silové tréningy a jogging dobrá kombinácia, aby ste sa čo najrýchlejšie dostali do poriadku?
Teším sa na rady! Kitty
Momentálne som na návšteve v telocvični. (3-4 krát týždenne) už ma to nebaví. Mám malú trampolínu a tiež každú chvíľu skáčem doma. Niekedy si to myslím len na chudnutie stačí skákanie na trampolíne. Mojou problémovou oblasťou sú boky! Myslíte si, že by som mohol schudnúť, keby som trampolínu hodinu denne? Na internete som sa tiež dočítal, že spaľuje viac tukov ako behanie. (Pri skákaní na trampolíne robím rovnaké pohyby ako pri jogingu) Pomôžte mi prosím ... vopred veľmi pekne ďakujem
Ja (45,64 kg, 165 cm) chodím behať každé 2 dni a spálim pri tom 700 kcal. Musíte si každý deň prepočítavať celkové tržby alebo to stačí raz za týždeň? Keby som viac športoval, mohol by som viac jesť, aby som nepadol do pasce JoJO. Ale toľko kcal nedostanem. Ako to môžem urobiť najlepšie?
Koľko kcal môžem zjesť a napriek tomu schudnúť?
Som relatívne nešportový, takmer nemám fyzickú kondíciu a neznášam atletiku. Pred dvoma dňami som sa vytiahol a začal behať. Teraz hľadám nejaký šport, ktorý je nešportový. Okrem toho by to nemalo byť také exotické, žijem na vidieku. Najlepšie by bol skupinový/klubový šport. Máte predstavu, aký šport by sa mi mohol páčiť?
Hej, asi týždeň mám bolesti v holení. takže asi vo vnútri, ak to mierne stlačím, je bolesť na/v kosti, ale iba na určitom mieste. keď idem, nebolí to len keď behám, alebo keď hodím basketbal a mierne skočím do vzduchu, tiež to bolí. v športe sa venujem iba cyklistike, ale nie tak, že by som bol úplne vyčerpaný. Aj potom som fit, v každom prípade ma to teraz bolí. Nejdem ani tak ani tak. Hodím iba pár košov, ale nebežím, pretože hrám sám. ďakujem všetkým teraz shcon (:
Dobrý deň, ráno som absolútne nevrlý - ALE keď plánujem večer športovať, často sa niečo objaví. Teraz som sa rozhodol vstať o šiestej ráno a hojdať sa na svojom crossovom trenažéri. . Robil som to už istý čas - ale už je to dlho, na moju otázku - ak trénujem asi 60-75 minút s pulzom 120-125 na svojom Crossi a každý deň by som mal predtým niečo zjesť alebo sa potom naraňajkovať --- viem, že táto téma už bola spomenutá x-krát, ale bojím sa len hladného alebo z hypoglykémie, o ktorej som už veľa čítal - ale chcem schudnúť 3 kg (rovnako ako info). Ďalej, keď idem behať, môj srdcový rytmus niekedy stúpne na 150. malo by potom väčší zmysel ísť si ráno zabehať, čo sa týka spotreby kalórií, však? Je však pre mňa oveľa ťažšie bežať 60 minút, pretože čas beží tak pomaly ... na mojom crossi to beží veľmi rýchlo, pretože sledujem televíziu
Ale keď nastavím vyššiu úroveň, aby som dosiahol vyššiu srdcovú frekvenciu, príde mi aj tréning nudný, pretože potom som veľmi pomalý. myslíš si, že napriek môjmu pulzu 120 spálim takmer toľko ako pri joggingu so 150 pulzmi? lg
Momentálne pomáham svojej priateľke schudnúť a už som sa na túto otázku pýtal. V júli s výškou 178 cm stále vážila 107 kg. Teraz sme dosiahli 90 kíl, to znamená, že musí ísť minimálne 12 kíl.
Denne zje 1 200 až 1 400 kalórií, čo je v skutočnosti príliš málo, ale kvôli potravinovým intoleranciám a chorobám v súčasnosti bohužiaľ momentálne nefunguje, alebo sa o nej diskutuje s lekárom, kým nebudeme vedieť viac. Za posledných pár týždňov nemala žiadne príznaky nedostatku, je veľmi fit a odkedy sme zmenili stravu, nikdy nemá hlad.
Teraz sme začali jogging, aj keď sa nikdy nijako nevenovala športu alebo sa mu nevenovala dlho, bez problémov behá 30 - 40 minút. Teraz však platí, že už neklesá. Hmotnosť zostáva rovnaká alebo sa niekedy dokonca zvyšuje. Ibaže ak dva dni nejdeme behať, tak má zrazu na váhe o 1 kilo menej. Teraz moja otázka znie, je to normálne? Mali ste to už niekto z vás? Bohužiaľ je to človek, ktorý sa tak frustruje a potom sa chce opäť vzdať, pretože neschudla, hoci behá 30-40 minút 5-6krát týždenne.
Váš bazálny metabolizmus je v súčasnosti okolo 1900 kalórií, + behanie potom 2300 - 2400 kalórií. Denne zje iba 1 200 - 1 400, t.j. ľahko ušetrí 1 000 - 1 200 kalórií denne, niečo by malo ísť dole. Ak je to šport, dôjde k zmene alebo máte inú predstavu, čo by to mohlo byť?
Dobrý deň, mali by ste športovať (jogging, cvičenie s vlastnou váhou) 1 - 2 hodiny po veľkom jedle, pretože potom máte viac energie .
Alebo záleží na tom, či nalačno, po malom jedle?
Mojím cieľom je vlastne len zostať fit a trochu schudnúť, takže nič profesionálne .
hej chlapci, hrám futbal a cvičím mnohokrát týždenne. Bol som 1 týždeň nie celkom fit, takže po 1 šprinte musím zhlboka dýchať a tiež sa cítim slabý. z čoho to môže byť? nedostatok spánku? momentálne sme na dovolenke.
Mám 15 rokov a som akosi blázon do športu. Tiež cvičím 3x týždenne a chcel som športovať každý deň.Počul som, že behanie odbúrava svaly, chcem nabrať svaly a trochu stratiť tuk, ale svaly vidíte. Chcela som si ísť zabehať, pretože je to zábava. Ak zjem toľko, čo strávim a idem si zabehať, zlomí mi to iba tuk alebo svaly? Pred joggingom teda jedzte sacharidy s dlhým reťazcom.
Mám otázku ohľadom cvičenia a výživy.
Nejako som si zvykol v dňoch, keď viac jem a viac športujem. To znamená: Ak idem jesť s ľuďmi (Talianmi atď.), Plánujem v ten deň ísť (okrem rotopedu) do posilňovne, aby som cvičením spálil viac kalórií ako v iné dni. Celkovo chodím do štúdia 2-3 krát týždenne (+ každý deň nejaký domáci tréner).
Teraz by ma zaujímalo, či je toto správanie efektívnejšie?! Alebo je jedno, v ktoré dni idem do štúdia? Či priberám rýchlejšie, ak viac spaľujem v dňoch, keď nejem tuk alebo na tom nezáleží?
Keďže jogging je pre mňa príliš nudný, chcel som vedieť, ako dlho musím priemerne dlhšie inline korčuľovať, aby som dosiahol rovnaké výsledky z hľadiska výdrže a možno aj spotreby energie? Dá sa to vôbec povedať. Chodím teda behať asi 3 hodiny týždenne. Mám potom ísť korčuľovať na 4 hodiny?
Hej, svaly údajne stále odpočívajú kalórie, keď odpočívajú, takže keď pravidelne cvičíte. Robte to aj po dni alebo dvoch, keď ste necvičili. Keď sú svaly precvičené, spotrebujú viac energie ako netrénované svaly pri jednoduchom behu alebo joggingu. Spotrebujú svaly viac energie, ak ich máte boľavé alebo nie? Zaujimalo by ma to. Dakujem za odpovede:)
Pred týždňom som si dvakrát zlomil zygomatickú kosť a utrpel zlomeninu bočnej čeľustnej steny, pričom operácia nie je nutná. Keďže chodím behať dvakrát týždenne s Powerplate a trikrát týždenne, už mi chýba cvičenie, a preto by ma zaujímalo, kedy sa môžem vrátiť k cvičeniu alebo jogingu a cvičeniu Powerplate?