Pozor Tieto 4 veci môžu viesť k priberaniu
Je vlastne logické, prečo priberáte: jeme príliš veľa alebo konzumujeme viac kalórií, ako skutočne dokážeme spáliť. Napriek tomu zohrávajú úlohu aj ďalšie faktory, prečo je na váhe zrazu viac kilogramov. Prezradíme štyri veci, ktoré môžu na váhe spôsobiť nechcené kilogramy navyše.
Nedostatok horčíka ako dôvod priberania
Horčík má s našou hmotnosťou oveľa viac, ako si myslíme. Aby metabolizmus správne fungoval, telo ho potrebuje dostatok. Ak je ich nedostatok, je možné, že po jedle máme stále chuť, pretože požité jedlo nedokáže telo optimálne využiť. Výsledok: Pokračujete v jedení, aj keď je kalorický limit už dávno dosiahnutý. Najlepšie je preto vždy zaradiť do jedálnička jedlo bohaté na horčík, napríklad hnedú ryžu alebo kešu oriešky.
Mimochodom: To, či trpíte nedostatkom horčíka, často zistíte napríklad podľa toho, že svaly zvierajú.
Nedostatok spánku vedie k chute
Nedostatok spánku škodí zdraviu - to samo o sebe nie je žiadnou novinkou. Nepriaznivým vedľajším účinkom príliš malého spánku je, že vďaka tomu môžeme priberať. Ak chýba spánok, nie je dostatočne formovaná vlastná látka tela leptín, ktorá zaisťuje príjemný pocit sýtosti. Na druhý deň po prebdenej noci teda často pociťujeme chute. Okrem toho sa čoraz viac uvoľňuje hormón ghrelín. To tiež zvyšuje našu potrebu jesť. Nepriaznivá kombinácia! Mali by sme sa preto snažiť neustále spať. Malo by to byť sedem hodín spánku v noci.
Náhrady cukru stimulujú chuť do jedla
Nápoje a jedlá s označením „nula“ majú málo kalórií, ale náhrady cukru, ktoré obsahujú, môžu stimulovať chuť do jedla. Namiesto toho skúste jesť stravu s nízkym obsahom cukru a každú chvíľu si naschvál doprajte niečo sladké.
Zmätok: hlad alebo smäd?
Bohužiaľ, náš mozog nie je veľmi dobrý v rozlišovaní medzi hladom a smädom. Po pravde, často máme jednoducho smäd, keď si myslíme, že sme hladní.
Takže radšej ako občerstvenie najskôr chytiť pohár vody. Ak ste aj po 5 minútach „skutočne“ hladní, môžete si dať niečo na zjedenie.
Tip: Nápoje naplnia žalúdok, aby sme mohli na chvíľu udržať chuť na občerstvenie.