Letné športy vonku
Posilňovňa nie je jediným miestom, kde môžete športovať a kde môžete zhodiť kilá navyše. Príchod teplého obdobia so sebou prináša desiatky možností športovať oveľa zábavnejším, ale aj zdravším spôsobom.
Exteriérové športy vezmú vás v prvom rade preto, lebo v prírode je to najzdravšie miesto na cvičenie. Môžete tiež ísť von s priateľmi a zabaviť sa. Takto budete mať chuť streliť dvoch králikov jedným ťahom: budete mať vynikajúci svalový tonus a budete tráviť kvalitný čas so svojimi blízkymi. Kam inam to toľko krát položíte letné športy pod holým nebom vás to už nič nestojí.
Tu je zoznam najobľúbenejších a najkalorickejších konzumácií šport Leto:
Tenis
Aj keď väčšina pristane tenis prenajíma sa za sumu peňazí, existujú však aj parky, ktoré tieto pozemky sprístupňujú bezplatne. Zoberte si tenisové rakety, zavolajte svojim priateľom a choďte si zahrať (alebo viac) štvorhry. Zaručene nebudete cítiť, ako bude plynúť čas, ale úsilie, ktoré vyvinie vaše telo, bude veľmi veľké. Ak sa budete hrať hodinu, stratíte okolo 560 kalórií.
Volejbal
Volejbal-Funguje to na nohách aj rukách, na krku, ale aj na chrbte. Hodina hrania volejbalu vám určite spôsobí svalovú horúčku kvôli tomu, že si vyžaduje intenzívne svaly. Ale ako je tento šport náročný, je rovnako prospešný pre vaše telo.
Volejbal-Môžete ju hrať kdekoľvek, bez potreby siete. Ak sa však naozaj chcete usilovať, skúste si zahrať na pláži, pretože prechádzky a behanie po piesku si bude vyžadovať viac ako obvykle.
Po hodine volejbalu stratíte asi 480 kalórií.
Basket-ball
Aj keď o basket-ball hovorí sa, že je to skôr šport pre mužov, nikto nezakazuje ženám, aby sa tomu venovali. Môže sa hrať veľmi ľahko s priateľmi aj so životným partnerom, najmä preto, že nie je potrebné hrať v tímoch. Môže to byť jednoduchá hra pre dvoch, vďaka ktorej budete aktívnejší a spotrebujete viac kalórií.
Všeobecne sa záhradný dvor nachádza vo väčšine parkov, na školských dvoroch, ale ak zostanete na dvore, môžete si zriadiť basketbalový kôš priamo u vás doma.
Hodina basketbalu spotrebuje 420 kalórií.
Aj keď vidíš plávanie ako metódu relaxácie a uvoľnenia, toto šport je to naozaj náročné na nohy, ruky a chrbtové svaly. Samozrejme, je to ťažké plávať hodinu, najmä ak nemáte tréning, ale ak strávite aspoň pol hodinu hraním vo vode, stratíte asi 300 kalórií.
stolný tenis
Aj keď sa to na prvý pohľad nezdá veľmi náročné, stolný tenis-Je to činnosť, ktorá si vyžaduje veľa energie a pohybu. stolný tenis-ul je a šport pre agilných ľudí a nie pre tých, ktorí sa pohybujú pomaly.
Hodina ping-pongu vám pomôže stratiť asi 400 kalórií.
bedminton
Sada paliet pre amatérov má cenu od 10 RON (vrátane motýľa). Rovnako ako v prípade volejbalu sa nevyžaduje žiadne špeciálne ihrisko, bedminton je mimoriadne jednoduché hrať na voľnom priestranstve. Takže môžete hrať bedminton za blokom, v parku alebo na zelenej tráve .
Hodina bedmintonu zhltne 350 kalórií.
Podľa rýchlosti a štýlu, ktorým idete rožky, môžete konzumovať medzi 200 a 800 kalóriami za hodinu. Ak ste začiatočník, neriskujete zvýšenie rýchlosti alebo rôzne schémy, pretože sa môžete dosť vážne zraniť.
Tiež, ak ste s tým prvýkrát ROLE, odporúča sa nosiť podrúčky, chrániče kolien a rukavice, aby bola vysoká pravdepodobnosť straty rovnováhy a pádu.
Bicykel
Ak žiaden nemáte bicykel osobné a nie je vo vašom dosahu kúpiť si ich, musíte vedieť, že existujú centrá na požičiavanie bicyklov, zadarmo alebo za sumu peňazí.
V niektorých centrách si môžete urobiť ročné predplatné alebo si môžete jednoducho prenajať na niekoľko hodín alebo na celý deň.
Hodinová prechádzka s bicykel konzumujte medzi 400 a 1000 kalóriami, v závislosti od toho, ako šliapete do pedálov.
Tu je niekoľko požičovní bicyklov: