Dostatok jedla, s ktorým ste neočakávali, že schudnete pomocou Trollywoodu
Tento článok je nahradený číslom noom a ak požiadate o vyskúšanie pomocou mojich odkazov, vygenerujete mi príjmy.
Mnoho ľudí sa rád sťažuje, že nemôžu schudnúť. To, ach, bohužiaľ, vyskúšali ooorice, ale ooorice, a pozrite sa, nič. Dievča, priberám dýchaním, priberám z pohára vody. Také nešťastie v metabolizme ste ešte nevideli.
Realita je taká, že je viac než pravdepodobné, že vaše telo je v poriadku a problém je v modus operandi. Pokúsite sa zraziť 30 rokov sedavého životného štýlu a nadbytočných kalórií za jeden týždeň, čo vzdoruje logike, chémii, anatómii, vierohodnosti a nevyhnutnosti.
Pri pravidelnom stravovaní zahŕňa chudnutie ráno jablko a čiernu kávu, na obed zelený šalát s paradajkami a kvapkou olivového oleja a večer mrkvu. Potom o tretej ráno smrtiaci boj s chladničkou, keď vyprchá podráždený a ničivý hlad, nemôžete spať a zajtra vás čaká dlhý deň v práci s tromi projektmi, ktoré treba urgentne odovzdať.
Ako vidíte, nie je to chyba tela. Vyžaduje svoje živiny. Bielkoviny, lipidy, sacharidy. Ak ich nemáte, vstúpte do nastavenia Panic a začnite vylučovať hormóny, vďaka ktorým skočíte rovno do chladničky a zapadnete do seba ako v nákladnom aute.
Hladovka nie je udržateľné riešenie chudnutia. A skrz Noomi, Navrhujem šesť potravín, pri ktorých by ste nečakali, že budú platnými možnosťami stravovania, ale úžas. Sú to vaši spojenci.
1. parmezán
„Ale, Lorenuș, matka, parmezán má kalórie!“
Samozrejme. Iba vyzreté a mimoriadne chutné syry, ako napríklad parmezán, sa do šalátov alebo jedál pridávajú v extrémne malom množstve a aj napriek tomu sú mimoriadne sýte. Sú bohaté na bielkoviny a vápnik, sú úplne vynikajúce, a preto stúpajú zo stola k kulinárskym spokojnostiam, a navyše: obsahujú mastnú kyselinu zvanú butyrát, ktorá podľa štúdií stimuluje zdravé baktérie v zažívacom systéme a metabolizme.
V mojej línii s potrebnými živinami sa objavilo aj strašidelné slovo sacharidy. Prečo je to strašidelné? Pretože s uhľohydrátmi si mnohí z nás predstavia cukrovinky a pečivo, najchutnejšie sacharidy vôbec.
Trieda sacharidov je však oveľa širšia a zahŕňa obilniny, zeleninu a ovocie. Na rozdiel od vyššie spomenutých sladkostí, ktoré sú spracovanými sacharidmi. prázdne kalórie bez akýchkoľvek živín, sacharidy v obilninách, zelenine a ovocí sú zložité, ich trávenie si vyžaduje úsilie tela a každý z nich má ďalšie výhody, ktoré mu prinášajú vitamíny a minerály.
Zemiak, považovaný za tradičného nepriateľa stravy kvôli vysokému glykemickému indexu a trans-tukom, ktoré sa tvoria pri smažení na olejovom kúpeli, môže byť ultra mega extra super jedlo, ak je pripravený zdravo.
Má množstvo minerálov: železo, fosfor, vápnik, horčík, zinok a viac draslíka ako banány. Preto prispieva k zdraviu kostného systému, srdca, tráviaceho systému prostredníctvom obsahu vlákniny, ktorá zaručuje pomerne rýchlo stav sýtosti a bojuje proti zápche, a vysokého obsahu vitamínu B6 (priemerný zemiak poskytuje 30% dennej potreby B6) urýchľuje metabolizmus.
Skrátka, ak ste namiesto dobrogejca so syrom z cukrárne v rohu zjedli pečený zemiak s polevou z domáceho syra a čerstvého kôpru, ste na dobrej ceste, zjedli ste niečo chutné a ponúkli ste dobrotu výživných látok pre vaše telo.
Zrazu myšlienka straty pár kíl už neznie tak hrozivo, však?
3. Suché červené víno.
Možno jedným z najhorších zákazov na zoznamoch dietetických potravín je alkohol vo všetkých jeho formách. Žijeme v rumunskom zrútení; bez pohára niečoho nedokážeme prekonať bežný deň stresu. A takto v sobotu chodi dieta.
Červené hrozno je dôležitým zdrojom resveratrolu, silného antioxidantu, ktorý stimuluje svaly. Pamätajme, že starogrécka armáda aj rímska armáda sa každý deň hydratovali vínom a príslušní vojaci boli poddajní, obratní, odolní voči úsiliu a svojou statočnosťou legendárni. Resveratrol predchádza rakovine, srdcovým chorobám, poruchám trávenia, usadeninám v tepnách, mŕtvici, degenerácii videnia a ak je trochu namáhaný, zabraňuje aj negatívnemu vplyvu retrográdneho ortuti.
Inými slovami, zdvihnutie pohára vína je stanovené ako konferenčná miestnosť. (Lol, č.)
Kyselina ellagová, ďalší antioxidant v hrozne, navyše zabraňuje ukladaniu tukov v pečeni.
To samozrejme neznamená, že môžete piť, kým nespadnete pod stôl. Znamená to len, že pohár - dve vína denne možno harmonicky zahrnúť do úspešnej stravy.
V 90. rokoch diéty výslovne zakazovali vajcia: že mali obrovské množstvo kalórií, že mali 370 mg cholesterolu, že mali 11 gramov tuku na kus, že škodia pečeni, žalúdku, srdcu a milujú históriu.
Medzitým sa vyvinul výskum, ktorý zistil, že áno, vajcia majú cholesterol, ale to neznamená, že zvyšujú váš cholesterol, že ich tuky sú väčšinou mononenasýtené (pre vás to je v poriadku), že vysoký počet kalórií nie je veľmi relevantný pre počasie že normálny človek je nasýtený dvoma vajíčkami a profesionálny nehalit tromi a že vajcia navyše obsahujú množstvo vitamínov a minerálov, nehovoriac o 13 gramoch bielkovín, ktoré vás udrží plných a spokojných, a esenciálnych aminokyselinách v dokonalé proporcie na zrýchlenie metabolizmu.
Vajcia navyše patria medzi najkreatívnejšie ingrediencie. Môžete ich uvariť na mäkko a posypať ich korenistým korením, môžete si z nich pripraviť príbory, oči, omelety, omelety ... Jediný limit je vo vašej fantázii. A sú chutné po všetkých stránkach. Vezmite parnú panvicu, trochu masla, urobte omeletu z dvoch vajec a zopár nadrobno nakrájanej zeleniny, dochuťte korením a vločkami. Jedlo je hotové. Unavíte sa a chudnete realistickým tempom.
Vážne vynechávam články, ktoré vám hovoria, že musíte piť iba vodu a umiestniť kávu na zoznam zakázaných potravín.
Jeden v ruke: biiiitch, pracujeme dospelí. Ako sa máme pohybovať po rohových skalách náročného dňa bez šálky kávy tvrdej ako kameň a rýchle ako šíp.
Dve v ruke: obyčajná, čierna káva, obsahuje kofeín, stimulant nervového systému, adjuvans na uvoľňovanie lipidov z tukového tkaniva. Teraz, samozrejme, takto uvoľnené lipidy horia IBA AK urobíte tú polhodinu behu, kardio, zajac foo thai alebo akýkoľvek iný šport, ktorý uprednostňujete, je tu predstava, že ako Boh vám ho dá kofeín, ale nedávajte si ho do tašky.
A je tu ešte jedno tajomstvo: nenakladajte do kávy cukor, smotanu, rôzne komerčné peny plné kalórií a tukov alebo polevy od Starbucks. Niektoré štíhle kombinácie na kávu, tu.
6. Čokoláda.
Pravidelne sa cítite ako dezert, nech ste akokoľvek disciplinovaní, pracovití, pevní v postavení a neoblomní ako španielska inkvizícia. A potom, dezert, ktorý stojí za zváženie, je čokoláda.
Musím však trochu objasniť: na trhu je veľa výrobkov, ktoré vyzerajú ako čokoláda, majú tvar čokolády, ale extrémne vysoký obsah cukru ako taký alebo vo forme glukózového sirupu núti výrobcov: odovzdajte balíček Tablet, kakaový tablet alebo niečo podobné.
Výrobcovia tento trik maskujú týmto: Nová XXX, o 30% lahodnejšia, čokoládová chuť Mmmm atď., Ktorá má oklamať verejnosť, ponúka online weby tiež tablety v podkategórii čokolády a výsledkom je, že budete jesť cukor a margarín podávané s kakaový prášok a myslíš si, že si zjedol čokoládu.
Jediná pravá čokoláda je tá, ktorá má špecifický výraz čokoláda a vrchnými ingredienciami sú kakaové maslo a kakaová hmota. Nie je to 2 lei bar v supermarkete, ale 7-8 lei, ale rozdiel v cene je odôvodnený použitými ingredienciami.
A uhádli ste: odrody s minimálnym obsahom cukru a maximálnym obsahom masla a kakaovej hmoty sú horké.
Čisté kakao je stimul. Flavonoidy, ktorých je dostatok, urýchľujú metabolizmus. Vysoký obsah mononenasýtených bielkovín a lipidov robí z pravej čokolády jedlo, ktoré nie je veľmi sladké, ale mimoriadne koncentrované a veľmi sýte. Nemôžete zjesť celú tabletu čokolády so 75% pískaním kakaa, ako to býva vo vašej obvyklej 4 lei tablete z obchodu. Výsledkom však je, že ste svoju túžbu po sladkom uspokojili zdravo.
Choďte do police s drahou čokoládou a pozorne si prečítajte ingrediencie.
Vyskúšajte testovacie obdobie Noom iba s jedným eurom tu.
***
Chceš ma sledovať na sociálnych sieťach? Môžeš ma mať rád Facebook, nasledovať Twitter a Instagram.