Tipy na zdravé stravovanie pre malé deti BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Špecifická výživa vo veku od 1 do 3 rokov sa líši od výživy dospelých, najmä pokiaľ ide o množstvo a výživovú kvalitu jednotlivých zložiek stravy.
Je dôležité zabezpečiť správne množstvo a primeranú výživovú kvalitu týchto prísad, ako aj optimálny a vyvážený pomer prísad k výživovým potrebám malého dieťaťa.
Tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zaistiť zdravú výživu dieťaťa.
1. Optimálny príjem bielkovín. Prečo?
- aby nepreťažil jeho stále krehkú pečeň a obličky
- odporúča sa mu dávať hovädzie alebo rybie mäso (nie viac ako 40-50 g) alebo vajíčko iba raz denne.
- zvyknite si na neho piť mlieko najmä pre deti vo veku od 1 do 3 rokov, ktoré obsahuje 2-krát menej bielkovín ako kravské mlieko.
2. Viac železa. Prečo?
- pretože veľa detí v Rumunsku má anémiu (50% detí do 1 roku má anémiu z nedostatku železa, čo dokazuje „Výživový stav detí do 5 rokov, ktorý vyvinula I.O.M.C. v roku 2005).
- pretože železo im pomáha byť odolnejšie voči infekciám; primeraný príjem železa zaisťuje normálny kognitívny vývoj dieťaťa
- určite vypite 500 ml materského mlieka denne, pretože obsahuje niekoľkonásobne viac železa ako kravské mlieko; nezabudnite do svojho jedálnička zahrnúť potraviny bohaté na ľahko asimilované železo, ako napríklad hydinová pečeň, vaječný žĺtok a červené mäso.
3. Optimálny obsah vitamínov. Prečo?
- Ponúknite rastové mlieko obohatené o vitamíny bez toho, aby ste zabúdali na čo najpestrejšie denné jedlá z ovocia a zeleniny.
4. Menej soli. Prečo?
- chrániť jej krehké obličky
- naučiť ho zdravým stravovacím návykom a prirodzenej chuti surovín
- vyhýbajte sa jedlám, ktoré nie sú špeciálne pripravené pre malé deti a sú príliš solené pre chuť dospelých.
- Vyhýbajte sa kravskému mlieku, pretože má vysoký obsah solí.