Dostatok spánku pomáha pri chudnutí

Jesť. Šesť až osem hodín spánku denne vám pomôže nielen relaxovať, ale pomôže vám aj schudnúť. To bol výsledok americkej štúdie. Naopak prebdené noci viedli k uvoľňovaniu stresových hormónov.

pomáha chudnutí

Každý, kto spí šesť až osem hodín v noci dobre a pokojne, môže významne prispieť k udržaniu svojej telesnej hmotnosti alebo dokonca k strate pár kíl. Teraz to ukázala štúdia z USA.

Noc je čistý stres

„Mnoho ľudí predpokladá, že napríklad celá noc spotrebuje veľa energie a že chudnete rýchlejšie,“ hovorí profesor Dr. Andreas Fritsche z Nemeckej diabetologickej spoločnosti (DDG). Platí to naopak: Malý alebo nepravidelný spánok je čistý stres. A ak ste trvale v strese, uvediete svoje telo do permanentného stavu poplachu a narušíte bežné hormonálne rytmy. Vďaka tomu napríklad telo uvoľňuje viac kortizolu - stresového hormónu, ktorý podporuje priberanie.