Dôvody pre box - Prečo je box taký zdravý
Maslo s rybou: Čím sú jednotlivé body, ktoré robia boxy tak atraktívnymi? Tu je konečný zoznam 10 dôvodov, prečo začať boxovať:
Box je všetko, iba nie „výbuch“. Aj keď často vzniká dojem, že boxeri sú príliš agresívni chlapi, ktorí radi bojujú a bojujú, realita je veľmi odlišná. Pretože box je súťaž v rámci prísnych a jasných pravidiel, ktorých sa držia aj súperi. Aj keď sú fauly vo futbale prakticky na dennom poriadku a aj najjasnejšia pokrvná línia často vedie k diskusiám, v boxe je to vlastne nemysliteľné. Pravidlá sú veľmi prísne a dodržiavajú sa. Úder pod pás je rovnako zakázaný a zamračený ako zásah protihráča ležiaceho na zemi. Povedané na rovinu: Box je samozrejme o tom, že dá súperovi úder - ale vzájomná úcta je tiež veľmi dôležitou súčasťou súťaže. Toto ocenenie súpera je nesmierne dôležitou súčasťou športu a tým, čo definuje box.
Sotva funguje iný šport, rovnako ako tréning celého tela ako box. V žiadnom prípade sa to netýka iba čistej súťaže, pretože tréning je optimálny spôsob budovania svalov a sily, zvyšovania celkovej kondície (pozri ďalší bod) a zlepšenia koordinácie. Ak sa pozriete na trénovaného boxera, vyjde vám to pomerne rýchlo: Dobrý boxer je vždy dobre trénovaný a zdatný človek. Samozrejme, po 2 mesiacoch boxu nebudete vyzerať ako Klitschkos, ale box a tréning boxu je veľmi intenzívna forma tréningu a je ideálna na chudnutie a zdatnosť.
Tento bod je tiež obzvlášť dôležitý pre každého, kto si za cieľ kladie práve toto: fitness a cvičenie. Mnoho nadšencov boxu v kluboch sa o súťaž primárne nezaujíma. Možno sa vám vôbec nebude chcieť byť v ringu, a to je tiež úplne v poriadku. Pretože samotný tréning, práca na boxovacom vaku, cvičebné jednotky s trénerom na spratkoch a množstvo ďalších tréningov a cvičení sú už prospešné pre vaše zdravie a pohodu a sú dostatočným dôvodom na začatie boxu.
Každý, kto niekedy skákal za lano niekoľko minút, vie, aké je spotené. Po prvé: skákanie cez švihadlo sa neodporúča okamžite všetkým (v závislosti od hmotnosti nemusí byť to pravé pre kĺby), ale je to dobré a veľmi populárne zahrievacie cvičenie pre boxerov. To je povedané, box je perfektné fitnes cvičenie, ako už bolo spomenuté vyššie. Box na 30 minút spotrebuje okolo 400 kcal, a to je už čo povedať. Táto hodnota je samozrejme iba priemerom vypočítaným pre 35-ročného muža, ktorý je vysoký 180 cm a váži 75 kg. Ale už teraz je úplne zrejmé, že box je optimálne vhodný na zvýšenie vytrvalosti a kondície.
A okrem súťaže, len prostredníctvom tréningu a učenia sa boxovacích techník, existujú impulzy pre vaše vlastné ja. Fyzicky intenzívne cvičenie ovplyvňuje aj hlavu. Informuje o tom veľa amatérskych boxerov a členov boxerských klubov. Na rozdiel od loptových športov, kde sa pozornosť zameriava hlavne na osvojenie herného vybavenia, teda lopty, sa pri boxe sústredíte na svoje vlastné telo.
Samozrejme, nie vždy je všetko pri boxe dokonalé. A samozrejme sú aj tréningové dni, keď sa nič nespojí a človek sa jednoducho necíti dobre. A existujú jasné porážky v súťaži alebo v sparingu. Je zrejmé, že nikto nemá rád prehry a utrpenie prehry. Je však tiež zrejmé, že nemôžete vždy vyhrať. Sú dni, keď bol ten druhý proste lepší. Premeniť tieto negatívne skúsenosti na pozitívne, vyrovnať sa s nimi a ísť ďalej: Toto je dôležitá lekcia boxu. Nie je len hanbou byť porazený za spravodlivých podmienok a pripustiť, že súper bol rýchlejší a silnejší alebo mal lepšiu techniku. Z toho vyvodzovať správne závery a rozvíjať motiváciu zlepšovať sa - to je to, o čom je box.
Na zabalenie nepotrebujete nijako zvlášť drahé vybavenie ani iné vybavenie. Striktne povedané, „bežné“ športové oblečenie, teda tenisky, tričko a športové nohavice, potrebujete iba vtedy, keď si vyskúšate alebo vyskúšate boxerský klub. S ním už môžete robiť veľa počiatočných cvičení, napríklad základnú polohu, prácu nôh, základné údery atď. Samozrejme zahrievací tréning, strečing, fitnes atď.
Ak ste sa potom rozhodli dať boxu šancu a pravidelne trénovať box, mali by ste si zaobstarať aspoň boxerské rukavice (prípadne cvičebné rukavice) a švihadlo. Na držanie ruky na mieste sú tiež užitočné boxerské obväzy. Ak si chcete po chvíli urobiť ľahký sparing, mali by ste venovať pozornosť aj maske a ochrane hlavy, ktoré sú často na sklade v boxerských kluboch.
Samozrejmosťou je aj ďalšie viac či menej užitočné vybavenie, o ktorom si môžete časom myslieť, že by ste si ho mohli kúpiť (napríklad boxerské topánky). Ale aspoň na začiatok sú výdavky veľmi obmedzené, takže s boxom môže začať prakticky každý.
Techniky boxu, tréning a do istej miery aj súťaživosť sú veľmi vhodné aj pre deti a mládež. Ako už bolo popísané vyššie, box tiež trénuje a formuje duševné sily. Toto je obzvlášť dôležité pre deti. Disciplína, vytrvalosť, ale aj úcta k súperovi sú veľmi dôležité aspekty, ktoré majú pozitívny vplyv na deti. Box a tréning v klube navyše skupinu rýchlo a udržateľne zvaria a stavajú mosty. Týka sa to kultúr, pôvodu alebo finančného zázemia detí. Nič z toho nehrá pri boxe žiadnu úlohu a spája všetkých rovnako.
Box v zásade nie je „športom sebaobrany“. Mnohí tu myslia na bojové umenia ako ju-jutsu alebo karate. Ale ani tieto športy sa primárne nepoužívajú na sebaobranu „na ulici“. O tom jednoducho nie je bojové umenie. Pokiaľ ide o obranné techniky v prípade núdze, názory na box sa veľmi líšia. Sila, rýchlosť reakcie a technika dierovania sú aspekty, ktoré môžu byť v zložitej situácii celkom užitočné.
Skutočný vekový limit na začatie boxu nie je prakticky žiadny. Samozrejme musíte mať minimálnu pohyblivosť, ale inak nič nehovorí proti tomu, aby ste si aj v pokročilom veku zakúsili chuť boxerského klubu. Výcvik je veľmi variabilný a dá sa ľahko prispôsobiť každému veku a úrovni mobility. Navyše, nie každý sa musí dostať do ringu a skutočne sa prihlásiť do súťaže. Pre mnohých sa pozornosť zameriava na fitnes, vytrvalosť, vyčerpanie a spoločné tréningy, a to do veľkej miery nezávisle od veku.
Na vašu stránku s odborníkmi na box som narazil náhodou a chcel by som vás spontánne pochváliť - o boxe píšete (popisujete) veľmi dobre ... možno len jedna vec: de facto viac ako 90% vo všetkých kluboch netrénuje kvôli súťaži alebo kvôli Zvonte hore, ale pre všeobecnú zdatnosť a zdravie posilnite telo, myseľ a osobnosť, znížte frustráciu, stres a agresivitu a budujte odvahu, silu a sebadôveru.