Ketogénna strava

Jednoduchá strava, ako sa zbaviť brušného tuku

DRASTICKÁ strava

Možno nie niekoľkokrát ste počuli o ketogénnej diéte (keto diéte) a premýšľali ste, čo to znamená v pravom slova zmysle. No nejde o nič iné ako o tukovú stravu. Ide o zdravú výživu, v ktorej sa odporúča prísna konzumácia 65% tukov, 30% bielkovín a 5% sacharidov, ale tá môže značne chýbať.

Ketogénna strava funguje, pretože naše telo túži po energii každého druhu a samozrejme bude mať tendenciu prijímať ju zo sacharidov. Keď už nebude prijímať sacharidy, bude musieť spáliť z nahromadených tukových dávok, aby vyrobil potrebnú energiu.

Čo jesť, keď dodržiavate ketogénnu diétu?

Najdôležitejšie na tejto diéte je, že nebudete mať pocit, že držíte diétu, pretože môžete jesť takmer všetko, čo chcete a kedy chcete, bez toho, aby ste mali príliš veľa obmedzení. Je prospešné, že krátko po tom, ako sa tejto diéty vzdáte, sa zníži vaša chuť na výdatnejšie jedlo, čo ďalej povedie k chudnutiu. Ďalej uvádzame potraviny, ktoré môžeme v tomto období jesť.

Ketogénna strava povolená v potravinách: varené vajcia alebo pliecka so syrom, oriešky alebo dokonca zelenina, syr alebo syr Telemea, kyslá smotana, jogurt (ale s vysokým obsahom tuku), suchá saláma (iba ráno), jeden alebo niekedy dva krajce celozrnného chleba alebo vyrobené domáce, uhorky, paradajky a paprika, orechy a semiačka (bez akýchkoľvek obmedzení), ovocie (kivi, grapefruit, pomaranč, jablko, ananás) a v neposlednom rade varené alebo pečené mäso.