Dôvody, prečo je šport nevyhnutný pre zdravie
Prehľad
Trvalá fyzická aktivita prispieva k udržaniu optimálneho zdravia, ale aj k prevencii kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky.
Okrem toho sa pomocou fyzických cvičení udržuje optimálna telesná hmotnosť. Cvičenie je prospešné pre ľudské zdravie, a to aj vtedy, ak sa vykonáva jednoduchými prostriedkami, ako napríklad stúpaním po schodoch, chôdzou alebo čistením domu.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Hlavné výhody športu
• Šport zvyšuje životnosť. Konkrétne sa preukázalo, že šport má priaznivý vplyv na chromozómy a dlhovekosť.
• Aktivuje metabolizmus. Šport je jedným z najsilnejších stimulantov metabolizmu. Šport navyše pomáha zvyšovať svalovú hmotu a urýchľuje vylučovanie toxínov z tela.
• Šport zlepšuje funkcie pľúc, srdca, obličiek a nervového systému.
• Zlepšuje funkciu inzulínu. Denné cvičenie má úlohu zlepšiť funkciu inzulínu a bojovať proti fenoménu inzulínovej rezistencie.
• Šport udržuje zdravie srdca. Pravidelná fyzická aktivita znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu a triglyceridov v krvi a zvyšuje „dobrý“ cholesterol. Športom sa tak bez problémov dosiahne krvný obeh z orgánov tela a súčasne sa zabráni tvorbe tukových plátov na stenách tepien srdca, mozgu, obličiek a ďalších orgánov.
• Zabraňuje osteoporóze. Ženy, ktoré majú aktívny životný štýl, si zachovávajú svoju kostnú denzitu, aj keď sú s vekom viac vystavené osteoporóze.
Cvičenie zvyšuje svalový tonus, mineralizuje kosti, posilňuje kĺby a šľachy. Navyše tí, ktorí cvičia denne najmenej 30 minút, majú nižšie riziko zlomenín stavcov a bedier.
• Je to účinný liek na nespavosť. Na pokojný spánok stačí na pohyb krvi večerná prechádzka. Podľa toho, ako intenzívna je aktivita, bude mať spánok lepšiu kvalitu.
• Zaisťuje pohodu. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu endorfínov v tele, teda látok, ktoré majú dôležitú úlohu pri regulácii spánku, ale aj pri kontrole chuti do jedla, metabolizmu a zabezpečovaní pohody.
Endorfíny sa považujú za hormóny šťastia, pretože zmierňujú úzkosť, nervové napätie, depresie. Cvičenie navyše znižuje množstvo kortizolu, stresového hormónu, v tele.
• Posilňuje imunitný systém a chráni telo pred prechladnutím.
• Znižuje riziko rakoviny prsníka. Ženy, ktoré športujú každý deň, majú o 20% nižšie riziko vzniku tohto typu rakoviny.
• Prispieva tiež k udržaniu krásy pokožky. Po aeróbnych cvičeniach teda pokožka zostane jasná a získa späť svoju žiarivosť. Cvičenie navyše pomáha udržiavať optimálnu hladinu kortizolu, ktorý je prospešný pre zdravie pokožky, a znižuje riziko akné.
Šport má tiež úlohu zvýšiť produkciu kolagénu, čo povedie k zachovaniu pevnosti a pružnosti pokožky.