Dôvody, prečo môžeme vynechať stravu
Už nikdy diéty! Existuje naozaj veľa dôvodov, prečo by sme sa mali vyhnúť hladovaniu.
Ak si zovriete nohavice a chôdza po váhe spôsobí šok a výkriky hrôzy, je opäť čas na diétu. Bez ohľadu na to, či sa jedná o diétu s ananásom alebo kapustovou polievkou, doteraz sme boli schopní použiť akékoľvek prostriedky na zbavenie sa tukových usadenín.
Ale povedzme si pravdu, ak sme sa vôbec držali diéty, kilá sme potom rýchlo dostali späť. Vlastne sme si mohli stravu zachrániť, koniec koncov, existujú aj lepšie veci ako hlad a monotónne jedlá .
Tu sú dobré dôvody, prečo od dnešného dňa NIKDY NIKDY nedržať diétu. A na konci dňa sú samozrejme tipy, ako trvale schudnúť, a to aj bez diéty, aby ste sa opäť zmestili do obľúbených riflí.
Vždy sme hladní
. pretože pri diéte je vždy príliš málo na zjedenie! Z mini porcií sa nemôže nasýtiť nikto.
Hlad nám robí zlú náladu
A áno, zlá nálada stúpa s hladom.
Po diéte pravdepodobne okamžite opäť priberieme
Obzvlášť nepríjemné: Vydržali sme, zhodili sme tri kilá a dostali sme ich späť do mesiaca! Aké je to hlúpe? Mimochodom, chybou je jojo efekt, ktorý nastáva vždy, keď najskôr jeme príliš málo a potom opäť udrieme.
5 kíl za 7 dní? Všetci klamú!
Väčšina diétnych sľubov je drzá lož. Kto môže schudnúť 5 kíl za 7 dní?
Neustále premýšľame, čo NIE jesť
. a to nás privádza do šialenstva! Túžba po kúsku čokolády, pizze alebo porcii zmrzliny nikdy nebola taká veľká!
Všetci na nás pozerajú, keď zrazu hlasno bručí žalúdok
Trápne! Prečo sa podlaha na chvíľu neotvorí, aby sme mohli zmiznúť?! Naozaj všetci v okruhu 20 metrov počuli, ako nám žalúdok zavrčal .
Väčšina diét obsahuje recepty alebo jedlá, ktoré by sme takto nikdy nejedli
Zase ananás? A čo je prosím quinoa? Napriek tomu, že je veľmi hladný, radosť z obeda je obmedzená. Diétne recepty nie sú naozaj podľa nášho vkusu.
Nie sú nám dodávané všetky výživné látky
Ďalším dôležitým bodom: Tí, ktorí jedia jednostranne alebo iba 700 kcal denne po celé dni alebo týždne, neprijímajú dostatok výživných látok, čo pre telo nie je také skvelé.
TO JE Oveľa lepšie ako akákoľvek diéta
Našťastie existuje alternatíva k diéte, ktorá - ak vôbec - často pomáha iba krátkodobo. Tajnou zbraňou proti nadbytočným kilogramom je zmena stravovania. „Na to, aby ste schudli, musíte prijímať menej kalórií s jedlom, ako konzumujete,“ hovorí Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE). Aby to fungovalo, mali by sme sa nasýtiť nízkokalorickými potravinami, ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a nízkotučné mliečne výrobky, a len zriedka a v malom množstve si dopriať kalorické bomby, ako je pizza, čokoláda a koláče.
„Ak chcete trvale schudnúť, mali by ste svoju váhu znižovať pomaly,“ tvrdí odborník na výživu z DGE. „Chudnutie kilogramov za týždeň je dobré.“ Odporúča tiež jesť najmenej 1 200 kcal denne. To je jediný spôsob, ako zabezpečiť, že vám budú dodané všetky výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje. Ak telo potom cvičí ešte viac, kilogramy prakticky samy zmiznú.
To najlepšie: Ktokoľvek, kto natrvalo zmení stravu, bude jesť menej rýchleho občerstvenia a viac zeleniny, nezažije koniec stravovania a teda ani žiadny jojo efekt.!