Dovolenka a váha - výživa
Išiel som za a zdravá diéta a vyrovnane som schudla, chodila som do fitka, na plávanie a stále viac a viac, aby som vyzerala všeobecne dobre a hlavne na dovolenke. Účel dovolenky je dobre určený: odpočinok, výživa, odtrhnutie od reality v kancelárii a od každodenných starostí, rýchle chudnutie a udržiavanie hmotnosti telo. Väčšinou nám však relaxácia, kulinárske pôžitky, viac hodín spánku a dokonca aj horúčava vonku prináša pár kíl navyše. Aby sme nezničili všetko úsilie, o ktorom sme hovorili skôr, stanovme niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré je možné dodržiavať počas sviatkov, najmä po sviatkoch:
1. Pite veľa vody - je kľúčovou ingredienciou, ktorá udrží rovnováhu vody a tepla v tele. Keďže je vonku teplo, musí sa zvýšiť množstvo spotrebovanej vody bez ohľadu na úroveň fyzickej námahy.
2. Vyhýbajte sa nápojom alkoholické, sýtené a hlavne tie s kofeínom a cukrom. Všetky tieto nápoje obsahujú farbivá a prísady, ktoré ovplyvňujú metabolické procesy. Väčšina takzvaných nealkoholických nápojov obsahuje kyselinu fosforečnú a prebytok tejto látky v krvi oddeľuje vápnik od kostí a zanecháva ich krehké a pórovité. Telo je tiež náchylné na obličkové kamene, zubné kazy a artritídu. Taktiež je narušená správna funkcia enzýmov, a tým dochádza k tráveniu.
3. Nepite veľmi studené tekutiny - cez leto poriadne nepomáhajú ochladiť sa. Spotreba veľmi studených tekutín, keď nám je teplo, môže viesť k miernemu vazokonstrikcii ciev, čomu by sa malo pri pokusoch o ochladenie zabrániť.
4. Vyčerpávajúce aeróbne cvičenie by malo byť obmedzené
5. Diéta musí obsahovať ľahké jedlá, bohaté na živiny a nízky obsah tuku.
6. Čerstvé ovocie by mali byť uprednostňované pred suchými, ktoré sú veľmi bohaté na monosacharidy. Mäta sa dá použiť na prípravu čerstvých ovocných štiav, pretože vytvára pocit sviežosti a chladu.
7. Korenené jedlá (teplé a slané) musí byť obmedzený. Vysoký obsah anorganickej soli je trávený a musí sa z tela vylúčiť, a preto sa bude piť obrovské množstvo vody.
8. Vyprážané a spracované potraviny musí byť vylúčený z jedálnička
9. Citrónová šťava a šľahané mlieko pomáha znovu vyvážiť vodu po období veľkého potenia.
Musíme si teda uvedomiť, že pravidlá sú jednoduché a nie je také ťažké zvládnuť pokušenia leta a dovolenky, a hlavne je ľahké udržať si svoju postavu a zároveň si dopriať všetky slasti, ktoré nám príroda ponúka.