Dr. Şerban Damian, odborník na výživu - „Rovnaké stravovacie návyky nemusia nevyhnutne vyhovovať manželke a manželovi“
Po prvých 5,6 týždňoch sebaizolácie si mnoho ľudí na celom svete všimlo, že pribrali ďalšie kilogramy. Ale to nie je prekvapenie, bolo samozrejmé, že extrémny sedavý životný štýl, dostupné jedlo, veľké starosti vedú k priberaniu na váhe mnohých ľudí. Po veľkonočných sviatkoch sa mnohí pustili do chudnutia. Toto má na mysli dokonca veľa rodín. Je to ťažšie, je jednoduchšie udržať chudnutie so svojimi blízkymi? Odpovedá Dr. Şerban Damian, odborník na výživu.
CSÎD: Existuje veľa rodín, v ktorých musia minimálne 1, 2 členovia chudnúť, pretože majú nadváhu. Čo radíš?
Dr. Şerban Damian: Odporúčam im, aby požiadali o odbornú pomoc a aby nezačínali vždy s rovnakou stravou, pretože môžu existovať dôležité rozdiely týkajúce sa hlavne počtu kalórií. Napríklad žena môže na chudnutie potrebovať diétu 1 300 kcal, zatiaľ čo jej oveľa korpulentnejší manžel by potreboval 2 000 kcal. Uvedomujeme si, že existuje dôležitý rozdiel, a keby sa uplatňoval rovnaký režim, nebol by efektívny, alebo by bol príliš drastický.
CSÎD: Aké ďalšie rozdiely je potrebné vziať do úvahy pri určovaní chudnutia v rodine?
Dr. Şerban Damian: Existujú rozdiely týkajúce sa preferencií a neznášanlivosti, patológií, denného harmonogramu atď. Toto všetko treba brať do úvahy.
Diéty, ktoré držia naše hlavy, sú lotérie!
CSÎD: Osamelá strava všeobecne funguje - každý si vyberie svoju stravu?
Dr. Şerban Damian: Táto metóda je lotéria: môžete si vybrať niečo, čo vám vyhovuje, alebo naopak. Väčšina ľudí nemá potrebné školenie, aby rozlišovala medzi režimom primeraným jeho situácii a neprimeraným, takže existuje vysoká miera rizika nesprávneho výberu.
Mali by manželia dodržiavať rovnakú stravu?
CSÎD: Sú diéty na chudnutie efektívnejšie, ak si manželia osvoja rovnaký štýl stravovania?
Dr. Şerban Damian: Je jasné, že ak ste v rodine, keď máte v úmysle schudnúť, máte väčšiu šancu na úspech. Akákoľvek diéta zameraná na chudnutie zahŕňa určité obmedzenia, kvantitatívne aj pri výbere jedla. Osoba vedľa vás ťažko zje niečo, čo by vás mohlo pokúšať, a vy sa musíte zdržať. Z tohto dôvodu je lepšie, aby sa stravovanie celej rodiny harmonizovalo takým spôsobom, aby sa osoba, ktorá sa rozhodla schudnúť, necítila vylúčená. Na druhej strane, ak máte manžela alebo manželku s normálnou hmotnosťou, musíte akceptovať, že váš partner má viac potravinových slobôd.
Nájsť si partnera, vyhrať súťaž - motivácie chudnúť
CSÎD: Čo by malo motivovať ľudí, aby mali vždy vôľu jesť málo, ale zdravo a výživne a cvičiť?
Dr. Şerban Damian: Som presvedčený, že tento druh motivácie musí vychádzať z hlbokého pochopenia všetkých výhod, ktoré nám aktívny životný štýl a vyvážená strava prináša. Spravidla existujú vonkajšie motivácie, tj. Určené vonkajšími faktormi, ako je situácia (túžba nájsť životného partnera) alebo udalosť (svadba, krst, športové súťaže atď.), Ale najsilnejšie a najpravdepodobnejšie motivácie vnútorné, vedomé sú úspešné.