Dr. Komarovský: Zvrátenie rytmu spánku-bdenia u detí

Bábätká plačú celú noc ... Bezsenné noci ako symbol hrdinského materstva ... Otec, ktorý chodí do práce vždy unavený a vyčerpaný ... Ako sa vyhnúť všetkým týmto problémom? A čo robiť, ak sme sa im nedokázali vyhnúť?

Situácia, o ktorej si povieme ďalej, je úžasne bežná a bežná. V prvom roku života je dieťa počas dňa predmetom pýchy a zbožňovania všetkých príbuzných: pokojné, veselé, dobre spí a nevybledne. Ale všetky tieto vlastnosti zmiznú okamžite, keď sa dospelí členovia rodiny rozhodnú, že by bolo dobré po náročnom pracovnom dni si trochu pospať. Túžba matky a otca po spánku je vo viditeľnom rozpore so zámermi dieťaťa, ktoré otvorí ústa a začne prejavovať mimoriadnu aktivitu, akonáhle to v postieľke uvidí.

Vďaka tomu sa noc zmení na nočnú moru ... Spievané, hojdané, kŕmené, chodené, voda, nočník - všetko okrem spánku. Epizodicky sa zdá, že sa maličké oči zatvárajú, ale spánok nie je hlboký a trvalý, zobudí ho akýkoľvek pohyb: jedným slovom sa rodičia vôbec nenudia ...

Znovu zdôrazňujeme: nehovoríme o situácii, v ktorej malý mrmle a vyžaduje pozornosť (prítomnosť dospelých, chôdza a hojdanie sa v náručí atď.) Natrvalo, vo dne v noci. V takom prípade by ste mali hľadať buď chorobu, alebo vážne pedagogické problémy.

Náš prípad však predstavuje konkrétna diagnóza, ktorú zvyčajne stanovujú staré mamy: „Dieťa bolo zmätené vo dne v noci“. A skutočne: keby deň nesvietil slnko a môj otec by nemal chodiť do práce, všetko by bolo v poriadku a krásnom - spánok, pokoj a ticho.

Čo ovplyvňuje spánok?

Popísaná situácia sa veľmi neodráža na zdraví dieťaťa, ale matke a otcovi vôbec nevyhovuje. A keďže malý stále potrebuje zdravých, veselých a silných rodičov, musí sa problém vyriešiť. Praktická realizácia niektorých opatrení zameraných na normalizáciu životného rytmu si vyžaduje určité teoretické vedomosti. Výsledkom je, že tu začneme.

Dieťa sa nemôže ubrániť spánku. Trvanie a hĺbka spánku závisí od mnohých faktorov a nemôžeme ovplyvniť iba jeden - vek dieťaťa. Zvyšok parametrov súvisiacich so spánkom môže a má byť kontrolovaný a vedený. Všetko je v našich silách.

Ukazuje sa osobná skúsenosť každého dospelého človeka: túžba spať v určitom čase závisí od troch základných parametrov:

intenzita spotreby energie - čím je vyššia, tým ťažšie spíme;
trvanie a hĺbka predchádzajúcej epizódy spánku a čas, ktorý odvtedy uplynul - tu je všetko jasné bez komentára;
vzťah medzi spánkom a stravou - po výdatnom obede je spánok sladší.

Tieto parametre sú ešte dôležitejšie, pokiaľ ide o deti do jedného roka. Môžeme si tiež pamätať, že spánok je ovplyvnený zdravím, pocitmi bolesti, horúčkou, kašľom, svrbením, nevoľnosťou a inými podobnými „radosťami“. Problém obráteného rytmu spánku a bdenia ale nesúvisí s určitými chorobami, pretože je ťažké si predstaviť chorobu, ktorá sa prejaví presne vtedy, keď chcú rodičia ísť spať.

Namiesto toho je faktorom, ktorý má určite určitý vplyv, vzduch v spálni. Ak je vzduch čerstvý (tj. Chladný a vlhký), potom je ľahšie zaspať, a ak sú v miestnosti okrem malého aj mama, otec, mačka, tri koberce a dva ohrievače, problémy sú zrejmé.

Vo väčšine prípadov sa dieťa, ktoré už dosť chodilo a hralo sa so svojimi rodičmi, upokojí okolo šiestej až siedmej ráno. A nie je prekvapujúce, že tento ranný spánok, rovnako ako zvyšok epizód spánku počas dňa, využíva matka na svoj vlastný odpočinok. To mimochodom vedie k tomu, že situácia sa stabilizuje a už sa nezdá taká nepríjemná - žena si cez deň zvykne odpočívať a na prebdené noci reaguje pokojnejšie.

Súčasne nemôže byť denný odpočinok úplný kvôli množstvu domácich prác v podobe prania, žehlenia, čistenia, prípravy jedál, chodenia do obchodu. A nebyť unaveného, ospalého, hladného a nahnevaného otca, bola by táto situácia nakoniec celkom prijateľná.

Zdalo by sa, že obrat rytmu spánku a bdenia nastáva náhle, bez konkrétnej príčiny. Ak však vezmeme do úvahy vyššie uvedené informácie, príčiny tohto javu sa dajú vysvetliť celkom ľahko. Stačí, aby malý jednu noc nespal dobre, nasledoval deň, v ktorom si únavu vykompenzuje dlhým spánkom, a nasledujúcu noc opäť získal chuť hrať sa a znovu chodiť.

Opačný rytmus je choroba, nie fyzická choroba malého dieťaťa, ale sociálna choroba rodiny. Množstvo spôsobov jeho prijatia závisí od materiálneho stavu rodiny a poskytuje napríklad samostatnú miestnosť pre otca, v ktorej môže spať v noci, alebo najať opatrovateľku, aby matka mohla spať cez deň. Akákoľvek neliečená choroba zároveň vedie k komplikáciám. Je dobre známe, čo sa môže stať, keď sa miesto a čas manželov nezhodujú stále ...

Túto smutnú a paradoxnú situáciu zhoršuje skutočnosť, že lekári nemajú prakticky žiadne metódy pomoci, tj. Neexistuje zázračná pilulka, ktorá by priniesla opačný režim. A rôzne upokojujúce prípravky (bróm, husia noha, valerián atď.) Sú pre rodičov skôr metódou psychoterapie (podľa zásady „treba niečo urobiť“), ako skutočnou pomocou pre dieťa.

Hlavný záver - neočakávajte pomoc od nikoho. Musíte si pomôcť sami, pretože ochorenie obráteného rytmu sa na rozdiel od väčšiny ostatných chorôb musí liečiť nezávisle.

Pravidlá samoliečby

1. Pokúste sa analyzovať príčiny. Čo mohlo drobcovi narušiť spánok? Ak tieto príčiny súvisia s vašim zdravím (črevná kolika, horúčka, bolesti uší atď.), Vyhľadajte riešenie u svojho pediatra, aby ho nepríjemné pocity v noci netrápili. Všimnite si, že najbežnejšou (!) Príčinou poruchy nočného spánku je vzduch v spálni (horúci a suchý).

2. Bez ohľadu na to, ako ste ospalá, snažte sa nenechať dieťa cez deň veľa spať. Deti do jedného roka spia počas dňa, tj. Medzi 6:00 a 22:00, dvakrát alebo štyrikrát. Jedna z týchto epizód spánku by mala byť vylúčená, ale nie na úkor predĺženia ostatných. Teda, ak malý spal trikrát dve hodiny, ale teraz si ho nechala spať dvakrát, ale tri hodiny, nič si neriešila. Ak chce vaše dieťa spať, pokúste sa ho aktívne zabaviť - tancovať, hrať sa, rozprávať atď., Čím predĺžite čas spánku. A zobudiť ho po dvoch hodinách. Samozrejme, pre milujúcu matku je ťažké zobudiť jej malú, ktorá krásne a hlboko spí, je to veľmi ťažké, ale neexistujú jednoduchšie riešenia.

3. Maximalizujte spotrebu energie počas dňa. Chôdza, aktívne hry, gymnastika. Pamätajte, že malý človek vyžaduje veľa energie na udržanie telesnej teploty: nemusíte ho prehrievať (cez oblečenie a radiátory) a počas prechádzky musí byť malý schopný pohybovať rukami, nohami a hlavou.

4. Pred spánkom urobte v spálni poriadok. Vyvetrajte miestnosť, povysávajte, umyte podlahu. Ideálne podmienky na spánok sú: teplota vzduchu - 18 - 20 ° С, vlhkosť - 50 - 70%.

5. Regulujte stravovací režim. Zahrňte jedlo medzi 23:00 - 24:00. Ak je strava dieťaťa už diverzifikovaná, malo by byť konzistentnejšie posledné jedlo, napríklad kaša na mlieku. Ak je dieťa dojčené, pokúste sa ho medzi 18.00-20.00 hod. Kŕmiť menej, aby pred spánkom zjedlo viac.

6. Večerný kúpeľ (pred posledným jedlom) - vo veľkej vani, s sotva vlažnou vodou, masážami a gymnastikou - predstavuje efektívny spôsob, ako malý spotrebuje energiu, utíši chuť do jedla a komunikuje s rodičmi pred spaním.

Najkomplikovanejšou v liečbe chorôb reverzného rytmu je skutočnosť, že rodičia, ale väčšinou matky a babičky, musia konať v rozpore so všeobecnými názormi na lásku k dieťaťu. Je to len o vašom vlastnom potomkovi. Ako ju nemôžeš dostatočne kŕmiť? Ako ju zobudiť. Sme pripravení na ďalšie dva roky, aby sme počas noci nespali.

Ste pripravení nespať? Udržať v mesiacoch problém, ktorý je možné vyriešiť, maximálne za dva alebo tri dni? Tu už hovoríme o ďalšom probléme. Hovorí sa tomu masochizmus. Pediatri také niečo neliečia ...