Dr. Lavinia Melania Bratu: Prijmite výzvu „Prerušovaný pôst!

Ak sa snažíte schudnúť a všetky osvedčené diéty nefungovali, s týmto novým spôsobom života môžete uspieť. Vyskúšajte variant prerušovaný príspevok! Vo svojom živote určite urobíte rozdiel a možno bude jednoduchšie natrvalo nainštalovať nový životný rytmus. „Chudnutie“ by malo zostať naším životným štýlom, a to až na 80%, až na malé výnimkyn csliepka. Udržiavať znamená transformovať stravu do životného štýlu. To isté sa deje s prerušovaným pôstom ... Okrem toho možno najsilnejším argumentom, podľa ktorého je potrebné tento postup dodržať: oneskoruje proces starnutia a intenzívne sa podieľa na profylaxii všetkých chorôb. Dlhý a zdravý životný štýl!

„Prerušovaný pôst“ je vlastne stravovací program, ktorý spočíva v striedaní hladovacích období s intervalmi, v ktorých konzumujete dostatok kalórií na celý deň. Napríklad nemusíte jesť 16 hodín, ale zvyšných 8 hodín ich skonzumujete v dostatočnom množstve. Môžete sa tiež postiť 20 hodín a jesť zostávajúce 4 hodiny. V literatúre sú 4 populárne a efektívne modely prerušovaného pôstu:

Prerušovaný pôst môžeme definovať ako výživnú stratégiuúrovnivylúčenie jedného alebo viacerých jedál, denných alebo týždenných, s cieľom urýchliť metabolizmus tukov, znížiť percento tukovsime desiatnikJa by soma strúbytok svalovej hmoty. Diéta - pre mňa „diéta“ znamená jedlo dňa! - nezahŕňa výber určitých druhov jedál, zníženie množstva alebo počtu kalórií, prichádza iba so zmenou hodín, kedy jedlo podávate. Môže sa tiež nazvať ako stratégia organizácie jedla počas dňa. Pôst pomôže telu prispôsobiť sa, od spaľovania sacharidov po spaľovanie tukov. Môže trvať niekoľko týždňov, kým sa prispôsobíte novému životnému štýlu: jedzte iba do niekoľkých hodín a tento výživový príjem by sa mal robiť postupne.

melania
Bol som vyhlásený za nasledovníka prerušovaného postu a praktizujem ho roky. Píšem vám tiež zo svojej životnej skúsenosti ... V pondelok pijem iba vodu, čaj, čerstvý džús a vývar. V piatok pijem iba vodu, nech idem kamkoľvek, čo robím a koľko pokušení mám na stole! Spočiatku to pre mňa nebolo ľahké, dva dni zo 7 bez jedla! Bolo to ťažké, náročné ... Vždy som mal na pamäti, že keď robím niečo vo svojom tele, urobím to oveľa jednoduchšie ako po psychickej, tak aj emočnej stránke. A, áno, je to tak! Ale na to všetko potrebujete štart a skúsenosti! Teraz som tu, po mesiacoch prerušovaný pôst, radi sa podelíte o najlepšie tempo stravovania a života, ak sa zameriavate na ciele, osobnú disciplínu, vedomosti a rozvoj. Časť mojich skúseností s prerušovaným pôstom a som rád, že sa tu môžem s vami o ne podeliť!

Buďte zodpovední a snažte sa vedieť a pochopiť, čo potrebujete, pokiaľ ide o zdravie a pohodu!

Poďme spolu objaviť prevenciu chorôb a zdravotný stav, ktorý nás vždy sprevádza! Toto bol môj návrh pre túto epizódu. Nezabudnite ma čítať každý pondelok v časopise Health 7Aprilie.ro! Zaslúžte si!