Dr Oz: 5 pochutín, ktoré oklamú vašu chuť k jedlu a neschudnú
Ak máte chuť na hranolky, môžete ich nahradiť chrumkavými pečenými tekvicami! Ak chcete zmrzlinu, Dr. Oz má oveľa lepšie riešenie, ako ju nahradiť niečím veľmi zdravým, chutným a rovnako osviežujúcim.
Občerstvenie medzi jedlami je pre väčšinu žien skutočnou výzvou. Väčšinou po obede túžime po niečom sladkom, ale nie nevyhnutne zdravom pre telo alebo postavu.
Uvidíte, ako môžete nahradiť tieto nezdravé občerstvenie niektorými, ktoré vás neztučnia.!
1. Krehká pečená cuketa - alternatíva k hranolkám
Potrebuješ: 1 cuketa alebo zuchinni, 1/2 šálky strúhanky, trochu strúhaného parmezánu, soľ, korenie a 2 vajcia.
Spôsob prípravy: Cuketu nakrájajte na tyčinky a pomocou obrúska osušte. V miske zmiešajte strúhanku, parmezán, soľ a korenie. V miske dobre rozšľahajte vajcia, ktoré potom cez túto zmes pretiahnite cuketové tyčinky. Potom prechádzajú zmesou strúhanky a vložia sa do plechu na pečenie vyloženého plechom na pečenie. Plech vložte do horúcej rúry a nechajte pôsobiť asi 20 - 25 minút, pričom paličky po prvých 10 minútach miešajte, aby dobre preschli.
Dr Oz hovorí, že malá časť hranoliek obsahuje asi 740 kalórií, zatiaľ čo jeho navrhované občerstvenie má asi 103 kalórií.
2. Mrazený banán - alternatíva k zmrzline
Potrebuješ: 1 banán, 1/4 šálky nasekaného vlašského orecha a 1/4 šálky nasekanej tmavej čokolády.
Spôsob prípravy: Zmiešajte vlašské orechy s čokoládou a prevráťte banán cez toto zloženie. Banán zabaľte do potravinovej fólie a vložte do mrazničky na 12 hodín. Ďalším riešením je rozpustiť tmavú čokoládu a dať mrazený banán cez čokoládu, potom cez orechovú zmes.
Dr Oz hovorí, že croissantová zmrzlina s čokoládovou polevou a zmesou pražených orieškov obsahuje asi 310 kalórií, zatiaľ čo toto občerstvenie, ktoré navrhuje, má 194 kalórií.
3. Palacinky pri pohári - alternatíva ku klasickým alebo americkým palacinkám
Potrebuješ: 1 grécky jogurt, vanilkový extrakt, 1/2 šálky celej expandovanej ryže (alebo amarantu, quinoa), 1 hrsť bobúľ alebo iného obľúbeného ovocia, trochu škorice a 1 čajová lyžička medu.
Spôsob prípravy: Expandovanú ryžu zmiešajte s jogurtom, vanilkou a nakrájaným ovocím, potom vložte do pohára alebo misky. Na vrch posypeme škoricou a medom.
Dr Oz hovorí, že porcia amerických palaciniek obsahuje asi 617 kalórií a jeho dezert má iba 163 kalórií.
4. Popcorn - alternatíva k nachos a chipsom
Potrebuješ: kukuričné zrná, kvapka oleja a morská soľ.
Spôsob prípravy: Rozohrejte panvicu a vložte do nej olej a soľ. Vložte zrná, prikryte panvicu a nechajte chvíľu pôsobiť, počas ktorej ju môžete trochu potriasť na sporáku.
5. Avokádový a kakaový puding - alternatíva k komerčnému pudingu
Potrebuješ: 1 mäkké avokádo, 1 čajová lyžička medu a 2 čajové lyžičky kakaového prášku.
Spôsob prípravy: Avokádový kuchynský robot vmiešajte do krémova, potom zmiešajte s medom a kakaom.