Dr. Oz: 5 trikov, ktoré vám pomôžu zlepšiť trávenie

Nadúvanie, plynatosť a pomalý prechod črevom sú niektoré z problémov, ktorým čelí veľa ľudí. Podľa slávneho doktora Oza musíte urobiť nejaké zmeny v stravovaní a dodržiavať určité pravidlá, aby ste zlepšili svoje trávenie.

zlepšiť

Triky špecialistu, ako sa zbaviť zažívacích problémov

1. Uistite sa, že ste hydratovaní každý deň

Okrem spotreby vody je ďalšou dôležitou vecou starostlivosť o vlákninu, ktorá spolu s tekutinami robí s tráviacim systémom zázraky. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patria sušené slivky, ovsené vločky, hrušky, maliny, hrozno, orechy, mandle, fazuľa, šošovica, hrášok, artičoky, brokolica, raž, mrkva, špenát, quinoa a celozrnné cestoviny.

Najmä v lete, keď je veľmi teplo a po športovom cvičení sa odporúča konzumovať veľa vody alebo nápoj, ktorý dopĺňa minerály stratené pri potení.

Tu je recept Dr. Oz: zmiešajte jeden liter vody s 1/2 čajovej lyžičky sódy bikarbóny, 2 lyžice agávového sirupu alebo prírodného medu a 1/2 čajovej lyžičky morskej soli vo fľaši. Dobre sa mieša a rýchlo získate hydratačný a vitaminizačný nápoj.