Dr. Oz: Ako jesť zdravé rýchle občerstvenie, keď nemáte inú alternatívu
Neuveríte, že môžete jesť zdravé aj rýchle občerstvenie, keď nemáte alternatívy a musíte sa stravovať v meste. Dr. Oz vám ponúka niekoľko užitočných návrhov na objednanie si menu rýchleho občerstvenia, aby ste čo najmenej vystavili svoje telo negatívnym následkom.
Jediným správnym spôsobom, ktorým sa môžete pri výžive riadiť, je niekedy zvoliť to najmenšie zlo. Nemôžete vždy jesť zdravo doma, jedlá pripravené z tých najlepších surovín. A keďže v meste sú väčšinou k dispozícii jedlá rýchleho občerstvenia, riskujete intoxikáciu tela nasýtenými tukmi a mnohými kalóriami viditeľnými na stehnách.
Našťastie doktor Oz našiel cestu, cez ktorú môžete jesť zdravé rýchle občerstvenie pomocou správneho výberu jedál.
Tu je to, čo slávny americký lekár odporúča pre 3 hlavné jedlá dňa, každé z nich nepresahuje 500 kalórií a 1 000 mg sodíka.
Raňajky rýchleho občerstvenia
Pri objednávaní raňajok v reštaurácii sa vyhnite omeletám so syrovými možnosťami (väčšinou sú vyprážané na opätovne použitom oleji) a rozhodnite sa pre sendvič so syrom a vajcom, pripravený z celozrnného chleba.
Na obed vám doktor Oz „predpíše“ miešaný zeleninový šalát s grilovaným kuracím mäsom a plátkami jabĺk. Ak máte pocit, že je potrebné pridať zálievku, rozhodnite sa pre dressing s nízkotučným jogurtom, aby ste vylúčili čo najviac kalórií. Ostatné hamburgery alebo cheeseburgery s hranolkami a majonézou vás urobia stopercentne bacuľatými a predisponujú vás k srdcovým chorobám a cukrovke.
Aj doktor Oz pripúšťa, že je lákavé na večeru zhltnúť kuracie krídla a kuracie stehná s cesnakom, ale vaše telo vám bude vďačné, že vám naservíruje porciu pečeného kuracieho mäsa bez kože s dusenou zeleninou a sladkou kukuricou. . Zbavíte sa nebezpečenstva aterosklerózy a pocitu nevoľnosti a „príliš plného“ sústa nasiaknutého tukom.
Tipy na zníženie kalórií od Dr. Oz
Teraz, keď viete, čo si môžete objednať z rýchleho občerstvenia, aby ste zachránili svoju postavu, zistite, aké tipy vám Dr. Oz ponúka na zníženie kalórií bez ohľadu na to, kde jete.
1. Začnite polievkou/šalátom
Neponáhľajte sa objednať si dvojitý cheeseburger alebo porciu hranoliek a steaku. Začnite hostinu ľahkým šalátom alebo zeleninovou polievkou, doprajte si ich pokojne a potom sa rozhodnite, či ešte potrebujete dokončiť objednávku druhým pokrmom. Túžba po výkrmoch je poháňaná hladom, takže existuje veľa šancí, ako prestať túžiť po vysokokalorických porciách, keď vás najskôr unavia zdravšie jedlá.
2. Korenie vyberajte s rozumom
Prebytočná soľ môže spôsobiť, že vaše jedlo bude chutnejšie, ale tiež môže spôsobiť chaos vo vašom tele. Nahraďte ho spolu s kečupom alebo majonézou za oveľa zdravšie korenie: feferónkové vločky, papriková omáčka, cesnakový prášok atď.
3. Žujte pokojne
Dr Oz potvrdzuje tajomstvo zdravého stravovania ľahkým žuvaním misky na jedlo. Štúdia z roku 2009 zistila, že malé sústa, ktoré žujú každý najmenej 10 sekúnd, vyvolávajú sýtosť a čo je dôležitejšie, kalorickú absorpciu. Takto si viac vychutnávate chuť jedla, menej jete a vyzeráte skvele!