Dr. Oz: Najúčinnejší režim chudnutia v roku 2016

Slávny doktor Oz má nový plán chudnutia, v ktorom máte právo jeden deň v týždni podvádzať a jesť, čo chcete. Jeho plán je jednoduchý a zahŕňa začatie vášho dňa pohárom vody s citrónovou šťavou, po ktorom nasledujú možnosti, ktoré ponúka špecialista na hlavné jedlá dňa.

najúčinnejší

Tu by mala vyzerať vaša strava šesť dní v týždni:

Pred raňajkami
Ráno začnite pohárom teplej vody s citrónom.

Raňajky
Máte dve možnosti:
1. Varené vajce, grécky jogurt s 2% tuku a ovocím.
2.

Smoothie vyrobené z: gréckeho jogurtu s 2% tuku, 1 lyžice mandľového masla, 1/2 banánu, 1 lyžice mletého ľanového semena a ľadu/vody, ak chcete, aby bola tekutejšia.

Možnosti občerstvenia

  • Desať čiernych/zelených/hnedých olív.
  • Hrsť orechov (rumunské orechy, mandle, kešu, arašidy, makadamia, pistácie)
  • Štvrtina šálky tekvicových alebo slnečnicových semien.
  • Dve polievkové lyžice denne s arašidovým maslom/mandľami/kešu.

Obed

Zvyčajne by mala obsahovať 100 gramov bielkovín plus porciu komplexných sacharidov, tvrdí špecialista.

Odborník navyše tvrdí, že môžete jesť akékoľvek množstvo zeleniny, ktorá neobsahuje škrob (artičoky, špargľa, repa, ružičkový kel, brokolica, karfiol, kapusta, zeler, uhorky, reďkovky, baklažán, akékoľvek zelené listy, pór, šampiňóny, cibuľa, paprika, tekvica, klíčky, paradajky, cuketa).

Bude obsahovať rovnakú kombináciu ako obed, bielkoviny plus komplexné sacharidy a škrobovú zeleninu, ale menšie množstvo.