Dr Oz odporúča najlepšie detoxikačné jedlá

Ak ste nikdy neskúsili detox, táto myšlienka by vás nemala vydesiť, pretože je treba dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel. Zistite, čo odporúča Dr. Oz!

najlepšie

Detoxikačné diéty vám môžu pomôcť zlepšiť priechodnosť črevami, schudnúť až 4 kilogramy za mesiac a pomôcť telu vylučovať toxíny v dôsledku zvýšenej konzumácie zeleniny a zeleniny.

Ak si chcete urobiť detox, musíte vylúčiť:

  • kofeínové nápoje
  • alkoholu
  • tabak
  • výrobky rýchleho občerstvenia
  • pekárske výrobky obsahujúce lepok
  • mliečne výrobky
  • vajcia
  • bravčové a hovädzie mäso
  • rafinovaný cukor
  • sója
  • arašidy.

Všetky tieto potraviny spôsobujú nadbytočný hlien v tele, vytvárajú vysokú kyslosť a živia zlé baktérie, ktoré podporujú priberanie.

Namiesto toho musíte do svojho jedálnička zaradiť širokú škálu zeleniny, zelene, mierne množstvo ovocia a celozrnných výrobkov.

Tu je desať najlepších jedál, ktoré Dr. Oz odporúča pri detoxikácii:

1. Zelení (špenát, šalát, petržlen, kôpor) a krížová zelenina (kapusta, brokolica, karfiol, ružičkový kel)
Tie by mali tvoriť prevažnú časť vašej stravy. Používajte zeleninové šaláty v rôznych kombináciách. Pamätajte, že zelenina by mala mať v šalátoch prvenstvo, preto dbajte na to, aby ste každý deň jedli zelenú listovú zeleninu.

Majú vysoké množstvo chlorofylu, ktorý živí dobré baktérie v čreve, čím sa množia na úkor tých zlých.

2. Studená voda ryby
Obsahujú najmenej toxínov, sú bohaté na dobré tuky, ktoré zabraňujú zápalu v tele, a majú veľké množstvo kvalitných bielkovín, ktoré pomáhajú pri detoxikačnom procese. Vyberte si lososa, tuniaka, makrelu, slede, tresku, sardinky, ančovičky.

3. Vidiecke kurča
Pri detoxikácii sa odporúča pre kvalitné bielkoviny, ktoré má. Musíte tiež zvoliť kurčatá, ktoré sú chované bez hormónov a antibiotík.

4. Bobule
Pomáha vám regulovať chuť do jedla a obsahuje značné množstvo vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre dobré trávenie.

5. Jablčný ocot
Je nevyhnutný pre trávenie a pomáha pri dobrom vstrebávaní živín.

6. Rovná voda s citrónom
Aj keď je citrón uznávaný ako kyslé ovocie, po požití v tele vyvoláva zásaditý účinok.

7. Bylinkové čaje
Pomáha vám to mať viac energie vďaka látkam v ich obsahu.

8. Nesladené kokosové mlieko
Je to dobrá alternatíva ku kravskému mlieku. Toto mlieko si môžete pripraviť doma zmiešaním organických kokosových vločiek (alebo kokosu) v horúcom mixéri.

9. Surový kokosový olej
Obsahuje dobré tuky, ktoré nepoškodzujú organizmus, a má výraznú kokosovú príchuť.

Blahodárne pôsobí na vlasy, nechty, pokožku a obnovuje ich zdravie.

10. Rastlinný proteínový prášok
Odporúča sa ľuďom, ktorí nekonzumujú odporúčané živočíšne produkty, pretože pečeň potrebuje bielkoviny, aby zabezpečila detoxikačný účinok.