Dr. Oz odporúča: detoxikačný program za 48 hodín
Ak budeme venovať pozornosť signálom prenášaným telom (od jednoduchých vyrážok, matnej pokožky a vlasov, lámavých nechtov až po nevysvetliteľnú únavu a depresie), budeme vedieť, kedy potrebujeme detoxikačný program. Pretože veľa detoxikačných kúr má nepríjemné výsledky, musíme mať pripravený núdzový plán.
Obaja zahraniční odborníci - napríklad slávny Dr. Mehmet Oz a miestni odborníci na výživu - napríklad profesor Gheorghe Mencinicopschi, upozorňujú na diéty založené na hladovaní alebo nízkokalorickej konzumácii. Podľa týchto dvoch činov narobia viac škody ako úžitku. Telo má navyše schopnosť detoxikovať sa, ale nie prostredníctvom drastickej diéty, ale prostredníctvom diéty založenej na zelenine, ovocí a hydratácii. Ak čas nie je na našej strane, potom sa najviac hodí riešenie predložené doktorom Ozom „Detoxikačná diéta za 48 hodín“, ktoré sa môže konať cez víkend.
Detoxikačný plán - ideálne na víkend
Diéta pozostáva z jedálnička, ktorý treba dodržiavať dva dni po sebe. Občerstvenie nie je vôbec ťažké pripraviť a úspech je zaručený. To si vyžaduje jedlá s priaznivými účinkami na pečeň, hrubé črevo a obličky.
- Raňajky: sušené slivky, muškátový oriešok a zázvor
Na prípravu prvého jedla dňa potrebujete: pol šálky quinoa (nachádza sa v bio obchodoch), jednu s vodou, trochu muškátového orieška, čajovú lyžičku strúhaného zázvoru, štvrtinu šálky ryžového mlieka, tretinu pohár so sekanými slivkami a čajovou lyžičkou ľanového oleja. Po umytí pridáme do misky quinoa s muškátovým orieškom, zázvorom a vodou a zapálime. Keď začne vrieť, necháme desať minút dusiť oheň, počas ktorého je hrniec zakrytý pokrievkou. Potom pridáme sušené slivky a ryžové mlieko, zakryjeme a dusíme ďalších päť minút a pred jedlom pridáme ľanový olej.
- Snack: surová zelenina
Medzi jedlami si môžete dať občerstvenie, ktoré bude pozostávať zo šalátu z: zeleru, reďkovky, uhorky, zelenej fazule, olivového oleja, citrónovej šťavy, soli a korenia.
- Obed: ovocné smoothie
Všetky ingrediencie: pol šálky nesladeného mandľového alebo konopného mlieka, lyžicu ľanových semiačok, štvrtinu šálky mrazených čučoriedok, štvrtinu banánu a prípadne ľadu, vložte do mixéra a rozmixujte.
- Večera: zeleninová polievka
Umyte, očistite a nasekajte: dve červené cibule, dve stonky zeleru, pohár šampiňónov shiitake, štyri strúčiky cesnaku a malú kapustu. Varí sa ich spolu: dve čajové lyžičky kmínu a dve čajové lyžičky soli, korenia, dva litre vody, dve čajové lyžičky papriky a dve čajové lyžičky oregana. Necháme dusiť, a keď je polievka hotová, pridáme zväzok čerstvo nasekanej petržlenovej vňate. Suroviny sú na päť porcií, takže zostanú na ďalší deň. Kto chce, po polievke môže vypiť šálku kyslej kapustovej šťavy.