Celebrity Fitness Fergie - vynikajúci fit! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Fergie na pódiu zaujme energickými tanečnými rutinami a obtiahnutými outfitmi. Jej tréner prezradil, ako si speváčka udržuje svoju top postavu.
Fergie je skutočná žena: má za sebou úspešnú kariéru v šoubiznise ako speváčka skupiny Black Eyed Peas, od septembra 2004 je šťastná s hercom Joshom Duhamelom (obaja sa zosobášili 10. januára 2009) a syna vychováva už 15 mesiacov Axl.
Zbohom baby kilá
Počas tehotenstva to Fergie mala ľahké a zdá sa, že jej kilá navyše nezáleží. V skutočnosti sa hovorí, že od pôrodu svojho prvého dieťaťa v auguste 2013 schudla takmer 50 kíl. Minulý mesiac sa na American Music Awards popová kráľovná skutočne predviedla v ohromujúcej podobe. Dlhé štíhle svaly dokazujú, že Fergie venuje pravidelnému tréningu veľa práce - jej osobná trénerka Natasha Kufa to môže len potvrdiť.
Kto je Nataša Kufa?
Američana možno poznáte ako joggingového partnera nikoho iného ako držiteľa Oscara Matthewa McConaugheya. Stará sa o jeho fitnes a je často videná po jeho boku. Nemeckí televízni fanúšikovia tiež poznajú Natašu: Mladé modelky uplynulej sezóny nemeckého „Next Top Model“ nechala vypotiť.
Natasha nadchýna svoju zákazníčku Fergie: „Je neuveriteľne oddaná,“ povedala pre americké vydanie časopisu „OK!“.
„Tvrdo pracuje a nemá žiadne výhovorky, čo sa týka tréningu.“
Čo robí Fergie?
Športový expert pomáha speváčke venovať sa jednej časti tela každý deň asi dve hodiny, šesť dní v týždni. Rovnako ako mnoho žien, aj Fergie sa venuje najmä drepom, pokiaľ ide o jej zadok a stehná. Tento cvik robí v troch sériách po 15 až 20 opakovaní.
Veľa úsilia sa deje aj na jej pleciach: "Na získanie vysokých opakovaní používame 3-kilogramové závažia, spaľuje viac kalórií a definuje svaly. Dve minúty predného zdvihu, bočné zdvihnutia ďalších dvoch Minúty - a toľko opakovaní, koľko vie. Po prestávke robíme tlaky nad hlavou so založenými rukami. “
Počet brušákov, ktoré môže Američan absolvovať v jednom tréningu, ukazuje, že Fergie je skutočne super fit. Podľa jej trénera je to neskutočných 200 až 600 kusov!
Školenie nie je všetko
Natasha Kufa využíva prístup, ktorý zahŕňa stravu aj pravidelné cvičenie. Pre osobnú trénerku je dôležité, aby si jej klienti užívali život a nemali pocit, že sú v trvalom pôste. Typický deň vo Fergie vyzerá takto: Na raňajky sa podáva omeleta z bielkov s celozrnným toastom, zatiaľ čo na obed sa podáva šalát s kuracím mäsom a avokádom. Večera mohla pozostávať z grilovaných rýb s quinoou a zeleninou. Ak máte počas dňa hlad, Fergie má pripravené oriešky alebo zeleninové tyčinky s dipom.
Niet divu, že popová hviezda srší energiou - s touto skvelou všestrannou podporou svojho fitnes trénera Fergie určite ešte dlho poteší svojím rozpáleným telom.