Dr Oz: Zázračné chia semienka. Ako vám pomáha byť zdravý?
Chia semienka obsahujú veľa vlákniny, omega-3 mastné kyseliny (znižujú hladinu zlého cholesterolu), bielkoviny, vitamíny (A, B, E, D), antioxidanty a minerály (vápnik, fosfor, draslík, síra, železo, jód, meď, zinok, sodík, horčík, mangán).
Výhody chia semiačok
1. Eliminuje chuť do jedla a zabraňuje ukladaniu tukov
Dr. Oz odporúča konzumovať 2 polievkové lyžice chia semienok na raňajky, pretože pomáha lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a má úlohu potlačiť kulinárske chute. Takto ľahšie odoláte pokušeniam pri varení. Vďaka vysokému obsahu rozpustnej vlákniny poskytujú semiačka chia pocit sýtosti, regulujú hladinu cukru v krvi, znižujú hladinu zlého cholesterolu a bránia vstrebávaniu tukov.
Zmiešajte dve polievkové lyžice chia semiačok v pohári vody a vypite ich ráno na raňajky.
2. Pomáha vám dobre sa vyspať
Tieto malé semiačka obsahujú tryptofán, látku, ktorá zvyšuje hladinu melatonínu a serotonínu. To vám pomôže dobre sa vyspať a ráno sa zobudiť plní energie. Tryptofán sa nachádza aj v moriakoch, ale chia semiačka majú dvojnásobné množstvo. Na zlepšenie spánku teda potrebujete 2 - 3 polievkové lyžice chia semiačok.
3. Obnovte lesk vlasov
Vďaka vysokému obsahu bielkovín sa chia semiačka starajú o zdravie vašich vlasov, obnovujú ich lesk a vitalitu.
4. Sú vynikajúcim zdrojom energie a zabraňujú zápalu v tele
Vďaka bohatému obsahu kvalitných bielkovín, omega-3 mastných kyselín a množstvu vitamínov a minerálov dodávajú chia semienka energiu po celý deň a zabraňujú zápalu v tele. Konzumujte 2 lyžice chia semiačok denne v rôznych jedlách.
5. Perfektné na píling pokožky
Môžete si pripraviť perfektný peeling na chia semienka, ktorý vašu pokožku zbaví odumretých buniek. Zmiešajte 2 lyžice 1/2 šálky chia semiačok s olivovým/kokosovým olejom a 1 lyžičkou citrónovej šťavy. Zmes nechajte chvíľu odstáť, aby získala želatínovú konzistenciu.