Čo jeme na prevenciu a liečbu celulitídy; Ziarul de Roman

Veľkosť textu

Opäť prichádza to ročné obdobie, keď ženy viac ako kedykoľvek predtým obrátia svoju pozornosť k telu. Jedným z problémov, s ktorým sa veľa žien stretáva bez ohľadu na to, koľko majú kilogramov, je celulitída. A samozrejme, teraz sa začínajú preteky v hľadaní riešení, ktoré si vyžadujú čo najmenšie úsilie a ktoré majú výsledky čo najskôr (pretože na dvere klope iba leto). Celulitída sa však neobjavila zo dňa na deň a zmizla tak rýchlo. Je výsledkom niekoľkých možností/návykov praktikovaných počas dlhšieho časového obdobia.

Celulitída je sama o sebe zápal bunkového tkaniva. Môže to byť niekoľko typov:
- regionálna celulitída, ktorá sa vyskytuje v oblasti zadku, stehien a brucha, je tiež najrozšírenejšia;
- lokalizovaná celulitída, ktorá sa vyskytuje v určitých oblastiach tela (krk, brucho, paže, bedrová oblasť);
- generalizovaná celulitída, ktorá sa zvyčajne vyskytuje u obéznych ľudí, ktorí majú narušený životný štýl a nevyváženú stravu.

Celulitída je častejšia u žien (98%) ako u mužov (2%). Je to spôsobené vyšším percentom svalovej hmoty a vody, ktoré majú muži. Ženy môžu navyše po celý život (počas tehotenstva a menopauzy) pociťovať fyziologickú hormonálnu nerovnováhu, ktorá môže viesť k celulitíde.

A ak by sme si stále pripomínali dôsledok hormonálneho stavu na vznik celulitídy, pozrime sa, aké sú ďalšie spúšťače:
- genetické dedičstvo;
- nevyvážená strava;
- sedavý spôsob života;
- zoštíhľovacie pásy;
- nadváha;
- fajčenie;
- konzumácia alkoholu;
- stres;
- spánková deprivácia.

Na prevenciu alebo liečbu celulitídy teda neexistuje žiadna zázračná diéta, ktorá by fungovala cez noc. Všetko spočíva v osvojení si zdravého životného štýlu, uplatňovaní zdravých stravovacích návykov, cvičení každodenných fyzických cvičení, rešpektovaní hodín spánku a zaujatí pozitívneho prístupu.

Zníži sa spotreba sladkostí a rafinovaných jedál, ako sú: biele pečivo, výrobky rýchleho občerstvenia, pečivo. Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo jednoduchých cukrov. Z nich sa časť transformuje na energiu a časť má formu tukového tkaniva. Okrem toho tiež obsahujú veľa prísad a nasýtených tukov.

Deň tiež začnite vždy zdravými raňajkami a vaša denná strava bude celkovo obsahovať menej kalórií, ako ste zvyknutí. Zvýšte príjem ovocia, zeleniny a potravín s vysokým obsahom vlákniny.

Nezabudnite zostať hydratovaní a obmedzte konzumáciu ovocných štiav, nealkoholických nápojov a alkoholu.

Jedzte malé, časté jedlá a ak máte medzi nimi potrebu občerstvenia, vyberte si ovocie. Varte jedlo zdravo, vyhýbajte sa vyprážaným jedlám a nikdy ho neunavujte.

Dietologička Diana Mitoc,
Veľvyslanec pri potravinovej revolúcii Jamieho Olivera

Diana Mitoc vyštudovala výživu a dietetiku na Fakulte všeobecného lekárstva na Lekárskej a farmaceutickej univerzite „Gr. T. Popa “, Iaşi. V súčasnosti študuje na tej istej univerzite magisterský titul v odbore profylaktická a liečebná výživa a dietetika.

---