Dr. Pape Di; t 8 gr; Zistite, prečo s ním nebudete efektívne chudnúť
Chceš DR. Pape dieta vyskúšaj? Potom blahoželám, k tejto diéte môžete jesť všetko, čo chcete.
Bez ohľadu na to, či sú cestoviny, zemiaky alebo čipsy, dôležité u Dr. Papriková diéta je jednoducho okamih, kedy môžete konzumovať sacharidy, bielkoviny a bielkoviny!
Podľa Dr. Páni, táto strava je údajne taká účinná, pretože inzulínová rovnováha je špeciálne kontrolovaná.
Teória: Spaľovanie tukov je blokované vylúčením inzulínu, bielkoviny stimulujú metabolizmus a v noci spaľujete tuky automaticky. Sacharidy by sa preto nemali jesť večer.
Existuje však niekoľko bodov, ktorým sa budem venovať v okamihu, ktoré naznačujú, že Dr. Pape diéta nie je obzvlášť efektívna stratégia pre trvalé spaľovanie tukov.
1) U Dr. Pape Diet nestanovuje deficit kalórií
S Dr. Pape diétny plán vám dáva okolo 1 600 kcal za deň. Základný princíp však píše žiadny konkrétny počet kalórií za deň pred, vpredu. Koniec koncov, dá sa jesť všetko, po čom srdce túži!
Z dlhodobého hľadiska môžete znížiť brušný tuk iba vtedy, ak dodáte telu menej kalórií, ako potrebuje.
Odvtedy DR. Pape V zásade sa nepočítajú žiadne kalórie, takže úspech je čistá náhoda.
Táto zásada by mohla platiť pre ľudí so zdravými stravovacími návykmi, pretože ich žalúdky majú často priemernú veľkosť.
Ak však máte nadváhu, pravdepodobne sa u vás vyskytnú chute a pravidelne sa budete snažiť potlačiť hlad.
Čo je pravdepodobne spôsobené tým, že váš žalúdok je väčší ako priemer.
Dr. Ale diéta Pape je navrhnutá tak, aby ste mohli jesť čokoľvek a koľko chcete, a preto pravdepodobne skonzumujete príliš veľa kalórií a nespálite žiaden tuk.
2) Pokyny Dr. Papeská diéta sa ťažko implementuje do každodenného života
Kto dodržiava princíp Dr. Páskové krmivá s najrôznejšie pravidlá tvárou v tvár:
➤ Raňajky: Nemôžu sa jesť žiadne tuky ani bielkoviny, iba sacharidy.
➤ Obed: zmiešané jedlo, jedzte, čo chcete.
➤ Večera: Sacharidy sú zakázané, povolené sú iba bielkoviny, šalát a zelenina.
➤ Môžu sa jesť iba 3 jedlá denne.
➤ Medzi každým jedlom musí byť päťhodinová prestávka.
➤ Večer veľa športujte.
Všetky tieto pravidlá nemusí byť ľahké integrovať do svojho každodenného života, napríklad ak neraňajkujete do 10:00, obed môžete zjesť až po 15:00.
Ďalej dlhé prestávky na jedlo sa pre vás môže stať problémom. Ak ste zvyknutí jesť veľa jedál denne, prejaví sa to dosť rýchlo, pretože vaše telo sa musí najskôr prispôsobiť.
Osobne si myslím, že krátke hladovky a prerušované hladovky sú dobré, ale zmena by sa mala robiť krok za krokom a prestávky na jedlo sa postupne zvyšovali počas dlhšieho časového obdobia.
mám veľmi dobré skúsenosti s cvičením ráno nalačno vyrobené preto, lebo zásoby glykogénu sa potom vyprázdňujú a telo využíva tukové bunky ako darcov energie.
The Dr Pape Diet diktuje úplný opak. Šport by mal večer je potrebné vykonať, ale zásoby glykogénu sú stále plné.
Každý sa musí rozhodnúť sám, ako dobre sa dajú tieto pravidlá integrovať, pretože popisy práce a pracovná doba sú veľmi odlišné, najmä pri práci na zmeny.
3) Iba teória, pretože neexistujú vedecké dôkazy
Faktom je, že kontrola hladiny inzulínu je pre úspešnú výživu zásadná!
Keďže Dr. Pape má pravdu. Je tiež dôležité, ako dobre funguje váš metabolizmus a či ste už predtým vyskúšali iné diéty.
Ak metabolizmus už spí, diéta Dr Pape to neopraví, pretože tu nie je fáza načítania.
Ak je metabolizmus na zdravej úrovni a dodržiava sa strava, na konci dňa sa to stále počíta Kalorická rovnováha.
Ak jete menej kalórií, ako potrebujete, chudnete. Ak jete podstatne viac kalórií, priberáte. Také jednoduché! Je len dôležité, aby ste nespálili svaly, ale tuk!
To, že môžete jesť toľko jedla, koľko chcete, a schudnúť, je vedecky neudržateľné.
Okrem toho klasifikácia metabolických typov podľa Papeho nie je v žiadnom prípade založená na vedeckom výskume, ale iba na myšlienke.
4) Dr. Papriková diéta má určité riziká
Pre diabetikov to je DR. Pape dieta v žiadnom prípade nie vhodné, pretože veľa sacharidov naraz ráno na konzumáciu.
Pretože v tomto okamihu by sa nemali vstrebávať žiadne tuky a bielkoviny, hladina inzulínu prudko stúpa.
Tuky totiž znižujú výdaj inzulínu, ale nie sú prítomné v jedle skoro ráno.
To by mohlo platiť najmä pre ľudí s a Rezistencia na inzulín stať sa problémom. Mnohí, bohužiaľ, ani len netušia, že trpia miernou inzulínovou rezistenciou.
5) Diéta Dr Pape nediktuje žiadne množstvo jedla
Jeden problém, ktorý si myslím, že s diétou Dr Pape je, je nedostatok kvantitatívnych požiadaviek. Niekto, kto s tým mal vždy problémy, prestaňte jesť v pravý čas, pravdepodobne bude neúspešná pri diéte Dr Pape.
Aby ste vy Pocit sýtosti Odporúčam vám, aby ste mali pri diéte Dr Pape lepšiu priľnavosť a úspech nasledujúci postup:
➤ Pite pol litra vody 15 minút pred jedlom.
➤ Jedzte vedome a žujte svoje jedlo čo najdlhšie.
➤ Doprajte si jedlo a nehltajte!
➤ Snažte sa jesť, až kým sa nebudete cítiť sýti.
6) Sacharidy večer vás netučnia, spaľujú viac tukov!
Podľa doktora Papeho by ste mali večer vynechať sacharidy a skonzumovať ich ráno a na obed, pretože sa hovorí, že celkové zlepšenie spaľovania.
Čo keď ti to teraz poviem Sacharidy sú lepšie skôr večer ako cez deň a môžete s ním spáliť viac tukov?!
Neveríš mi?
No, dokazuje to štúdia. Prepojil som to s vami, pre štúdium kliknite sem (anglicky).
Štúdia trvala asi 6 mesiacov a porovnávali sa dve skupiny.
Skupina 1: Jedlo s vysokým obsahom sacharidov ste dostali až neskoro večer, po 20:00.
Skupina 2: Sacharidy konzumované po celý deň.
Výsledok štúdie
Asi po 6 mesiacoch sa zistilo, že Skupina 1, tak ktorý sacharidy konzumujte iba večer, O 11% viac hmotnosti, o 5% viac tuku stratili a testované osoby sa cítili viac nasýtené a menej hladu mám.
Sacharidy večer sú preto lepšie ako ráno a distribuujú sa po celý deň, čo presne potvrdzuje aj moja vlastná skúsenosť!
Mám podozrenie, že kvôli hormónu leptínu boli testované osoby menej hladné.
Konštantná hladina cukru v krvi počas dňa je pravdepodobne zodpovedná za to, že testovaná skupina 1 schudla viac a dokázala znížiť brušný tuk.
Ak raňajkujete veľa sacharidov, dostávate sa do začarovaného kruhu!
Takže ak ráno jete sacharidy alebo konzumujete veľké množstvo ovocných štiav, vo vašom tele sa stane nasledovné:
• # 1 Vaša hladina cukru v krvi stúpa.
• # 2 Teraz sa uvoľňuje hormón inzulín, ktorý ho znižuje.
• # 3 Vaša energetická úroveň sa zvyšuje
• # 4 Inzulín transportuje cukor v krvi do buniek tela
• # 5 Krvný cukor klesá
• # 6 Vaša energetická úroveň klesá veľmi prudko
Dôsledky sú vážne
➤ Máte veľký hlad.
➤ Vaše telo sa už nenachádza v oblasti spaľovania tukov.
➤ Teraz ste unavení a veľmi hladní.
➤ Preto opäť jete veľa sacharidov a hladina cukru v krvi vám opäť stúpa.
. Hovorím áno, toto je skutočný začarovaný kruh.
A najlepšie je, ak sa do toho ráno ani nedostanete!
Preto nachádzam Dr. Pape diéta nie je taká efektívna ako iné stravovacie metódy!
7) Dr. Pape Diet vyžaduje vysokú úroveň sebadisciplíny
Pravidlá Dr. Dodržiavanie Papeovej diéty a jej dlhodobejšia integrácia do každodenného života stojí veľa vysoká úroveň sebadisciplíny.
Priznávam, že každá strava vyžaduje trochu sebadisciplíny, ale napríklad konzumácia veľkého množstva sacharidov ráno napríklad iba zbytočne sťažuje!
Budete vždy veľmi hladní a potom samozrejme na pravé poludnie poriadne zasiahnete.
8) Samotné kombinovanie potravy nestačí na účinné zníženie hmotnosti
V bode 8 som to chcel znova Kryštalizujú sa 3 hlavné dôvody, prečo samotné jedlo kombinujúce stravu nestačí na účinné chudnutie.
Samozrejme, že s Dr. Pape Diéta byť úspešná Znížte telesný tuk, Pochybujem však, že úspešnosť je veľmi vysoká.
Neviem o ziadnych studiach o Dr. Pape diéta, ale verím, že mnohí, ktorí to skúsili, nemali žiadny úspech.
A podľa môjho názoru sú to 3 hlavné dôvody:
• Nepočítajú sa žiadne kalórie.
⇒ Úspech Dr. Takže papá diéta je náhodná.
• Príliš komplikované.
⇒ Výrazne znižuje úspešnosť.
• Veľké výkyvy hladiny cukru v krvi.
⇒ Budete neustále hladní a budete jesť viac
Čo ti dám namiesto Dr. Miera diéty Pape?
Vyvážená strava s nízkym obsahom sacharidov a týždenný deň zaťaženia.
Ako to presne funguje, nájdete v mojom pláne výživy (kliknite sem!).
Tiež som mal veľmi dobré skúsenosti s nízkosacharidovou diétou a vajcami. S mojou energetickou kalkulačkou môžete tiež vypočítať svoju spotrebu kalórií a začať svoju diétu už dnes podľa receptov na spaľovanie tukov (kliknite sem).
Možno ste už nejaký čas hľadali chutné Recepty na chudnutie, ktoré súčasne zdravé a rýchlo sa pripraviť sú?
Stiahnite si recepty ZDARMA, 100% ZADARMO! (kliknutie) Mať po ruke niekoľko praktických pokynov a v budúcnosti sa trochu priblížiť svojej cieľovej hmotnosti.