DR. ULRIKE BOROVNYAK DR. MED. EDUARD PESINA FASTEN. Praktický spoločník pre váš pôstny týždeň
DR. ULRIKE BOROVNYAK DR. MED. EDUARD PESINA FASTEN Praktický spoločník pre váš pôstny týždeň
Obsah Tajomstvo pôstu 7 Luxus jednoduchého. 8 Cíťte sa ako znovuzrodení. 16 Praktické základy 23 Magická formulka pôstu. 24 Na ceste k pôstnemu úspechu. 42 Základné znalosti pôstu. 56 Pôstne krízy a upokojenia. 66 receptov na pôstnu kuchyňu. 72
Váš pôstny týždeň 79 Deň úľavy Cesta sa začína. 80 Prvý pôstny deň Teraz poďme. 88. Druhý pôstny deň Znečistené miesta zlikvidujte. 98 Tretí pôstny deň Objavte o sebe niečo nové. 106 Štvrtý deň pôstu Nechajte svoju myseľ blúdiť. 114 Piaty deň pôstneho času na zamyslenie. 122 Prvý deň zhromaždenia Záverečný ceremoniál. 130 Druhý deň nastavenia Návrat do každodenného života. 138 Nálada optimizmu po pôste 147 Kam by mala viesť cesta. 148 ostrovov regenerácie. 156 receptov na obdobie po pôste. 166 Pre referenčné knihy, ktoré pomôžu. 178 adries, ktoré môžu pomôcť. 179 registrov. 185 Odtlačok. 191
14 Prázdniny pre telo Fyzické výhody pôstu Mnohé štúdie potvrdzujú nižšie uvedené fyzické zlepšenia na základe rôznych objektívnych údajov merania a laboratórnych parametrov. Detoxikácia a čistenie Toxíny viazané vo vlastných bielkovinách a tukoch v tele sa uvoľňujú a vylučujú počas pôstu. Pôst má zároveň pozitívny vplyv na usadeniny na vnútorných stenách krvných ciev; krvný obeh opäť funguje lepšie. To znižuje riziko artériosklerózy a nakoniec infarktu a mŕtvice. Odkryté spojivové tkanivo, lepšia pokožka. Usadeniny vody v tkanive môžu viesť k nevzhľadnému, ale predovšetkým bolestivému prekrveniu; typickým príkladom je celulitída alebo pomarančová kôra. Pri hladovaní sa vodné nádrže vyprázdňujú a tkanivo sa stáva bezbolestným. Pokožka sa zároveň spevní a zmiznú nečistoty. Pôst je ako intenzívna návšteva kozmetičky. Menšia telesná váha Okrem krajšej pokožky sú pôstom predovšetkým všetky stratené kilogramy - Osloboďte svoje telo od zbytočných „starých záťaží“, nechajte svoju myseľ a dušu načerpať nové sily: Rýchlo.
Recepty na pôstnu kuchyňu 77 2 Polievku sceďte cez jemné sitko, zachyťte číry vývar a mäkkú zeleninu dôkladne vytlačte lyžicou, aby sa všetky príchute rozpustili. 3 Číry vývar ochutíme nastrúhaným zázvorom (opatrne, pikantne!). Pôstna polievka v zime Suroviny na 1 porciu 2 lyžice ovsa (nahrubo zomleté) 1 lyžica čerstvo nasekanej petržlenovej vňate Podľa želania: 1 veľká cibuľa 1 koreň petržlenovej vňate Ako to funguje: 1 pomletie ovsa (pretočte cez drvič vločiek alebo použite najhrubšie nastavenie na mlyne na zrno); Zmiešajte s 1 4 l studenej vody a za stáleho miešania priveďte do varu. 2 Vyberte hrniec zo sporáka, položte pokrievku a nechajte ovsenú polievku lúhovať ďalších 10 minút. 3 Polievku preceďte cez jemné sitko. Posypeme nasekanou petržlenovou vňaťou. Varianta pre fajnšmekrov Olúpte cibuľu, umyte koreň petržlenovej vňate a nahrubo nasekajte. Obe varte s 1 4 l vody po dobu 30 minút. Precedený vývar zmiešajte s polovicou ovseného vývaru. Požičané polievky zahrejú telo i dušu a zároveň odkyslia. V smere hodinových ručičiek: zimná polievka, jesenná polievka, letná polievka, jarná polievka.
114 Štvrtý deň pôstu Nechajte svoju myseľ blúdiť
Štvrtý deň pôstu Nechajte svoju myseľ blúdiť 119 ďalej. Zdvihnite závoj akejkoľvek otepľujúcej pamäte a pozrite sa tiež na podrobnosti: Kto bol s vami? Čo sa ťa dotklo? Kde ste boli vy a ako sa vnímate? 4 Keď ste si prezreli tri alebo štyri nežné spomienky, vráťte svoje myšlienky do súčasnosti. Predtým, ako znova otvoríte oči, položte si otázku, ktoré hrejivé pocity pri cvičení vás budú sprevádzať ďalej? Akú rolu by ste chceli hrať v budúcnosti? Skúste sa vidieť v tomto novom sne a spoznajte za sebou zdroj svetla, ktorý vám umožní svietiť všade okolo. Len keď ste sa aspoň na minútu vedome dívali na tento žiarivý obraz seba, znova otvoríte oči a svetlo si vydláždi cestu: V meditácii pri sviečkach môžete znovu priviesť svoju lásku k životu. znova sa pozri na svoju energizujúcu sviečku. 5 Cvičenie ukončite tým, že sa postavíte, dobre sa narovnáte a trikrát sa hlboko nadýchnete. „Láska je však ako svetlo a iba v jej lúčoch vidím veci jasne.“ Katherine Mansfield