Držíte diétu, ale vaša chuť do jedla sa snaží. Zistite, aké zdravé jedlá môžete jesť, bez toho, aby vás to ovplyvnilo
Mnoho ľudí cíti potrebu papať nezdravé jedlá, zvlášť keď sa rozhodnú držať diétu. V skutočnosti možno viac ako polovica z nich má mimoriadne chute, ktoré ich môžu odvrátiť od pôvodného účelu.
Tu je zoznam zdravých potravín, ktoré neohrozia vaše stravovacie návyky ani zdravie, aj keď cítite potrebu ich pravidelne jesť.
Čerstvé ovocie obsahuje prírodné cukry a je vynikajúcou voľbou, keď máte chuť na niečo sladké. Okrem toho, že sú vynikajúce, sú aj veľmi výživné. Sú bohaté na vlákninu, prebiotiká, antioxidanty, prospešné látky a obsahujú málo kalórií. Konzumácia ovocia navyše zaručuje lepšie zdravie a nižšie riziko srdcových chorôb a obezity.
Horúci nápoj, buď šálka čaju, čaj s mliekom alebo horúca káva. To zníži vašu chuť na dezert a dodá vám energiu po celý deň.
Občerstvenie, ale nie nezdravé jedlo. Skontrolujte štítky a vyhnite sa všetkému, čo obsahuje cukor získaný zo sirupov (kokos, kukurica atď.). Existujú aj zdravé, minimálne spracované občerstvenie, ktoré obsahuje sušené ovocie alebo obilniny.
Tmavá čokoláda, namiesto iných druhov čokolády. Štyri štvorce určite uspokoja vaše chute. Tmavá čokoláda obsahuje 70 percent kakaa a nízke percento tukov a cukrov, navyše k antioxidantom, ktoré znižujú riziko srdcových a obehových chorôb.
Kravský syr je ľahký produkt, veľmi nízkokalorický, ale bohatý na bielkoviny. Má vysoký obsah vápnika, vitamínu B12 a riboflavínu (B2).
Popcorn môže byť skvelým spôsobom, ako uspokojiť vaše chute na soľ bez toho, aby ste to prehnali s kalóriami. Dávajte pozor na veľkosť občerstvenia a polevy. Nebezpečenstvo porušenia vašej stravy sa zvyšuje priamo úmerne s množstvom, ktoré skonzumujete. Ak si ich užívajú s mierou, je všetko v poriadku.
Miska zelených olív vám dodá potrebné kalórie bez prekročenia povoleného limitu. Olivy majú nízky obsah kalórií a obsahujú širokú škálu prospešných zlúčenín.
Miso polievka môže byť tiež skvelou voľbou, ak potrebujete štipku soli. Miso cestoviny, hlavná ingrediencia, sa získavajú fermentáciou sóje so soľou, obilninami a druhom huby zvanej Koji. Toto japonské jedlo je nielen chutné, ale aj bohaté na kalórie a vynikajúcim zdrojom vlákniny, prospešných látok, vitamínov a minerálov.
Datle sú ovocie, ktoré sa konzumuje suché, v jeho najchutnejšej a najzdravšej verzii. Obsahujú veľké množstvo prírodného cukru, sú veľmi sladké a sú veľmi bohatým zdrojom antioxidantov, vlákniny, draslíka a železa. Ak máte chuť na sladké, niekoľko rande vám môže pomôcť vyrovnať sa s nezdravými pokušeniami a dodá vám potrebné živiny.
Zeleninový hummus je perfektnou voľbou, ak máte hlad. Je vyrobený z cíceru, cesnaku a olivového oleja, čo sú všetky potraviny, ktoré sú tradične súčasťou stredomorskej stravy a sú považované za najzdravšie.