Drobné problémy počas tehotenstva
Vyskytujú sa preto, lebo väzy sa počas tehotenstva zmäkčujú a naťahujú, čo veľmi zaťažuje dolnú časť chrbta a panvu. Postupom tehotenstva priberáte na váhe a mení sa aj pozícia vášho tela, aby vaše dieťa mohlo ľahšie rásť. Po namáhaní chrbta sa môžu vyskytnúť bolesti. Ľahké strečingové cvičenia, masáže alebo tepelné podložky môžu zmierniť bolesť. Pomôcť môžu aj špeciálne kurzy jogy pre tehotné ženy, ako aj akupunktúra. Ak máte silné bolesti chrbta, obráťte sa na svoju pôrodnú asistentku alebo lekára, pretože možno bude potrebné vyhľadať fyzioterapeuta so špecializovanou liečbou.
Prevencia bolesti chrbta:
- nezdvíhajte ťažké váhy.
- keď musíte dvíhať predmety, vždy pokrčte kolená a chrbát majte vystretý.
- noste topánky s nízkymi alebo žiadnymi podpätkami, pretože umožňujú lepšie rozloženie hmotnosti.
Hmotnosť pri dýchaní
Počas tehotenstva môžete zistiť, že akákoľvek fyzická námaha je príliš veľká a môže spôsobiť ťažké dýchanie. Je to spôsobené tým, že plod, ktorý neustále rastie, tlačí na bránicu a bráni vám v hlbokom dýchaní. V takom prípade prestaňte pracovať a pomaly dýchajte, aby sa vám do hrudníka dostalo potrebné množstvo kyslíka. Pre vaše dieťa neexistuje žiadne riziko.
Zápcha
Počas tehotenstva sú hladiny progesterónu vysoké a môžu spomaliť črevné procesy, čo vedie k zápche. Aby ste predišli zápche alebo sa jej zbavili, musíte piť veľa vody, jesť čerstvé ovocie a zeleninu každý deň a do svojho jedálnička zahrnúť potraviny bohaté na vlákninu. Vyhýbajte sa sladkostiam a tukom a snažte sa pravidelne cvičiť.
Závraty
Kedykoľvek počas tehotenstva môžete náhle pocítiť mdloby alebo závraty, najmä však v prvých týždňoch alebo ku koncu tehotenstva. To sa môže stať, keď vám klesne hladina cukru v krvi, najmä ak máte rannú nevoľnosť. Jedzte málo a často v pravidelných intervaloch a počas tejto fázy tehotenstva pite veľa tekutín. Tlak vám môže klesnúť, ak budete chvíľu ležať na chrbte alebo náhle vstanete z postele alebo zo stoličky. Ak sa chcete zbaviť závratov, sadnite si s hlavou medzi kolená alebo si ľahnite na bok. Snažte sa vyhýbať veľmi horúcim miestam, nestojte dlho a nemeňte náhle polohu.
Hemoroidy
Okolo konečníka sú opuchnuté žily, ktoré môžu spôsobiť svrbenie, bolesť alebo krvácanie. Môžete cítiť hrbole okolo konečníka. V dôsledku hemoroidov môže byť defekácia ťažká a bolestivá. Na zmiernenie opuchu a zníženie bolesti použite krém na hemoroidy z lekární alebo si dajte studený obklad. Dávajte pozor, aby ste nedostali zápchu, a vyhýbajte sa dlhodobému státiu.
Bolesť hlavy
Sú bežné počas tehotenstva, najmä v prvých týždňoch. Sú spôsobené hormonálnymi zmenami a zvýšeným prietokom krvi. Pite veľa vody, čo najviac odpočívajte a venujte sa ľahkému cvičeniu, ktoré pomáha zmierňovať bolesť. Ak bolesť hlavy neustúpi, informujte pôrodnú asistentku alebo lekára, pretože by to mohol byť vážnejší problém. Pozrite si časť o závažných problémoch počas tehotenstva.
Pália sa žalúdky
Sú spôsobené hormonálnymi zmenami vo vašom tele a rastom maternice, ktorá tlačí na žalúdok. Počas tehotenstva sa zvierač v hornej časti žalúdka uvoľní, čo spôsobí zvýšenie hladiny kyseliny. Snažte sa jesť málo, ale pravidelne a vyhýbajte sa tukom a korenistým jedlám. Existujú voľne predajné lieky (jednoduché antacidá), ktoré môžu zmierniť pálenie záhy. Vždy si pozorne prečítajte písomnú informáciu pre používateľov a ubezpečte sa, že neprekračujete odporúčanú dávku. Lekárnik vám bude môcť poskytnúť informácie o výrobku, ktorý ste si kúpili.
CARC
Prejavuje sa akútnou bolesťou nohy alebo chodidla, ktorá sa objavuje najmä v noci. Ak sa chcete zbaviť kŕčov, ohnite koleno a/alebo členok a prsty na nohách vytiahnite smerom k členku. A masáž postihnutej oblasti môže zmierniť bolesť. Ak bolesť v nohe pretrváva alebo ak nohy opuchnú, obráťte sa na svoju pôrodnú asistentku alebo lekára.
Nevoľnosť alebo ranná nevoľnosť
Sú veľmi časté v počiatočných štádiách tehotenstva. Niektorým ženám je skoro ráno nevoľno alebo zvracajú. Iní majú tieto príznaky celý deň alebo len večer. Príčinou sú hormonálne zmeny v počiatočných štádiách tehotenstva a príznaky zvyčajne vymiznú okolo 12 - 14 týždňov. Snažte sa zjesť jednoduchý koláčik alebo kúsok toastu, jedzte málo a často. Pite veľa tekutín, aby ste predišli dehydratácii. Pre väčšinu žien sú ranné nevoľnosti prechodné. Iné ženy však nemôžu tolerovať žiadne jedlo alebo tekutinu v žalúdku, je im zle a musia byť hospitalizované kvôli liečbe.
Krvácanie z nosa
Niektoré ženy trpia počas tehotenstva nazálnym krvácaním kvôli zvýšenej hladine hormónov. Krvácanie sa zvyčajne zastaví zastavením nozdier medzi palcom a ukazovákom. Ak krvácanie pretrváva alebo je ťažké ho zastaviť, kontaktujte svoju pôrodnú asistentku alebo lekára.
svrbenie
Je to spôsobené zvýšeným prietokom krvi do pokožky a napínaním kože na bruchu. Na zmiernenie svrbenia naneste roztok kalamínu z lekárne. Ak je svrbenie silné alebo neustupuje, informujte pôrodnú asistentku alebo lekára, pretože by to mohol byť vážnejší problém. Pozrite si časť o závažných problémoch počas tehotenstva.
Strečing
Objavujú sa okolo brucha, prsníkov a horných končatín. Keď sa pokožka v tehotenstve naťahuje, niektoré vlákna kože sa pretrhnú, čo má za následok červenkasté strie v tvare pavučiny. Môžu sa vyskytnúť v ktorejkoľvek fáze tehotenstva, v závislosti od typu vašej pokožky. Niektorým ženám sa robí dobre, keď sa v tejto oblasti namazajú olejmi alebo krémami, pre iné sú strie vlastné tehotenstvu. Po narodení postupne zoslabnú.
Opuchnuté členky a ruky
Tento jav sa zvyčajne vyskytuje na konci tehotenstva, pretože telo zadržiava viac tekutín a cirkulácia je obmedzená v dôsledku tlaku vyvolaného zvýšením dieťaťa. Vyskytuje sa častejšie, keď je večer veľmi teplo, najmä ak už dlhšie stojíte. Aby ste tomu zabránili, vyhnite sa príliš dlhému státiu, sadnite si, kedykoľvek môžete, a vyhýbajte sa topánkam na vysokom podpätku. Cvičenie na nohy môže pomôcť zmierniť nepríjemné pocity. Tento jav môže byť tiež indikátorom preeklampsie. Pozrite si časť o závažných problémoch počas tehotenstva,
Vaginálna kandidóza
Vaginálna kandidóza je vaginálna plesňová infekcia spôsobená hubou nazývanou Candida. Prejavuje sa viskóznym pošvovým výtokom a svrbením v okolitých oblastiach. Často sa vyskytuje počas tehotenstva, pretože vysoké hladiny estrogénu znižujú vaginálnu kyslosť. Na zmiernenie týchto príznakov použite antifungálny krém dostupný v lekárňach a noste bavlnené spodné prádlo. Konzumácia prírodného jogurtu pomáha predchádzať vaginálnej kandidóze. Pri aplikácii na postihnuté miesto môže tiež znížiť svrbenie.
Problémy so zubami a ďasnami
Niektoré ženy môžu mať krvácavé ďasná spôsobené zubným povlakom. V dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva vedie bakteriálny povlak k zápalu ďasien a krvácaniu. Používanie ústnej vody znižuje akumuláciu bakteriálneho plaku; odporúča sa používať mäkšiu zubnú kefku. Vyhýbajte sa sladkým nápojom a sladkostiam. Ďalšie rady získate u zubára.
Inkontinencia moču
Niekedy, keď kýchate, kašlete alebo sa smejete, môžete chtiac-nechtiac vyliať trochu moču. Tento jav je spôsobený mäknutím väzov a tlakom vyvíjajúcim sa dieťaťom na váš močový mechúr. Ak narazíte na tento problém, obráťte sa na svoju pôrodnú asistentku alebo lekára, ktorý vám odporučí fyzioterapeuta; Môžu vám byť predpísané niektoré cviky na panvové dno, ktoré vám pomôžu tonizovať svaly. Cvičenia na prevenciu tohto javu sú prezentované na kurzoch rodičovstva.
Kŕčové žily
Vyskytujú sa počas tehotenstva, pretože vysoká hladina hormónov uvoľňuje steny ciev a žily napučiavajú a chýbajú. Častejšie sa vyskytujú v nohách, ale môžu sa vyskytnúť aj vo vulve (okolo pošvového otvoru). Váha rastúceho dieťaťa tlačí na žily. Snažte sa nestáť príliš dlho a nestojte so skríženými nohami. Liečivé ponožky zmierňujú nepríjemné pocity spôsobené kŕčovými žilami.