Druhy stravy Prehľad SAT
V diétnej džungli sa mnohí ťažko orientujú. Aké druhy stravovania vôbec existujú? Nie celkom nepodstatná otázka, pretože nie každá strava je rovnako dobrá pre všetkých. Prehľad nemôže ublížiť. Sprievodca SAT.1 vám predstavuje štyri typy diét, ktoré by vám mali uľahčiť chudnutie - vrátane výhod a nevýhod.
Havarijné a mono diéty
Mnohým dôjde len krátko pred dovolenkou alebo svadbou priateľa, že potrebujú rýchlo zhodiť pár kíl zo žalúdka, nôh a dna. Havarijné diéty sľubujú v takých prípadoch rýchle úspechy. Vo väčšine prípadov sa drží za nárazovou diétou, mono diétou. To znamená ty iba jedno jedlo na určité časové obdobie mať dovolené brať. V závislosti od stravy to môže byť ananás, ryža alebo zemiaky.
Nevýhoda: Pri tejto diéte môžete rýchlo schudnúť, ale jednostranná strava je na úkor vášho zdravia. Telo väčšinou stráca iba vodu a svalovú hmotu, zároveň však trpí príznakmi nedostatku. Na mono diétu by ste nemali chodiť dlhšie ako niekoľko dní, pretože kilá sa vrátia späť tak rýchlo, ako ste schudli.
Druhy stravovania: princíp kombinácie jedla
Je to pocit, akoby každý týždeň prišla na trh nová sľubná strava. Mnohí z nich však majú spoločné to, že sú Princíp kombinácie potravín podkladové. Ak tak urobíte, pomôže vám to schudnúť Bielkoviny a sacharidy sa konzumujú osobitne. Vo variante s nízkym obsahom sacharidov je znížený aj príjem sacharidov. Pozitívne treba hodnotiť najmä konzumáciu veľkého množstva ovocia a zeleniny, pretože nahrádza veľkú časť sacharidov.
V prípade sacharidov to bude vo väčšine prípadov Venujte pozornosť glykemickému indexu (GI). To má vplyv na hladinu cukru v krvi. Strukoviny a celé zrná majú nízky GI, a preto sú povolené. Pokiaľ úplne nevylúčite zo stravy sacharidy, môžete s ním schudnúť. Medzi varianty patrí napríklad diéta Glyx a plán výživy podľa Dr. Pape.
Diéty s receptom
Princíp formulových diét znie jednoducho. The Koktaily vyrobené z hotového prášku urobte všetko varenie a počítanie kalórií za vás. Nápoje, ktoré sú dostupné v mnohých príchutiach a od mnohých výrobcov, by zároveň mali telu dodať dostatok výživných látok.
Nevýhodou stravy však je, že výrobcovia si za prášok účtujú veľa. A ako sa nápoje na prvý pohľad môžu zdať chutné, rýchlo ich máte hotové.
Pôst je tiež jedným z druhov stravovania
Presne povedané, pôst nie je bežnou stravou. Pri pôste by telo malo detoxikujte nejedením tuhej stravy. Namiesto toho je v ponuke veľa tekutín. Je samozrejmé, že to sprevádza chudnutie. Toto však využívajú aj rôzne mono diéty, ako je kapustová polievka a strava zo zeleninového vývaru. Pri týchto druhoch stravovania je dôležité nevykonávať jednostrannú kúru príliš dlho, inak by sa mohli vyskytnúť príznaky nedostatku. Ak chcete týmto spôsobom schudnúť, určite sa poraďte so svojím lekárom.
Záver: Strava nie je v žiadnom prípade to isté ako strava: Existujú zdravšie typy stravovania, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov, ale aj veľmi pochybné varianty chudnutia. Patria sem všetky mono diéty. Nech už si vyberiete ktorýkoľvek variant: V každom prípade sa pri chudnutí uistite, že ste zásobený všetkými potrebnými živinami. A pamätajte: Z dlhodobého hľadiska môžete svoj cieľ dosiahnuť iba trvalou zmenou stravovania.