Druhy živín Unilever Food Solutions

Dozviete sa všetko o makroživinách, mikroživinách a ich zásadnej úlohe pri udržiavaní zdravia

Existujú dva typy výživných látok: makroživiny a mikroživiny. Makroživiny sa konzumujú vo veľkom množstve a sú nevyhnutné na výrobu potrebnej energie, ktorá nám pomáha dokončiť naše každodenné činnosti. Mikroživiny sú potrebné v malom množstve a vykonávajú špecifické funkcie v našom tele. Tu je niekoľko príkladov makro a mikroživín.

makroživiny

Mikroživiny - vitamíny

Tuniak, celozrnné, bravčové

Huby, celozrnné výrobky, mlieko

Celé zrná, mlieko, vajcia, mäso

Huby, avokádo, hovädzie mäso, kuracie mäso

Zelená listová zelenina, ovocie, ryby

Vlašské orechy, bielky, pečeň, ryby

Zelenina so zelenými listami, zelenina, pečeň

Citrusy, jahody, paradajky, zemiaky

Mastné ryby, olej z rybej pečene, vajcia

Mikroživiny - minerály

Brokolica, mliečne výrobky, losos

Prášok do pečiva, chlieb, syr, vajcia

Kakao, živočíšne orgány, morské plody

Orgány zvierat, zelenina, orechy

Cereálie, chlieb, bielok, ryby, ovocie

---